Strie na nohou – Jedná se o trhliny v kůži, které vznikají v důsledku náhlého natažení nebo natažení kožních vláken. Mohou se vyskytovat jak u mužů, tak u žen, ale nejčastěji postihují ženy, u kterých dojde k náhlé změně hmotnosti nebo zvýšení fyzické aktivity.
Pokud jste na svých nohách objevili strie a chcete se jich zbavit, aniž byste museli jít ke kosmetologovi, pak máte několik efektivní metody. Za prvé, můžete použít speciální krémy a oleje, které hydratují a vyživují pokožku a pomáhají jí zotavit se.
Nejúčinnější metodou, jak se však strií na nohou zbavit, je pravidelné cvičení. Musíte to udělat, abyste posílili svaly nohou, zlepšili krevní oběh a stimulovali proces opravy kůže. Níže je několik cvičení, které vám pomohou dosáhnout dobrých výsledků.
Jak se zbavit strií na nohou doma
Strie na nohou mohou způsobit nepohodlí a negativně ovlivnit váš vzhled. Existuje však několik metod, které vám pomohou zbavit se strií doma:
- Růžový olej. Růžový olej je vynikajícím prostředkem pro omlazení pokožky a zpevnění natažených partií. Naneste olej na strie a několik minut jemně masírujte pokožku. Pro dosažení viditelných výsledků opakujte postup dvakrát denně.
- Aloe vera. Aloe vera gel obsahuje aktivní složky, které pomáhají hydratovat a omlazovat pokožku. Naneste gel na natažená místa a masírujte pokožku, dokud se úplně nevstřebá. Pro dosažení nejlepších výsledků postup opakujte denně.
- Obsah správné stravy. Konzumace výživných potravin, jako je ovoce, zelenina a zelenina, pomáhá zlepšit zdraví pokožky a podporuje její regeneraci. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamíny A, C a E a také potraviny obsahující kolagen, jako jsou ryby, vejce a klíčky.
- Masáž. Pravidelná masáž strií pomáhá zlepšit krevní oběh a stimuluje regeneraci pokožky. Použijte masážní olej nebo pleťovou vodu a krouživými pohyby masírujte strie. Pro dosažení nejlepších výsledků postup opakujte každý den.
- Hydratační. Hydratace pokožky je důležitým krokem při řešení strií. Používejte speciální zvlhčovače nebo přírodní oleje, jako je olivový olej nebo kokosový olej, abyste udrželi úroveň vlhkosti v pokožce.
- Cvičení. Strie na nohou mohou být spojeny se ztrátou svalového tonusu. Pomozte obnovit pevnost své pokožky prováděním cvičení nohou, jako jsou dřepy, přítahy a prkna. Pravidelné cvičení vám pomůže posílit svaly a snížit výskyt strií.
Zbavit se strií vyžaduje čas a trpělivost, ale důsledným úsilím a správnou péčí můžete dosáhnout významných výsledků přímo doma.
Efektivní cvičení pro posílení pokožky
Strie na nohou mohou být způsobeny různými důvody, včetně rychlého růstu, změn hmotnosti nebo těhotenství. Ale bez ohledu na příčinu může zpevnění pokožky pomoci snížit výskyt strií a osvěžit vzhled pokožky.
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zpevnit kůži na nohou, je pravidelné cvičení. Pomohou zlepšit krevní oběh a napnout pokožku, čímž se stanou pružnější a pevnější.
Zde je několik účinných cvičení, které můžete dělat doma:
- Dřepy: Dřepy jsou jedním z nejlepších cviků na zpevnění kůže na nohou. Proveďte 3-4 sady po 10-15 opakováních každý den.
- Plíce: Výpady pomáhají zpevnit svaly a kůži stehen. Proveďte 2-3 sady po 10-12 opakováních na každou nohu.
- předklony: Předklon pomáhá zpevnit kůži a svaly na nohou. Postavte se na rovné nohy, pomalu se předkloňte a snažte se dosáhnout na podlahu. Proveďte 2-3 sady po 10-12 opakováních.
- Плавание: Plavání je výborné cvičení pro posílení celého těla včetně kůže na nohou. Plavejte 2-3x týdně po dobu 30-40 minut.
- masáž: Masáž pomáhá zlepšit krevní oběh a zpevnit pokožku na chodidlech. Používejte masážní oleje a masírujte chodidla krouživými pohyby po dobu 5-10 minut každý den.
Pravidelně provádějte tato cvičení, abyste zpevnili pokožku a snížili výskyt strií na nohou. Kromě cvičení nezapomínejte na zdravou stravu, vitamíny a hydrataci pokožky. Postupem času zaznamenáte výrazné zlepšení stavu pokožky a snížení výskytu strií.
Výživa pro boj proti striím
Správná výživa hraje důležitou roli v boji proti striím na nohou. Dieta by měla obsahovat potraviny, které pomáhají zpevnit pokožku a zlepšit její elasticitu.
1. Jezte potraviny bohaté na kolagen
Kolagen je hlavní protein zodpovědný za pevnost a pružnost pokožky. Pro zpevnění kůže na nohou je důležité zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na kolagen. To může zahrnovat ryby, mořské plody, drůbež, vejce, mléčné výrobky, fazole, hrách, ořechy a semena.
2. Pozor na vitamíny a minerály
Vitamíny a minerály také hrají důležitou roli při udržování elasticity pokožky. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamín C (citrusové plody, kiwi, červená paprika), vitamín E (rostlinné oleje, ořechy), vitamín A (mrkev, dýně, paprika) a minerály, jako je zinek (maso, vejce, mořské plody). ) a selen (mořské plody, houby).
3. Pijte hodně vody
Důležitým faktorem v boji proti striím je také správná hydratace pokožky. Proto je důležité pít dostatek vody každý den. Zvláště se doporučuje pít více vody během dne a omezit konzumaci kávy, čaje a alkoholu, což může vést k dehydrataci.
Dodržováním těchto výživových doporučení můžete posílit boj proti striím na nohou a zlepšit stav pokožky v této oblasti.
domácí prostředky na strie
Kyčelní olej z boků
Šípkový olej je výborným domácím lékem na strie. Obsahuje vysokou koncentraci vitamínu C, který pomáhá stimulovat tvorbu kolagenu v pokožce. Kolagen má hydratační a zpevňující účinek, který pomáhá obnovit poškozenou pokožku a snížit výskyt strií.
Aloe Vera
Aloe vera je další užitečný domácí lék, který může pomoci odstranit strie na nohou. Gel z aloe vera obsahuje mnoho prospěšných látek, jako jsou aminokyseliny, vitamíny a minerály, které pomáhají zlepšit elasticitu pokožky a redukovat výskyt strií.
Chcete-li použít aloe vera, jednoduše naneste gel na poškozené oblasti pokožky a několik minut je masírujte. Pro dosažení nejlepších výsledků postup opakujte denně.
