Bolest břicha během menstruace je častým příznakem mnoha žen. Ale co dělat, když se nepohodlí stane vážným a narušuje normální život? V tomto článku se podíváme na několik způsobů, jak zmírnit bolest a cítit se lépe během menstruace.
Za prvé, stojí za zmínku, že některé bolesti břicha během menstruace jsou normální a jsou spojeny se stahy dělohy. Děloha se stahuje, aby vytlačila přebytečnou vrstvu hlenu, kterou ženské tělo produkuje každý měsíc. Pokud se však bolest stane silnou a je doprovázena dalšími příznaky, jako je silné krvácení nebo nevolnost, určitě se poraďte s lékařem.
Jedním ze způsobů, jak zmírnit menstruační bolest, je aplikace tepla. Tepelné obklady nebo vyhřívací podložky mohou snížit křeče a změkčit svaly v břiše. Pomůže také teplá sprcha nebo koupel. Pokud pociťujete nepohodlí pouze v podbřišku, zkuste si mezi nohy umístit polštář nebo vyhřívací podložku.
Velmi důležitá je také správná výživa během menstruace. Vyhněte se potravinám, které mohou způsobit nadýmání a plynatost, jako je zelí, brokolice nebo sycené nápoje. Místo toho zvyšte příjem potravin bohatých na vitamíny, minerály a antioxidanty, jako je čerstvá zelenina, ovoce a listová zelenina.
Co dělat, když během menstruace bolí žaludek?
Jednoduché způsoby, jak zmírnit bolest:
1. Teplá aplikace na břicho – Přiložte teplý nahřívací polštářek nebo položte nahřátý sáček soli či písku na podbřišek. Teplo pomáhá uvolnit křeče a uvolnit svaly.
2. Masáž břicha – Jemnými krouživými pohyby masírujte břicho ve směru hodinových ručiček. To pomůže uvolnit napětí a zlepšit krevní oběh.
Přípravky proti bolesti:
1. Spazmolytika – léky, které pomáhají zmírňovat křeče a bolesti. O výběru a dávkování takových léků se poraďte se svým lékařem.
2. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) – pomáhají snižovat zánět a snižují reakci na bolest. Měly by se také užívat na doporučení lékaře.
Pokud bolesti břicha při menstruaci znesnadňují každodenní život a jsou doprovázeny dalšími nepříjemnými příznaky, jako je zvracení, závratě nebo silné krvácení, určitě se poraďte s lékařem o podrobném vyšetření a vhodné léčbě.
Je důležité, aby se: Pokud jsou vaše bolesti břicha během menstruace doprovázeny neobvyklými příznaky a výrazně se kvůli nim cítíte horší, můžete mít vážnější problém a měli byste co nejdříve navštívit lékaře.
Vždy se poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte jakékoli léky nebo metody k úlevě od menstruačních bolestí.
Léčba a doporučení
Pokud vás během menstruace bolí žaludek, existuje několik tipů, které vám mohou pomoci tento problém zvládnout:
1. Aplikace tepla
Použití teplého obkladu na žaludek nebo teplé koupele může zmírnit svalové napětí a snížit bolest.
2. Fyzická aktivita
Dělejte lehké cvičení, jako je jóga nebo jednoduchý strečink, abyste zlepšili krevní oběh a snížili bolest.
3. Bolest v harmonii
Jemnou masáží nebo plaváním v teplé vodě zmírníte napětí břicha a snížíte bolest.
4. Správná výživa
Vyhýbejte se jídlům, která jsou příliš tučná nebo kořeněná, stejně jako alkoholu a kávě, protože mohou zvýšit bolest. Zvyšte příjem potravin bohatých na vitamíny a minerály, jako je ovoce, zelenina a zelenina.
5. Pijte dostatek vody
Pití většího množství vody pomůže snížit bolesti břicha a zlepší vaše celkové zdraví.
6. Léky
Pokud je bolest silná, může lékař doporučit užívání léků obsahujících analgetika nebo antispasmodika k úlevě od bolesti a křečí.
Pokud je vaše bolest silná, dlouhodobá nebo je doprovázena jinými nepříjemnými příznaky, jako je silné krvácení nebo závratě, vyhledejte lékařskou pomoc. Lékař provede vyšetření a předepíše vhodnou léčbu k odstranění příčiny vaší bolesti.
Péče o sebe během menstruace
Správná výživa
Jedním ze způsobů, jak se vyrovnat s bolestmi břicha během menstruace, je správně jíst. Vyhýbejte se tučným a těžkým jídlům, které mohou příznaky zhoršit. Místo toho zvyšte příjem čerstvého ovoce a zeleniny, které obsahují vitamíny a minerály, které mohou pomoci zmírnit bolest. Doporučuje se také pít dostatek vody pro udržení hormonální rovnováhy v těle.
Fyzická aktivita
Kromě správného stravování může fyzická aktivita pomoci zmírnit bolesti žaludku. Mírné cvičení, jako je jóga, plavání nebo chůze, může snížit intenzitu bolesti a zlepšit vaše celkové zdraví během menstruace. Je však třeba pamatovat na to, že každé tělo je individuální, takže je důležité naslouchat svému tělu a vybrat si aktivity, které nezpůsobí další nepohodlí.
Pro snížení napětí a zklidnění těla můžete vyzkoušet i různé relaxační techniky, jako je meditace nebo teplá koupel.
Je důležité si pamatovat, že každé tělo je jiné a co funguje na někoho jiného, nemusí fungovat na vás. Nejdůležitější je proto naslouchat sami sobě, uspokojovat své potřeby v danou chvíli a neváhat vyhledat pomoc odborníka, pokud jsou bolesti břicha doprovázeny těžkým nepohodlím nebo narušením běžného životního stylu.
A pamatujte, že péče o sebe během menstruace je důležitá a nezbytná pro udržení vašeho zdraví a pohody!
Příčiny a prevence bolesti při menstruaci
Jednou z hlavních příčin bolestí při menstruaci je zvýšená hladina prostaglandinů. Prostaglandiny jsou látky, které pomáhají děloze stahovat se a zbavovat se přebytečné endometriální vrstvy. Vysoké hladiny prostaglandinů však mohou způsobit bolestivé kontrakce a křeče v gastrointestinálním traktu.
Některé ženy mohou také pociťovat bolest břicha během menstruace kvůli slabému menstruačnímu toku. Děloha se totiž více stahuje, aby se zbavila malého množství menstruační krve.
Pro prevenci a zmírnění bolesti během menstruace se doporučuje:
- Užívejte léky obsahující analgetika nebo antispasmodické složky. Mohou pomoci snížit intenzitu bolesti a zmírnit křeče.
- Provádějte pravidelná fyzická cvičení, která pomáhají posilovat svaly dělohy a snižují intenzitu kontrakcí.
- Dejte si horké koupele nebo si přikládejte teplé obklady na žaludek. Teplo může pomoci uvolnit svaly a snížit bolest.
- Vyhněte se stresovým situacím, protože stres může zvýšit bolest.
- Jezte správně a vyhněte se konzumaci potravin, které mohou způsobit zánět v těle. Doporučuje se jíst více zeleniny a ovoce bohatého na vitamíny a minerály.
Pokud je však bolest během menstruace příliš silná a je doprovázena dalšími příznaky, jako je zvracení, silné krvácení nebo neobvyklý výtok, doporučuje se poradit se s lékařem. Pouze lékař může určit přesnou příčinu bolesti a předepsat vhodnou léčbu.
