Sen o mladé, pevné a elastické pokožce rukou je touhou každé ženy. Postupem času však pokožka na rukou začíná ztrácet svou dřívější krásu, stává se sušší a ochablou. Mnoho žen začíná přemýšlet, jak se s tímto problémem vypořádají doma.
Prvním krokem k napnuté a elastické pokožce rukou je každodenní hydratace. Je důležité vybrat si kvalitní hydratační krém, který bude mít vyživující vlastnosti a pomůže udržet vlhkost v pokožce. Při výběru krému věnujte pozornost jeho složení: měl by obsahovat přírodní složky jako aloe vera, bambucké máslo nebo vitamín E, které pokožku vyživují a hydratují.
Kromě každodenního zvlhčování je nutné o pokožku rukou pečovat pravidelným peelingem. Peeling pomáhá odstranit odumřelé kožní buňky z povrchu pokožky, podporuje obnovu a stimuluje syntézu kolagenu. K tomu si můžete kůru připravit doma pomocí přírodních surovin, jako je cukr, med nebo olivový olej. Naneste peeling na ruce a několik minut masírujte krouživými pohyby, poté opláchněte teplou vodou.
Neméně důležitým faktorem při napínání pokožky rukou je pravidelné cvičení. Cvičení, jako je zatínání a uvolňování pěstí, otáčení rukou a utahování prstů, pomáhají posílit svaly paží a zvýšit krevní oběh. Nejúčinnější jsou samozřejmě cviky, které se provádějí pravidelně. Zkuste si na ně udělat čas každý den a buďte vytrvalí. Veškeré úsilí nebude marné a po nějaké době určitě zaznamenáte výsledky.
Jak napnout kůži na rukou doma
1. Pravidelné zvlhčování
Chcete-li zachovat elasticitu pokožky na rukou, musíte ji pravidelně hydratovat. Vezměte si kvalitní hydratační krém nebo olej a nanášejte si ho denně na ruce, zejména po každém kontaktu s vodou. Zvlhčení pomůže udržet vaši pokožku hydratovanou a zabrání dehydrataci.
2. Masáž rukou
Masáž rukou zlepšuje krevní oběh a stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu v pokožce. Samomasáž lze provádět pomocí jemného krému nebo oleje. Masáž začněte rozehřátím pokožky třením rukou o sebe, poté přejděte k masírování každého prstu a celého povrchu ruky. Masáž pravidelně opakujte, abyste udrželi tón pleti na rukou.
3. Cvičení rukou
Speciální cviky vám pomohou posílit svaly paží a napnout kůži. Jedním jednoduchým cvičením je zmáčknout gumový míček. Jednoduše vezměte gumový míček a na několik sekund ho zmáčkněte, poté uvolněte svaly. Pro dosažení výsledků opakujte cvičení několikrát denně.
Využít můžete i různé cviky na posilování paží jako jsou přítahy, shyby nebo pomocí činek. Tato cvičení vám pomohou posílit svaly paží a podpoří štíhlejší a tónovanější vzhled.
4. Ochrana proti slunci
Pokud chcete napnout pokožku na rukou, musíte ji chránit před škodlivými účinky slunce. Používejte opalovací krém s vysokou UV ochranou a při dlouhodobém vystavení slunci noste ochranné pomůcky, jako jsou rukavice nebo dlouhé rukávy.
5. Správná výživa a hydratace
Aby pokožka na rukou zůstala pevná a zdravá, je důležité správně jíst a udržovat tělo hydratované. Jezte potraviny bohaté na vitamíny a antioxidanty, jako je ovoce, zelenina a ořechy. Nezapomeňte také pít dostatek vody, abyste udrželi pokožku hydratovanou zevnitř ven.
Dodržováním jednoduchých doporučení a jejich pravidelným procvičováním můžete pokožku na rukou zpevnit a udržet ji mladou a pružnou.
Přírodní způsoby, jak zpevnit a zpevnit pokožku na rukou
Kůže na rukou, zejména v dospělosti, může ztrácet svou pružnost a být sušší a ochablá. To se může stát z různých důvodů, včetně stárnutí, nedostatečné péče a vystavení vlivům prostředí. Existují však přirozené způsoby, jak zpevnit a zpevnit pokožku rukou, které pomohou vrátit pleti zdravý a mladistvý vzhled.
1. Masáž
Masáž rukou je zaměřena na stimulaci krevního oběhu a zlepšení elasticity pokožky. K masáži můžete použít přírodní oleje nebo zvlhčovače. Masírujte celý povrch paží, včetně rukou a prstů. To pomůže zlepšit tón pleti a posílit ji.
2. Přírodní obklady
Přírodní obklady s použitím přírodních produktů mohou účinně zpevnit a napnout pokožku rukou. K výrobě komprese můžete použít produkty, jako je olivový olej, aloe vera, med nebo okurka. Naneste vybraný přípravek na ruce a nechte pár minut působit, poté opláchněte vodou. Tyto obklady pomohou hydratovat pokožku a zlepšit její texturu.
Za zmínku také stojí, že zdravý životní styl, včetně vyvážené stravy, pravidelné fyzické aktivity a vyhýbání se špatným návykům, jako je kouření, může pomoci posílit a zpevnit pokožku rukou. Pamatujte, že výsledky těchto metod se mohou u každého člověka lišit, takže je třeba je aplikovat pravidelně a být trpělivý.
| Výhody přírodních metod: | Nevýhody přírodních metod: |
|---|---|
| — Bezpečné pro pokožku | – Ne vždy dosahovat rychlých výsledků |
| — Dostupnost a snadné použití | — Individuální reakce těla |
| — Přirozená výživa a hydratace pokožky | – Vyžaduje pravidelné používání |
Fyzická cvičení pro zpevnění kůže na rukou
Aby se kůže na rukou doma utáhla, doporučuje se provádět řadu fyzických cvičení. Pomohou posílit svaly a zlepšit tón pleti na této části těla.
1. Zvedání paží do stran
Chcete-li provést toto cvičení, musíte stát rovně s rukama podél těla. Poté pomalu a plynule zvedněte paže do stran, rovnoběžně s podlahou, ne méně než 30 centimetrů. Držte ruce v této poloze několik sekund a poté je pomalu spusťte do výchozí polohy. Cvičení opakujte 10-15krát.
2. Shyby
Shyby jsou vynikajícím cvičením pro posílení a zpevnění svalů paží, včetně svalů ramen. Chcete-li provést toto cvičení, musíte ležet na podlaze s dlaněmi na šířku ramen. Paže by měly být natažené a rovné. Poté pomalu ohněte lokty a spusťte se dolů, přičemž se hrudníkem dotýkejte podlahy. Poté pomalu narovnejte ruce a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte kliky 10-12krát.
3. “Kleště”
Toto cvičení pomůže posílit svaly předloktí a učinit je více tónovanými. Výchozí pozice je ve stoje. Paže jsou mírně pokrčené v loktech a ruce jsou sepjaty do „pěsti“. Poté napněte svaly předloktí a vytrvale sevřete „pěst“ silným tlakem. Vydržte několik sekund a poté ruce uvolněte. Cvičení opakujte 10-15krát.
4. Protažení svalů paží
Chcete-li provést toto cvičení, musíte stát rovně, roztáhnout nohy na šířku ramen. Poté natáhněte ruce dopředu a proplette prsty k sobě tak, aby vaše dlaně směřovaly dopředu. Pomalu a plynule zvedněte ruce nahoru a trochu dozadu, abyste cítili natažení svalů paží a ramen. Držte ruce v této poloze několik sekund a poté je pomalu spusťte do výchozí polohy. Protažení opakujte 10-12x.
Pro dosažení viditelných výsledků je důležité provádět tato cvičení pravidelně. Kromě toho se doporučuje používat k péči o pokožku rukou hydratační krém nebo olej, aby byla zachována její pevnost a pružnost. Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo omezení ve fyzické aktivitě, měli byste se před zahájením výuky poradit s odborníkem.
