Touha mít tónované tváře a štíhlé kontury obličeje je jedním z nejčastějších snů žen. Koneckonců, tyto dva atributy dávají obrazu zvláštní ženskost a eleganci. Jak ale tohoto efektu dosáhnout bez drahých a riskantních kosmetických procedur? V tomto článku vám řekneme o několika jednoduchých, ale účinných cvičeních, které vám pomohou zpevnit tváře doma.
Jedním z nejúčinnějších cviků na zpevnění tváří je úsměv. Úsměv nejen činí naši tvář atraktivnější, ale také aktivuje svaly obličeje, včetně těch, které jsou zodpovědné za zvedání tváří. Zkuste se každý den usmívat do zrcadla a držte tuto pózu několik sekund. Postupně zvyšujte čas na 10-15 sekund. Cvičení opakujte 10-15krát denně.
Dalším užitečným cvičením pro zpevnění tváří je cvičení rybího obličeje. Snažte se co nejvíce napnout lícní svaly a případně sevřít rty co nejširší, snažte se, aby vaše rty vypadaly jako rty ryby. Držte tuto pózu po dobu 5-10 sekund a poté se uvolněte. Cvičení opakujte 10-12krát denně. Toto cvičení vám pomůže zpevnit lícní svaly a zlepšit jejich tón.
V neposlední řadě nezapomeňte na správnou péči o pleť obličeje. Používejte výživné krémy a masky, které pomohou zlepšit pružnost pokožky a učiní ji pevnější. Nezapomeňte také na masáž obličeje, která pomáhá zlepšit krevní oběh a tonizovat obličejové svaly.
Jak utáhnout tváře doma
1. Žvýkací cvičení
Jedním z účinných způsobů, jak zpevnit tváře, jsou žvýkací cvičení. Pomáhají posilovat lícní svaly a zvyšovat jejich tonus. Jednoduše opakujte cvičení několikrát denně, žvýkejte imaginární žvýkačku nebo žvýkací jídla jako jablko nebo mrkev.
2. Masáž obličeje
Masáž obličeje může také pomoci zpevnit tváře a zlepšit krevní oběh v dané oblasti. Použijte masážní krém nebo olej a jemně masírujte tváře zdola nahoru a od středu ke spánkům. To pomůže zlepšit tón pleti a pomůže zpevnit tváře.
Můžete také použít speciální masážní přístroje, jako jsou válečkové masérky, které pomohou posílit účinek masáže a zlepšit stav pokožky tváří.
Tváře jsou důležitou součástí obličeje a posílení svalů a zlepšení krevního oběhu v této oblasti může pomoci zvednout tváře a vrátit jim mladistvý vzhled. Vyzkoušejte tyto jednoduché cviky a masáže doma a zaznamenáte pozitivní změny ve vzhledu vašich tváří.
Vezměte prosím na vědomí: Než začnete cvičit nebo masírovat, poraďte se s lékařem nebo specialistou, abyste se ujistili, že tyto metody jsou pro vás vhodné.
Přirozená cvičení na zpevnění tváří
Pevné a pevné tváře dodávají obličeji mladistvý a svěží vzhled. Naštěstí existují unikátní přírodní cvičení, která vám mohou pomoci dosáhnout tohoto vytouženého cíle přímo doma. Stačí si každý den věnovat trochu času, abyste tato cvičení začlenili do své pravidelné péče o pleť.
1. Cvičení „Ryba“. Přejíždějte rty podél horní a dolní dásně, jako byste se snažili ze zubů něco odstranit. Toto cvičení opakujte několikrát denně.
2. Cvičení „Úsměv“. Široko se usmívejte a roztahujte rty do stran, abyste měli téměř zakryté zuby. Poté pomalu zavřete ústa a rty mějte otočené. Zkuste tuto pózu vydržet 5-10 sekund a opakujte několikrát.
3. Cvičení „Nafouknutí tváří.“ Nafoukněte si tváře vzduchem a naplňte si jimi ústa. Poté pomalu vypusťte vzduch a tento cyklus několikrát opakujte. Cvičení pomáhá zpevnit tváře a vrásčit pokožku.
4. Cvičení „Žvýkání“. Žvýkačka pomáhá posilovat a utahovat lícní svaly. Vybírejte žvýkačky slazené, ale bez cukru a pravidelně je žvýkejte.
5. Cvičení „brada“. Zvedněte bradu nahoru a dopředu, natáhněte kůži na krku a tvářích. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund a opakujte několikrát.
Pravidelné provádění těchto cvičení pomůže posílit svaly tváří, napnout pokožku a dát obličeji mladistvý vzhled. Zařaďte je do své každodenní rutiny obličeje a pozitivních výsledků zaznamenáte již za několik týdnů.
Efektivní masážní techniky pro zpevnění tváří
1. Masáž rukama
Nejjednodušší způsob, jak masírovat tváře, je používat prsty. Pro začátek si namažte prsty lehkým olejem nebo masážním krémem. Začněte masáž zespodu, pohybujte prsty po tvářích nahoru. Vyvíjejte lehký tlak a jemné krouživé pohyby. Pro dosažení nejlepších výsledků postup opakujte asi 10 minut každý den.
2. Pomocí masážního přístroje
Existuje mnoho speciálních masážních přístrojů pro zpevnění tváří, které lze snadno používat doma. Jsou založeny na principu vibrační nebo vakuové masáže a dokážou stimulovat krevní oběh a tonizovat lícní svaly. Postupujte podle pokynů výrobce, abyste ze svého masážního zařízení vytěžili maximum.
3. Akupresura bodů na obličeji
Akupresura je metoda založená na neustálém tlaku na určité body na obličeji s cílem stimulovat krevní oběh a zlepšit svalový tonus. Chcete-li pracovat na tvářích, zatlačte na dutý bod mezi bradou a spodním rtem. Dělejte to každý den na několik minut jemným pohybem nahoru a dolů.
Masážní metody na zpevnění tváří jsou jednoduchým a cenově dostupným způsobem, jak posílit svaly obličeje a dodat mu mladistvější a svěží vzhled. Provádějte masáž pravidelně a užívejte si výsledky!
Vyvážená výživa pro zdravé a tónované tváře
Správná dieta
Chcete-li dosáhnout tónovaných tváří, musíte dodržovat správnou dietu. Vaše strava by měla obsahovat následující potraviny:
- Ovoce a zelenina: Bohaté na vitamíny a antioxidanty, které podporují zdravou pokožku a silné svaly. Užitečná jsou zejména jablka, pomeranče, mrkev a špenát.
- Proteiny: Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou vejce, ryby, pohanka. Bílkoviny vám pomohou posílit a zpevnit lícní svaly.
- Zdravé tuky: Olivový olej, avokádo a ořechy jsou zdrojem zdravých tuků, které pomáhají udržovat pružnost pokožky a posilují svaly.
- Vitamíny a stopové prvky: Ujistěte se, že jezte potraviny bohaté na vitamíny E a C, zinek, hořčík a selen. Mají pozitivní vliv na zdraví kůže a svalů.
Podmínky dodávky
Pro dosažení optimálních výsledků liftingu tváří se doporučuje:
- Jezte jídlo v malých porcích: Rozdělte si jídla na 4-6 malých jídel během dne, abyste podpořili svůj metabolismus a zabránili přejídání.
- Odstraňte škodlivé produkty: Omezte příjem potravin obsahujících trans-tuky, vysoký obsah cukru a soli.
- Omezte konzumaci alkoholu a kofeinu: Vyhněte se konzumaci velkého množství alkoholu a kofeinu, protože mohou negativně ovlivnit hladinu hydratace pokožky.
- Pijte dostatek vody: Pijte alespoň 2-3 litry vody denně, abyste udrželi pokožku hydratovanou.
Dodržováním správného jídelníčku docílíte zdravé a zpevněné pokožky tváří, zpevníte svaly a napravíte případné vady. Pravidelnost a disciplína ve výživě jsou klíčem k úspěchu.
