Rýma je jedním z nejnepříjemnějších a nejběžnějších problémů v chladném období. Doprovází je slabost, bolest hlavy, rýma a kašel, připravující nás o možnost plně fungovat a užívat si života. Existují ale přírodní zdroje, které si s těmito nepříjemnými příznaky poradí, jedním z nich je brusinka.
Brusinka je malý bobulovitý keř běžný v lesních a rašelinných oblastech. Jeho bobule mají jasně kyselou chuť a jsou zvláště cenné pro tělo. Brusinky jsou bohaté na vitamín C, který hraje důležitou roli při posilování imunitního systému a v boji proti příznakům nachlazení. Navíc obsahuje vitamíny skupiny B, které pomáhají snižovat hladinu stresu, a hořčík, který uklidňuje nervový systém.
Brusinky jsou také bohaté na fenolické sloučeniny a antioxidanty, které pomáhají chránit buňky těla před poškozením volnými radikály. Má antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, díky čemuž je účinným prostředkem v boji proti infekcím dýchacích cest. Brusinky také pomáhají ředit hlen a usnadňují jeho vykašlávání, což snižuje kašel a usnadňuje dýchání.
Výhody brusinek při nachlazení
Antioxidační účinek
Brusinky jsou bohatým zdrojem antioxidantů, které pomáhají tělu bojovat proti škodlivým volným radikálům. To je důležité zejména u nachlazení, protože viry a bakterie způsobují oxidační stres, který může zhoršit příznaky. Konzumace brusinek pomáhá snížit zánět a posílit imunitní systém, což tělu umožňuje lépe se vyrovnat s nachlazením.
Vitamínová podpora
Brusinky jsou bohaté na vitamíny C a A, které hrají důležitou roli při podpoře imunitního systému. Vitamin C posiluje krevní cévy, podporuje rychlejší obnovu tkání a posiluje ochranné funkce těla. Vitamin A je zase nezbytný pro normalizaci fungování sliznic a ochranu buněk slizničních tkání před poškozením. Konzumace brusinek při nachlazení pomáhá tělu rychle se vyrovnat s infekcí a posílit imunitní systém.
Kromě výše uvedených vlastností mají brusinky protizánětlivé a močopudné účinky, které také příznivě působí na organismus při nachlazení. Nezapomeňte proto při nachlazení zařadit brusinky do svého jídelníčku, abyste získali všechny jejich prospěšné vlastnosti.
Posiluje imunitu
Brusinky obsahují také vitamín A, který pomáhá posilovat sliznice dýchacích cest a chrání tělo před virovými infekcemi. Vitamín A se podílí na syntéze protilátek a stimuluje tvorbu bílých krvinek, které jsou hlavními bojovníky imunitního systému.
Kromě toho jsou brusinky bohaté na flavonoidy a antokyany, které mají silné antioxidační vlastnosti a pomáhají snižovat záněty v těle. Tyto látky také aktivují imunitní systém a pomáhají v boji proti infekcím.
Pravidelná konzumace brusinek proto může pomoci posílit imunitní systém a chránit tělo před nachlazením a virovými onemocněními.
Obsahuje vitamín C
Podle výzkumů obsahují brusinky značné množství vitamínu C. Jedna sklenice čerstvých brusinek může obsahovat asi 85 mg tohoto vitamínu, což pokryje více než 100 % denní potřeby dospělého člověka. Správná konzumace brusinek při nachlazení pomůže obnovit sílu těla a rychle překonat nemoc.
Další výhody vitamínu C
Vitamin C se také podílí na tvorbě kolagenu, který podporuje zdravou pokožku, vlasy a nehty. Zvyšuje také vstřebávání železa, pomáhá normalizovat gastrointestinální trakt a zabraňuje vzniku chronické únavy.
Jak používat brusinky, abyste získali maximální užitek?
Pro získání všech prospěšných vlastností brusinek se doporučuje konzumovat je čerstvé. Brusinky můžete přidat do čerstvě uvařeného čaje nebo kaše nebo si z nich připravit šťávu či smoothie. Bobule můžete také zmrazit a uskladnit na zimu, abyste měli po celý rok neustálý přístup k čerstvým brusinkám.
| Vitamin C | |
|---|---|
| Obsah v brusinkách | 85 mg na 1 sklenici |
Má antivirové vlastnosti
Flavonoidy obsažené v brusinkách pomáhají posilovat imunitní systém a zvyšují odolnost organismu vůči různým infekcím. Mohou také pomoci snížit zánět v těle a urychlit proces hojení při nachlazení.
Antokyany, které dodávají bobule tmavě červenou barvu, mají silné antivirové a antioxidační účinky. Pomáhají ničit viry, potlačují jejich množení a chrání tělesné buňky před škodlivými účinky volných radikálů.
Díky svým antivirovým vlastnostem brusinky pomáhají tělu vyrovnat se s virovými infekcemi, včetně nachlazení, chřipky a angíny. Může také snížit riziko komplikací a urychlit proces hojení.
