Celer je jednou z nejoblíbenějších rostlin používaných ve vaření a medicíně. Má nízký obsah kalorií a má mnoho zdravotních výhod, a proto je široce známý pro svou schopnost pomáhat při hubnutí. Pokud chcete shodit přebytečná kila, celer může být skvělým doplňkem vašeho jídelníčku.
V první řadě celer obsahuje hodně vlákniny, která pomáhá navodit pocit plnosti a zlepšuje trávení. Navíc je bohatá na vitamíny a minerály, které podporují celkový tonus těla a zlepšují metabolismus. Tyto vlastnosti pomáhají urychlit proces spalování tuků a zlepšit celkové zdraví.
Existuje mnoho způsobů, jak využít celer při hubnutí. Můžete ho přidat do čerstvých salátů, smoothies nebo použít jako svačinu. Celer můžete také zapéct v troubě, připravit polévky nebo z něj připravit zelenou šťávu. Experimentujte s různými metodami vaření, abyste našli svůj oblíbený.
Celer pro hubnutí: výhody a způsoby použití
Jedním ze způsobů, jak využít celer při hubnutí, je jíst ho čerstvý. Křupavé řapíky celeru lze přidat do salátů, předkrmů nebo jednoduše jíst samotné. Zvláště užitečné je jíst celer před jídlem, abyste snížili chuť k jídlu a snížili množství jídla, které jíte.
Dalším způsobem využití celeru je odšťavnění. Celerová šťáva je bohatá na fytoncidy a antioxidanty, které pomáhají odstraňovat toxiny z těla a neutralizují účinky volných radikálů. Pití celerové šťávy ráno na lačný žaludek nebo před jídlem pomůže zrychlit metabolismus a zvýšit hladinu energie.
Celer lze také přidávat do různých přípravků, které jim dodají zvláštní chuť a vůni. Celer lze například přidávat do polévek, omáček nebo těstovin, které jim dodají svěží a výraznou chuť. Nezapomeňte, že při tepelné úpravě celeru se jeho blahodárné vlastnosti mohou mírně snížit, proto se doporučuje používat ho syrový nebo krátce dušený.
Jak zařadit celer do svého jídelníčku pro dosažení štíhlosti
1. Nahraďte ho vysoce kalorickými svačinami
Jedním ze způsobů, jak zařadit celer do svého jídelníčku na hubnutí, je nahradit ho svačinkami, které obvykle jíte. Místo svačiny na chipsech nebo sušenkách zkuste nakrájet řapíkatý celer a namočit je do nízkotučného dipu nebo guacamole. Sůl obsažená v celeru také pomůže uspokojit tělesnou potřebu tohoto minerálu.
2. Připravte celerovou šťávu
Celer je tedy nepostradatelný produkt pro ty, kteří chtějí dosáhnout štíhlosti. Udělejte si celerovou šťávu nebo jím nahraďte kalorické svačiny a po chvíli zaznamenáte pozitivní změny.
Celerová šťáva pro hubnutí: recepty a doporučení
Recept na celerovou šťávu
K výrobě celerové šťávy budete potřebovat:
- Celer – 1 stonek
- Citron – polovina
- Voda – 200 ml
1. Z oddenku odřízněte řapíkatý celer a vymačkejte ho v odšťavňovači.
2. Vymačkejte šťávu z půlky citronu.
3. V jedné sklenici smíchejte celer a citronovou šťávu.
4. Přidejte vodu a dobře promíchejte.
Doporučení pro konzumaci celerové šťávy
Doporučuje se pít celerovou šťávu nalačno ráno 30 minut před jídlem. To pomůže aktivovat metabolismus a zlepšit trávení.
Celerovou šťávu lze pít samostatně při hubnutí nebo přidat do jiných nápojů, jako jsou ovocné šťávy nebo smoothies. Kombinace celeru s jinou zeleninou nebo ovocem může zlepšit chuť a dodat nápoji nové prospěšné vlastnosti.
Nedoporučuje se překračovat denní příjem celerové šťávy, aby se předešlo možným vedlejším účinkům. Pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo zdravotní problémy, měli byste se před užitím celerové šťávy poradit se svým lékařem.
Je důležité, aby se: Celerová šťáva může mít projímavé účinky. Při její konzumaci buďte opatrní a šťávu nepřehánějte.
Pamatujte, že celerová šťáva je doplňkem zdravého životního stylu a výživy. Je třeba dodržovat zásady pravidelné fyzické aktivity a opatření při konzumaci potravin.
Celerový salát jako účinný pokrm při hubnutí
Nízké kalorie
Jedna porce celeru obsahuje jen asi 15 kalorií, což z něj dělá ideální jídlo při hubnutí. Můžete sníst velkou porci celeru bez obav, že ztratíte kontrolu nad příjmem kalorií. Celer navíc stimuluje tvorbu žaludeční šťávy a zrychluje metabolismus, což napomáhá spalování kalorií.
Bohaté na vlákninu
Celer je bohatý na vlákninu, která pomáhá udržovat normální činnost trávicího systému a zabraňuje zácpě. Vytvářejí také pocit plnosti, což může pomoci snížit příjem potravy a kontrolovat chuť k jídlu.
Pokud chcete účinek celeru posílit, můžete jako další přísady přidat korejskou mrkev, zelí nebo okurky. Tyto potraviny jsou také nízkokalorické a bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty.
Celerový salát je skvělý způsob, jak zpestřit jídelníček a urychlit proces hubnutí. Nejen, že je nízkokalorický, ale také prospívá vašemu tělu díky bohatému obsahu vitamínů a minerálů. Nezapomeňte zařadit celer do svého jídelníčku a užijte si jeho blahodárné vlastnosti pro vaše zdraví a postavu.
