Pohmožděná pata je běžné zranění, které způsobuje bolest a může výrazně omezit pohyb. Vzniká v důsledku zranění, jako je pád z výšky nebo náraz na tvrdý povrch. Aby se předešlo komplikacím a rychle se vrátil do normálního života, je nutné okamžitě zahájit léčbu modřiny paty.
V první řadě je důležité zachovat klid a dát patě šanci se vzpamatovat. K tomu se doporučuje dát přednost pohodlné obuvi s měkkou podrážkou a vyhnout se aktivní fyzické aktivitě na noze. Měli byste se také vyhnout chůzi po nerovném povrchu a dlouhému stání.
Prostý odpočinek však k úplnému uzdravení nestačí. Chcete-li urychlit proces hojení, můžete se uchýlit k několika užitečným postupům. Začněte aplikací ledu na pohmožděnou oblast. Namočte měkký hadřík do studené vody a přiložte na patu po dobu 15-20 minut několikrát denně. Chlad pomůže zmírnit otoky a snížit bolest.
Paralelně s použitím ledu můžete pro urychlení hojení modřiny používat přípravky na bázi přírodních složek. Výborným pomocníkem v boji s otlaky paty může být například běžné zelí. Stačí strhnout jeden list zelí, lehce porazit, aby pustilo šťávu, a přiložit na pohmožděné místo na 15-20 minut. Zelný list zmírní otoky a zmírní bolest.
Jednoduché způsoby, jak ošetřit pohmožděnou patu doma
Modřina paty se může objevit při pádu, úderu nebo jiném nárazu na patu. Přestože pohmožděná pata může být docela bolestivá, lze ji léčit doma pomocí jednoduché úlevy od bolesti a způsobů, jak urychlit hojení.
Mír a podpora
Prvním krokem při domácí léčbě pohmožděné paty je poskytnout postižené oblasti odpočinek a podporu. Snažte se vyhnout chůzi nebo namáhavé fyzické aktivitě na patě, abyste jí dali šanci odpočinout si a uzdravit se.
Aplikace chladu
Aplikace studených obkladů na pohmožděnou patu může pomoci snížit zánět a zmírnit bolest. Přiložte led nebo studený obklad na patu po dobu 15-20 minut, několikrát během dne.
Pamatujte, že led by měl být zabalen do měkkého hadříku nebo ručníku, jinak můžete dostat omrzliny. Také se nedoporučuje aplikovat chlad déle než 20 minut, aby nedošlo k poškození kůže.
Vylepšení nohou
Pokud máte pohmožděnou patu, doporučuje se zvednout postiženou nohu, aby se zlepšil krevní oběh a snížil se otok. Umístěte polštář nebo srolovaný ručník pod patu, abyste ji zvedli nad srdce. V této pozici strávte několik minut, několikrát během dne.
Můžete také nosit speciální podrážky nebo vložky s tlumením nárazů, abyste snížili tlak na pohmožděnou patu a poskytli jí podporu.
Je důležité si uvědomit, že domácí léčba je vhodná pouze pro mírné otlaky paty. Pokud je zranění doprovázeno silnou bolestí, modřinami nebo jinými vážnými příznaky, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.
Použití chladu
Chcete-li použít chlad, můžete použít následující metody:
- Přiložte studený obklad nebo pastilku na pohmožděnou patu;
- Zabalte kus ledu do měkkého hadříku a přiložte na poškozenou oblast na několik minut;
- Umístěte nohu pod tekoucí studenou vodu a držte ji několik minut;
- Na modřiny používejte speciální studené gely nebo náplasti.
Je důležité si pamatovat, že při používání chladu je třeba přijmout extrémní opatření, aby nedošlo k dalšímu poškození. Nenechávejte studené obklady na kůži déle než 15-20 minut, aby nedošlo k omrzlinám. V případě potřeby postup po několika hodinách opakujte.
Všimněte si také, že aplikace chladu v rané fázi poranění může být účinnější při snižování otoku a bolesti. Pokud se vaše pata několik dní po modřině nezlepší nebo cítíte nárůst příznaků, poraďte se s lékařem a požádejte o diagnostiku.
Mír a podpora
Při ošetřování pohmožděné paty je zvláště důležité odpočívat poraněné místo. Nedostatek pohybu a nadměrné vytížení chodidla může zkomplikovat proces hojení a pokračovat v bolesti a zánětu. Pokuste se omezit stres na bolavou patu a dopřejte jí dostatek času na zotavení.
Důležitá je také podpora při léčbě poranění paty. K fixaci a podpoře paty můžete použít elastický obvaz nebo speciální obvazy. Pamatujte však, že musí mít vhodnou velikost a neměly by být nošeny příliš těsně, aby neštípaly a nenarušovaly normální krevní oběh.
Nezapomeňte také na vhodnou obuv. Nošení kvalitní, pohodlné a vhodné obuvi pomůže snížit namáhání paty a podpoří rychlé hojení. Během léčby se vyvarujte nošení vysokých podpatků nebo balerínek.
Pamatujte také na důležitost psychologické podpory při léčbě pohmožděné paty. Diskutujte o své bolesti a úzkosti s blízkými nebo s odborníkem, abyste zmírnili stres a získali další podporu.
- Zajistěte odpočinek a nedostatek fyzické aktivity zraněné patě.
- Pro upevnění paty použijte elastický obvaz nebo speciální obvazy.
- Vyberte si kvalitní, pohodlné a vhodné boty.
- Vyhněte se nošení bot na vysokém podpatku nebo balerínkách.
- Diskutujte o své bolesti a zážitcích s blízkými nebo s odborníkem.
Přírodní prostředky ke zmírnění bolesti a zánětu
Pokud je pata pohmožděna doma, může pacient pociťovat bolest a zánět. Pro zmírnění stavu a urychlení procesu hojení můžete použít přírodní prostředky.
Jedním z nejúčinnějších přírodních prostředků je jedlá soda. K přípravě sodové vody je třeba rozpustit jednu čajovou lžičku sody v jednom litru teplé vody. Poté musíte ve výsledném roztoku navlhčit gázovou látku a zakrýt jím pohmožděnou patu. To pomůže zmírnit bolest a snížit zánět.
Ke zmírnění bolesti a zánětu můžete také použít sáčky zeleného čaje. Chcete-li to provést, musíte si vzít dva sáčky zeleného čaje a uvařit je ve dvou sklenicích vroucí vody. Poté by měla být výsledná infuze ochlazena na pokojovou teplotu a v ní by měl být navlhčen plynový obvaz. Pohmožděnou patu zakryjte plynovým obvazem obsahujícím nálev ze zeleného čaje a nechte půl hodiny působit. V důsledku toho se bolest zmírní a zánět se sníží.
| Přírodní lék | Způsob aplikace |
|---|---|
| Soda | V 1 litru teplé vody rozpusťte 1 lžičku jedlé sody. Namočte ubrousek do roztoku a zakryjte jím pohmožděnou patu. |
| Zelený čaj | Uvařte 2 sáčky zeleného čaje ve 2 šálcích vroucí vody. Ochlaďte na pokojovou teplotu, navlhčete plynový obvaz a zakryjte jím pohmožděnou patu na 30 minut. |
Přírodní prostředky vám pomohou vyrovnat se s bolestí a urychlí proces zotavení z pohmožděné paty doma. Před použitím jakýchkoli přípravků se však vždy doporučuje poradit se s lékařem.
Doporučení pro péči o pohmožděnou patu
Po pohmoždění paty existují určité pokyny pro následnou péči, které je třeba dodržovat, aby bylo zajištěno rychlé hojení a úleva od bolesti.
1. Odpočinek a podpora pro patu
Během prvních dnů po modřině by měla pata dostat úplný odpočinek. V případě potřeby můžete použít polštář nebo speciální podpěru na podporu paty, abyste snížili stres na poraněné oblasti.
2. Studené obklady
Ihned po otlaku paty přiložte studený obklad. Přiložte led zabalený v měkkém hadříku na poškozené místo po dobu 15-20 minut. Opakujte tento postup 4-5krát během prvních 24 hodin, abyste snížili otok a menší krvácení. Pokud není k dispozici led, můžete použít studený předmět, jako je mražená zelenina nebo sáček mražených potravin.
Kromě toho se doporučuje:
– Vyhněte se namáhavému cvičení a omezte aktivitu na několik dní.
– Aplikujte lehké masážní pohyby na oblast kolem modřiny, abyste stimulovali krevní oběh a urychlili proces hojení.
– Používejte lokální protizánětlivé léky ve formě gelu nebo krému, aplikujte je na poškozené místo několikrát denně.
Pokud bolest paty přetrvává nebo se zhoršuje, objeví se silné otoky nebo nejste schopni chodit na nohu, kontaktujte svého lékaře a požádejte o odbornou pomoc.
