Jak je to ale s cukrem při kojení? Mnoho matek se ptá: je možné konzumovat cukr, aniž byste poškodili dítě?
Nejlepší je vyhýbat se cukru nebo snížit jeho příjem na minimum. Za prvé, nadměrná konzumace cukru může vést k rozvoji nadměrné tělesné hmotnosti u dítěte. Za druhé, cukr může způsobit koliku a zácpu, které tak často trápí děti v prvních měsících života.
Ideální náhrada cukru při kojení je zvyk čisté chuti – jíst potraviny, které neobsahují přidané cukry. Je důležité pamatovat na to, že miminko dostává všechny potřebné živiny od matky, proto je velmi důležitý pečlivý přístup k výživě kojící matky.
Je možné konzumovat cukr při kojení?
Pokud mluvíme o malých množstvích cukru, pak to ve většině případů nebude pro kojící matku a její dítě žádný problém. Mateřské mléko má přirozeně sladkou chuť a malé množství cukru přidané do maminčina jídla obvykle neovlivňuje chuť ani složení mléka.
Je však třeba připomenout, že pravidelná a častá konzumace velkého množství cukru může negativně ovlivnit celkový zdravotní stav kojící matky a jejího dítěte. Nadměrná konzumace cukru může vést k rozvoji nadváhy, metabolickým problémům a dokonce i zubnímu kazu.
Je důležité si uvědomit, že cukr není pro kojící matku nezbytným zdrojem energie. Je lepší přijímat přírodní cukry z ovoce, bobulovin a zeleniny, které také obsahují zdravé vitamíny a minerály.
Cukr tedy není při kojení zakázán, ale jeho konzumace by se měla omezit a upřednostňovat zdravější a přirozenější zdroje cukru.
Je důležité si pamatovat, že každé tělo je jiné, proto se vždy doporučuje poradit se s lékařem nebo výživovým poradcem, než provedete jakékoli změny ve vašem jídelníčku, včetně příjmu cukru.
Kojenecké krmení
Základní pravidla výživy:
1. Mírný příjem potravy: Často a v malých porcích je základem správného sestavení jídelníčku pro kojící matku. Výrazné přestávky mezi jídly mohou vést ke změnám ve složení mateřského mléka nebo dokonce ke snížení jeho množství.
2. Vyvážená strava: Strava by měla být obohacena o zeleninu, ovoce, obiloviny, mléčné výrobky, maso, ryby nebo jiné zdroje bílkovin. Různé potraviny pomáhají tělu dodávat vitamíny, minerály a živiny, které potřebuje.
3. Výběr správných tuků: Tuky jsou důležitou součástí jídelníčku, ale musí to být ty správné. Přednost mají nízkotučné mléčné výrobky, rostlinné oleje (olivový, slunečnicový, lněný), ořechy, semínka a ryby.
4. Zákaz alkoholu a kouření: Alkohol a nikotin negativně ovlivňují tělo kojící matky a mohou přecházet do mateřského mléka, což má škodlivý účinek na dítě.
5. Omezte příjem kofeinu: Nadměrná konzumace kofeinu může u dětí způsobit zvýšenou podrážděnost, proto je důležité konzumovat kávové nápoje s mírou.
Během kojení by se maminky neměly omezovat v jídle. Důležité je jíst zdravě a pestře, dbát na kvalitu a vyváženost stravy, vyloučení škodlivých potravin a zachování střídmosti v konzumaci kofeinu a tuků.
Vliv cukru na mléko
Za prvé, malé množství cukru zkonzumovaného matkou nemá přímý vliv na obsah cukru v mléce. Studie ukázaly, že hladina glukózy v krvi matky nekoreluje s hladinami glukózy v mléce. To je způsobeno skutečností, že sekrece mléka nezávisí na hladině glukózy v krvi, ale probíhá prostřednictvím vlastních kanálů a procesů.
Navíc některé stimulanty sekrece mléka, jako jsou hormony prolaktin a oxytocin, mohou zesílit jakýkoli účinek příjmu cukru, ale tento účinek je způsoben spíše samotným stimulantem než obsahem cukru.
To vše znamená, že matka může konzumovat malé množství cukru, aniž by to ovlivnilo obsah cukru v mléce. Je však třeba pamatovat na opatření a omezení.
Mnoho studií ukazuje, že nadměrná konzumace cukru může být spojena s řadou zdravotních problémů, včetně rizika cukrovky, obezity a zubního kazu. Proto je vhodné omezit konzumaci cukru nejen v období kojení, ale i v jídelníčku obecně.
Cukr tedy může mít vliv na organismus matky, ale jeho vliv na obsah cukru v mléce je zanedbatelný. Vždy však stojí za to pamatovat na preventivní opatření a sledovat celkový příjem cukru.
Alternativy cukru ve stravě kojící matky
Každý ví, že přílišná konzumace cukru může být škodlivá pro vaše zdraví. Pokud jde o krmení kojící matky, je obzvláště důležité kontrolovat příjem cukru, protože může přejít do mléka a ovlivnit vývoj dítěte. Namísto nezdravého cukru mohou kojící maminky hledat alternativy, které jim pomohou chutnat, aniž by způsobily újmu.
Med
Med je přírodní produkt obsahující velké množství prospěšných látek jako jsou vitamíny a antioxidanty. Kojící matka může přidávat med do jídla nebo jej používat jako sladký doplněk. Je však třeba připomenout, že med stále obsahuje cukr, takže jeho konzumace by měla být umírněná.
Ovoce a bobule
Ovoce a bobule jsou přirozeným zdrojem sladkosti. Obsahují přírodní cukry a vlákninu, díky čemuž jsou skvělou alternativou cukru. Kojící matka si může vychutnat čerstvé ovoce a bobule, přidat je do čerstvě vymačkaných šťáv nebo připravit dezerty na jejich základě.
Koření
Zdravé koření jako skořice, kardamom a vanilka může dodat pokrmům přirozenou sladkost. Kojící matky by měly experimentovat s použitím koření při vaření, aby dodaly nádech sladkosti bez cukru.
Přírodní sladidla
Existují přírodní náhražky cukru, jako je stévie nebo cyklamát, které mohou být použity ve stravě kojící matky. Před použitím takových náhražek byste se však měli poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
Je důležité si pamatovat, že i když používáte alternativy k cukru, vaše konzumace sladkostí by měla být umírněná. Kojící matce se doporučuje, aby sledovala svůj jídelníček, zahrnovala různé potraviny a dodržovala zdravý životní styl. To jí i jejímu dítěti pomůže získat všechny živiny, které potřebují, a udržet si dobré zdraví.
