Pálení žáhy je nepříjemný stav, který mnozí znají. Vzniká v důsledku zpětného toku žaludečního obsahu do jícnu. To způsobuje pocit pálení a nepohodlí na hrudi a krku. U mnoha lidí se pálení žáhy může objevit příležitostně, ale pro některé se stává chronickým problémem. Dobrou zprávou je, že pálení žáhy lze léčit doma pomocí jednoduchých, ale účinných prostředků.
Mírné cvičení – jeden ze způsobů, jak se vyrovnat s pálením žáhy. Když se věnujeme fyzické aktivitě, posilujeme svaly a stimulujeme rychlé a úplné trávení. To pomáhá zabránit tomu, aby obsah žaludku proudil zpět do jícnu, a proto snižuje riziko pálení žáhy. Pamatujte ale, že toto cvičení se nedoporučuje bezprostředně po jídle.
Vyhněte se nadměrné konzumaci mastných a kořeněných jídel, protože mohou způsobit pálení žáhy. Tuky a koření stimulují zvýšenou sekreci žaludeční šťávy a mohou způsobit její únik do jícnu. Snažte se proto omezit konzumaci tučných a kořeněných jídel a nahraďte je lehčími a libovými jídly. Místo smaženého masa zvolte například kuřecí prsa.
Jednoduché způsoby, jak odstranit pálení žáhy
1. Snažte se vyhnout konzumaci potravin, které mohou způsobit pálení žáhy. Mezi takové potraviny patří kořeněná a tučná jídla, čokoláda, citrusové plody, alkohol a sycené nápoje.
2. Před spaním nejezte těžká jídla. Vyhněte se pozdním večeřím, a pokud to není možné, snažte se jíst lehká a nízkotučná jídla.
3. V případě potřeby použijte polštář se zvýšenou horní částí na tělo. To pomůže zabránit zpětnému toku obsahu žaludku.
4. Pití zásadité vody může pomoci zmírnit pálení žáhy. Smíchejte půl lžičky jedlé sody ve sklenici vody a směs pomalu vypijte.
5. Zázvorový čaj může také zmírnit nepříjemné příznaky pálení žáhy. Přidejte trochu čerstvého zázvoru do šálku vroucí vody, nechte několik minut louhovat a poté vypijte.
6. Žvýkání přírodní mentolové žvýkačky může také pomoci zmírnit pálení žáhy. Mentol pomáhá zlepšovat trávicí systém a zmírňuje příznaky pálení žáhy.
Buďte ostražití a poraďte se s lékařem, pokud pálení žáhy přetrvává nebo je doprovázeno jinými neobvyklými příznaky. Pouze odborník může stanovit přesnou diagnózu a doporučit konkrétní léčbu.
Pravidelné stravování
Pravidelné stravování pomáhá udržovat normální činnost trávicího systému a zabraňuje nadměrné sekreci žaludeční šťávy, která může být jednou z příčin pálení žáhy.
Stravovací plán by měl zahrnovat 4-5 malých jídel během dne, s odstupem přibližně 2-3 hodin. Každé jídlo by se mělo skládat z lehce stravitelných potravin bohatých na živiny.
Je důležité vyhýbat se nadměrné konzumaci tučných a kořeněných jídel, protože mohou přispět k rozvoji pálení žáhy. Místo toho byste měli volit potraviny obsahující vlákninu, která podporuje lepší trávení potravy a zlepšuje fungování trávicího systému.
Nezapomínejte také na správnou hydrataci. Pravidelné pití mezi jídly pomáhá snižovat produkci žaludeční kyseliny a předcházet pálení žáhy.
Pamatujte, že správná výživa a pravidelné jídlo jsou důležitou součástí boje proti pálení žáhy. Dodržujte tato jednoduchá pravidla a můžete výrazně snížit příznaky pálení žáhy doma.
Zanechání špatných návyků
Jedním z důvodů vzniku nebo zesílení pálení žáhy může být váš životní styl a návyky, že dlouhodobě dostatečně nespíte.
1. Kouření
Kouření je jedním z hlavních rizikových faktorů pro rozvoj pálení žáhy. Cigaretový kouř dráždí jícen a uvolňuje svěrač, který normálně brání zpětnému toku obsahu žaludku. Proto odvykání kouření může výrazně snížit frekvenci a intenzitu pálení žáhy.
2. Jíst kořeněná a tučná jídla
Konzumace kořeněných a tučných jídel může způsobit zvýšenou kyselost žaludku a uvolnění jícnového svěrače, což vede k pálení žáhy. Proto se vyplatí konzumaci takových potravin omezit nebo je ze svého jídelníčku úplně vyřadit.
3. Pití alkoholu a sycených nápojů
Alkohol a sycené nápoje také zvyšují kyselost žaludeční šťávy a uvolňují jícnový svěrač. Proto je lepší vyloučit nebo omezit konzumaci těchto nápojů, abyste předešli pálení žáhy.
Je důležité pochopit, že opuštění špatných návyků a změna životního stylu může nějakou dobu trvat a vyžaduje vytrvalost a odhodlání. Tímto přístupem však můžete výrazně snížit frekvenci, intenzitu a trvání pálení žáhy.
Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste získali odbornou radu a zhodnotili svůj zdravotní stav. Zdravý životní styl a vzdát se špatných návyků je prvním krokem k tomu, jak se zbavit pálení žáhy a zlepšit svou pohodu.
Účinné lidové prostředky
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zmírnit pálení žáhy, je pít běžnou jedlou sodu. Chcete-li to provést, zřeďte 1 čajovou lžičku jedlé sody ve sklenici vody a vypijte. Jedlá soda pomáhá neutralizovat žaludeční kyselinu a zmírňuje pálení žáhy.
Dalším účinným lidovým prostředkem je máslo. Jednoduše snězte 1-2 lžičky másla nalačno nebo po jídle, abyste snížili žaludeční kyselinu a zmírnili pálení žáhy.
Mnoho lidí nachází úlevu od pálení žáhy žvýkáním anýzových semínek. Anýz snižuje kyselost v žaludku a pomáhá ho uvolnit. Jednoduše žvýkejte pár semínek anýzu po jídle nebo při prvních známkách pálení žáhy.
Pokud máte čerstvý zázvor, můžete si z něj udělat nálev a popíjet ho po celý den. Pro přípravu nálevu stačí nastrouhat čerstvý zázvor a zalít vroucí vodou. Začněte pít 15-20 minut po přípravě nálevu.
Kromě výše uvedených prostředků lze mírné pálení žáhy odstranit odvarem semen kopru. Semena kopru snižují kyselost v žaludku a zlepšují trávení. Pro přípravu odvaru zalijte 1 lžičku koprových semínek sklenicí vroucí vody a nechte asi 10 minut louhovat.
Pomocí lidových léků můžete přirozeně snížit kyselost v žaludku a zbavit se pálení žáhy. Pokud však potíže přetrvávají nebo se zhoršují, určitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Mátový čaj
Pro přípravu mátového čaje jednoduše zalijte vroucí vodou suchou nebo čerstvou mátovou bylinku. Poté je třeba nálev přecedit a pít teplý. Pro posílení účinku můžete přidat trochu medu nebo citronové šťávy.
Mátový čaj můžete pít po jídle nebo při záchvatu pálení žáhy. Pomáhá zmírnit pocit pálení, zklidňuje podrážděné sliznice jícnu a žaludku a také pomáhá zlepšit trávení.
Je však třeba pamatovat na to, že mátový čaj se nedoporučuje konzumovat ve velkém množství nebo dlouhodobě, protože máta může způsobit opačný efekt a zhoršit pálení žáhy. Před použitím mátového čaje byste se také měli poradit se svým lékařem, zejména pokud máte problémy s trávicím systémem nebo jste alergičtí na mátu.
| Výhody mátového čaje: |
| Snižuje nadměrnou kyselost žaludku |
| Zmírňuje pocit pálení a nepohodlí |
| Zlepšuje trávení |
| Zklidňuje podrážděné sliznice |
