Pít dostatečné množství vody je důležité pro zdraví každého, včetně dětí. Děti však ne vždy chápou, jak důležité je pít vodu, a mohou být kvůli tomu tvrdohlavé. Naučit dítě pít více vody znamená vytvořit si návyk, který ho bude provázet po celý život.
Prvním a nejdůležitějším pravidlem při učení dítěte pít vodu je začít v malém. Pro vaše miminko bude těžké okamžitě přejít ze sladkých šťáv a nápojů na čistou vodu. Začněte proto postupným zaváděním vody do jeho jídelníčku. Vysvětlete mu, že voda je pro jeho tělo nejlepší a že z pití vody může získat pěkné výhody, jako je zdraví, energie a krásná pleť.
Dalším užitečným způsobem je učinit pitnou vodu zábavnou a vzrušující pro vaše dítě. Vymyslete hry a soutěže související s pitnou vodou. Můžete si například vytvořit týdenní graf, ve kterém si zaznamenáte, kolik sklenic vaše dítě každý den vypije, a na konci týdne dáte odměnu za dosažení cíle. Nebo vymyslete vtipné historky o Hvězdném pirátovi a jeho pokladu – čisté vodě.
Proč je pitná voda důležitá?
Regulace tělesné teploty
Pití vody pomáhá regulovat tělesnou teplotu. Voda se podílí na procesu termoregulace, což vám umožňuje udržovat normální tělesnou teplotu a zabránit přehřátí nebo prochladnutí.
Zlepšení trávení
Voda pomáhá zlepšit trávení, zvláště důležité pro děti. Pomáhá ředit trávicí šťávy a usnadňuje trávení potravy. Nedostatečné pití vody může vést k zácpě a dalším zažívacím problémům.
Pití dostatečného množství vody navíc pomáhá zlepšovat metabolismus, odstraňovat odpad a toxiny z těla, udržovat zdravou pokožku a posilovat imunitní systém.
Malé děti mohou mít problém chápat důležitost pitné vody, proto by se rodiče měli snažit vštípit jim tento zvyk již od útlého věku. Připomeňte svému dítěti, aby pravidelně pilo vodu, a povzbuzujte ho, aby pilo trochu vody během jídla nebo po aktivní hře.
Pamatujte, že úrovně příjmu vody se mohou lišit v závislosti na věku, aktivitě a klimatických podmínkách. Poraďte se se svým lékařem o příjmu vody vašeho dítěte.
Zdraví dítěte
Jedním z hlavních aspektů zdraví dítěte je správná výživa. Pravidelná konzumace pitné vody hraje důležitou roli při udržování celkového tonusu těla a normalizaci metabolismu. Děti však nejsou vždy připraveny pít čistou vodu. Chcete-li naučit své dítě pít vodu, můžete použít několik užitečných tipů:
| 1. Uveďme příklad | Ukažte svému dítěti, že pitná voda je normální a důležitá pro jeho zdraví. Neustálé pojídání sušenek nebo pití slazených nápojů vám nepomůže zůstat zdravými. |
| 2.Různá chuť | Různé chuťové vlastnosti pomohou vzbudit zájem o pitnou vodu. Zkuste dítěti nabídnout vodu s přidanými kousky ovoce nebo citronovou šťávou. |
| 3. Herní forma | Proměňte proces pití vody ve hru. Můžete například použít barevné kelímky nebo uspořádat soutěž o to, kdo vypije svůj nápoj nejrychleji. |
| 4. Postupný úvod | Pokud vaše dítě není zvyklé pít vodu, začněte postupným zaváděním tohoto nápoje do jeho jídelníčku. Po každém jídle mu nabídněte malé množství vody. |
| 5. Buďte trpěliví | Při učení dítěte pít vodu vám nejvíce pomůže trpělivost. Nevyvíjejte na své dítě nátlak a nevytvářejte kolem tohoto procesu negativní atmosféru. |
Pamatujte, že rodiče mají velký vliv na zvyky svých dětí. Pokud tedy sami pijete vodu a staráte se o své zdraví, vaše dítě bude s největší pravděpodobností následovat váš příklad. Zdravá strava a správný životní styl pomohou udržet vaše dítě zdravé po mnoho let.
Funkce vody v těle
Voda plní v těle dítěte řadu důležitých funkcí:
- Hydratace orgánů a tkání: Voda hraje klíčovou roli při udržování dobrého zdraví pokožky, očí, úst a nosu.
- Transport živin: Voda pomáhá transportovat živiny z potravy do krve a dodávat je do všech orgánů a tkání.
- Regulace teploty: Voda se podílí na procesu regulace tělesné teploty dítěte a umožňuje tělu zůstat na optimální úrovni.
- Účast na trávicích procesech: voda je nezbytná pro zvlhčení potravy a zředění trávicích šťáv, což zlepšuje trávení.
- Odstraňování odpadu: Voda pomáhá čistit tělo od odpadu a toxinů prostřednictvím urogenitálního systému a pocení.
Proto je důležité, aby vaše dítě pilo dostatek vody každý den. Přestože mohou děti přijímat tekutiny z různých zdrojů, voda zůstává pro tělo nejprospěšnější a nejpřirozenější. Doporučuje se, aby vaše dítě pilo vodu místo džusu, sody a slazených nápojů, protože obsahují velké množství cukru a mohou mít negativní účinky na zdraví.
Kdy a jak byste měli dát svému dítěti pít vodu?
Pití čisté vody je důležité pro zdraví dítěte v každém věku. Níže uvádíme několik užitečných tipů, které vám pomohou naučit vaše dítě správně pít vodu:
- od útlého věku. Když vaše dítě dosáhne 6 měsíců a začne jíst pevnou stravu, můžete mu začít dávat trochu vody. Nedoporučuje se však podávat více než 1 nebo 2 unce vody denně po dobu až jednoho roku.
- během jezení. Povzbuďte své dítě, aby pilo vodu během jídla. To vám pomůže zvýšit příjem vody a pomůže vám vyhnout se žízni.
- během dne. Rozdělte si příjem vody do několika dávek během dne. To pomůže vašemu dítěti vytvořit si návyk na pravidelné pití vody.
- během činnosti. Povzbuďte své dítě, aby pilo vodu před, během a po fyzické aktivitě. Musí přijímat dostatek tekutin, aby nahradil to, co se ztrácí pocením.
Kromě toho věnujte pozornost vlastnostem dítěte. Každé dítě je jiné a potřeby tekutin se mohou lišit. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, kolik vody by vaše dítě mělo vypít na základě jeho věku a fyzické aktivity.
Věk dítěte
Pokud jde o učení dítěte pít vodu, hraje důležitou roli věk dítěte. V závislosti na věku se přístup k výuce pít vodu může lišit.
Nemluvně (0-6 měsíců)
V prvních šesti měsících života dostává miminko všechny potřebné tekutiny z mateřského mléka nebo umělé výživy, takže další tekutiny nepotřebuje. Je důležité zajistit, aby miminko dostávalo dostatek mléka a nepřehřívalo se.
Až rok
Po šesti měsících začíná dítě přikrmovat. Spolu s cereáliemi, pyré a dalšími doplňkovými potravinami mu můžete nabídnout pitnou vodu. Je důležité si uvědomit, že voda by neměla nahrazovat mateřské mléko nebo umělou výživu, které zůstávají hlavním zdrojem výživy. Voda může být nabízena v malých množstvích mezi jídly.
Po roce
Po roce už dítě může pít vodu z hrnečku. Voda by měla být k dispozici po celý den a pravidelně nabízena. Dítě může pít vodu před jídlem i po jídle. Je důležité dbát na kvalitu pitné vody, musí být čistá a přírodní.
Bez ohledu na věk je důležité učit své dítě pít vodu již od útlého věku. Hladkým a postupným zaváděním vody do jídelníčku zajistíte správný pitný režim, který bude zdraví vašeho dítěte prospěšný.
