Těhotenství je zvláštní období pro každou ženu. Ale bohužel to mohou provázet různé potíže. Jedním z nejčastějších problémů, se kterými se nastávající maminky potýkají, jsou bolesti zad.
Bolesti zad jsou během těhotenství běžné, protože ženské tělo prochází významnými fyzickými a hormonálními změnami. Za prvé, zvýšení velikosti dělohy vede ke stlačení nervů a kloubů na zádech. Za druhé, hormon relaxin, který se uvolňuje v těle těhotných žen, pomáhá uvolnit vazy, což může vést ke zvýšené bolesti.
Ale nepropadejte panice! Existují způsoby, jak zvládnout bolesti zad během těhotenství. Za prvé, pravidelné cvičení zad pomůže zmírnit nepohodlí. Protažení zádových svalů, posílení břišních a pánevních svalů – to vše pomáhá snižovat stres na zádech a posiluje nosné struktury.
Bolesti zad během těhotenství: příčiny a způsoby úlevy [Maternity Maternity]
![Боли в спине при беременности: причины и способы облегчения [Материнство Материнство]](https://bizhbibl.ru/wp-content/uploads/1/2/8/1280782fd524143b5692e64983b8303e.jpeg)
Příčiny bolesti zad v těhotenství mohou být různé. Jedním z důvodů je natahování vazů a svalů kolem dělohy, ke kterému dochází vlivem hormonu relaxinu. Tento hormon pomáhá připravit tělo na porod, ale může způsobit i bolesti zad.
Další příčinou bolestí zad může být zvýšení zátěže páteře v důsledku změny těžiště a růstu břicha. To může způsobit, že se vaše zádové svaly napnou a napnou, což způsobí bolest.
Existují způsoby, jak zmírnit bolesti zad během těhotenství. Je důležité si uvědomit, že před zahájením jakéhokoli cvičení nebo léčby byste se měli poradit se svým lékařem.
Jedním ze způsobů, jak si ulevit od bolesti zad, je správné držení těla a držení těla. Žena by se měla snažit udržet rovné držení těla, neprohýbat se v zádech nebo se sklánět. Doporučuje se také použít těhotenský polštář nebo speciální pás na podložení zad.
Fyzická aktivita může také pomoci zmírnit bolesti zad. Pravidelné cvičení, jako je plavání, těhotenská jóga nebo jednoduchý strečink, pomáhá posílit zádové svaly a zlepšit držení těla.
Masáž je také účinný způsob, jak zmírnit bolesti zad. Jemné masážní pohyby mohou pomoci uvolnit napětí a zlepšit krevní oběh v oblasti zad.
Tepelná terapie, jako je použití horkých obkladů nebo horkých koupelí, může také poskytnout úlevu od bolesti zad. Měli byste se však poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že tepelná terapie je pro těhotenství bezpečná.
V některých případech mohou být k úlevě od bolesti zad potřebné lékařské procedury nebo farmaceutické léky. Váš lékař může doporučit terapii ortézou nebo fyzikální terapii v závislosti na vašich individuálních potřebách a stupni bolesti.
Fyziologické příčiny bolesti zad:
Jednou z hlavních příčin bolesti zad během těhotenství je zvětšení velikosti dělohy. Během těhotenství děloha roste a stává se těžší, což vytváří další stres na páteři. To může způsobit bolest v dolní části zad a dolní části zad.
Další příčinou bolestí zad během těhotenství jsou hormonální změny v ženském těle. Během těhotenství dochází ke změnám v hladinách hormonů, jako je relaxin a progesteron, které připravují tělo na porod. Tyto hormony mohou ovlivnit vazy a klouby, díky čemuž jsou pohyblivější a méně stabilní. To může způsobit bolesti zad a nepohodlí.
Také bolesti zad mohou být spojeny se změnami držení těla během těhotenství. Postupné zvětšování břicha může vést k posunu těžiště, což zase může způsobit nesprávné držení těla a namáhání zad.
A konečně, těhotné ženy často pociťují nervové problémy spojené s deformitami páteře. Zvýšení hmotnosti a tlak dělohy na nervová zakončení mohou způsobit bolest a necitlivost nohou a zad.
| Zásady pro zvládání bolesti zad v těhotenství: |
|---|
| 1. Pravidelné cvičení, speciálně určené pro těhotné ženy. |
| 2. Správné držení těla a postoj. |
| 3. Použití podpůrných zařízení, jako je těhotenský pás nebo ortopedické polštáře. |
| 4. Relaxace a odpočinek – během spánku a odpočinku používejte pohodlné držení těla. |
| 5. Masáž zad a protahovací cvičení. |
| 6. Teplé koupele nebo obklady na bolavé místo. |
Způsoby, jak zmírnit bolesti zad během těhotenství:
Cvičení pro zadní stranu
Pravidelné cvičení zad je skvělý způsob, jak uvolnit napětí a posílit svaly, což může pomoci zmírnit bolesti zad. Některá z doporučených cviků pro těhotné ženy zahrnují jemné předklony a záklony, kruhy ramen, statické protažení zad a těhotenskou jógu.
Správné držení těla a polštář pro těhotné ženy
Udržování správného držení těla je důležitým faktorem v prevenci bolestí zad. Vyhněte se dlouhému sezení nebo stání v jedné poloze a používejte podložku k podpoře rovných zad. Těhotenský polštář může také pomoci udržet správnou polohu těla a snížit tlak na záda.
Vezměte prosím na vědomí, že před zahájením jakéhokoli programu fyzické aktivity během těhotenství je důležité poradit se s lékařem nebo specialistou. Nejbezpečnější a nejúčinnější bude individuální přístup a doporučení.
Kdy navštívit lékaře:
Bolesti zad během těhotenství mohou být normální součástí osmi měsíců, ale někdy mohou naznačovat vážné problémy. Zde je několik případů, kdy byste měli okamžitě navštívit lékaře:
1. Silná a dlouhotrvající bolest:
Pokud pociťujete silné a dlouhodobé bolesti zad, které neustupují ani odpočinkem nebo užíváním bezpečných léků, může se jednat o příznak vážného zdravotního stavu, jako je infekce ledvin nebo zánět žlučníku. Navštivte svého lékaře, aby určil přesnou příčinu bolesti a dostal vhodnou léčbu.
2. Bolesti zad doprovázené dalšími příznaky:
Pokud jsou bolesti zad doprovázeny dalšími příznaky, jako jsou poruchy trávení, problémy s močením, horečka nebo křeče, může to znamenat potenciálně závažný stav, který vyžaduje lékařskou péči. Navštivte svého lékaře pro diagnostiku a léčbu.
Poznámka: Máte-li vážné zdravotní problémy, jako jsou silné bolesti nebo problémy s dýcháním, a nemůžete se dočkat návštěvy lékaře, okamžitě jděte na nejbližší pohotovost.
Pokud máte nějaké pochybnosti nebo obavy ohledně bolesti zad v těhotenství, je vždy nejlepší poradit se s lékařem. Bude schopen provést potřebné vyšetření a navrhnout vhodnou léčbu pro vás a vaše dítě.
