Elastická a napnutá pokožka obličeje je úkolem, který si mnoho žen klade při hledání krásy a mládí. Pokožka našeho obličeje je po celý život vystavena negativním vlivům prostředí a také stárnutí. Některé metody a techniky však mohou pomoci udržet elasticitu pokožky nebo, pokud již došlo k jejímu poklesu, obnovit ji. V tomto článku si povíme o 8 způsobech, které vám pomohou dosáhnout pružnosti obličeje a udržet její mládí po mnoho let.
1. Správné čištění pokožky obličeje. Pokožka našeho obličeje je každý den vystavena různým škodlivým faktorům životního prostředí. Proto je čištění pleti klíčovým krokem k udržení její elasticity. Doporučuje se používat jemné čisticí prostředky, které odstraňují nečistoty bez poškození ochranné vrstvy pokožky.
2. Zvlhčování pokožky. Vlhkost je jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících elasticitu pokožky obličeje. Nedostatek hydratace může vést k suché a ochablé pokožce. Pravidelné používání hydratačních přípravků proto pomůže udržet hladinu vlhkosti v pokožce a učiní ji pevnější a hladší.
3. Výživné pleťové masky. Pleťové masky jsou skvělým způsobem, jak vyživit a hydratovat pokožku. Obsahují cenné složky, které pomáhají zlepšovat strukturu pokožky a zvyšují její elasticitu. Masku se doporučuje používat 1-2x týdně.
Způsoby, jak zpevnit pokožku obličeje
1. Správná výživa
Výživa je důležitým faktorem pro elastickou pokožku obličeje. Zvyšte příjem potravin bohatých na antioxidanty, vitamíny A, C a E, jako je zelenina, ovoce, ořechy, ryby a olivový olej. Vyhýbejte se tučným a sladkým jídlům, mohou pokožce škodit a přispívat k tvorbě vrásek.
2. Péče o pleť
Pravidelná a správná péče o pleť pomůže udržet její elasticitu. Používejte jemné čisticí prostředky a tonery, které nezpůsobují vysušení. Po umytí obličeje a před spaním naneste na obličej hydratační krém. Důležitou roli pro udržení elasticity pokožky hraje také pravidelná aplikace opalovacích krémů.
3. Masáž obličeje
Masáž obličeje pomáhá zlepšit krevní oběh, posilovat svaly a stimulovat tvorbu kolagenu. Masírujte prsty pomocí oleje nebo pleťového krému. Provádějte jemné krouživé pohyby po celém obličeji, přičemž zvláštní pozornost věnujte problémovým partiím.
4. Cvičení na obličej
Speciální obličejová cvičení pomohou posílit svaly a zlepšit elasticitu pokožky. Vyzkoušejte například Lví ásanu, která spočívá v vypláznutí jazyka, ukázání zubů a přitažení pokožky obličeje do všech stran. Cvičení opakujte několikrát denně.
5. Výživa pokožky
Nezapomínejte na výživu pokožky zevnitř. Pijte dostatek vody, abyste hydratovali a pročistili své tělo. Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na zdravé tuky, jako je avokádo, ořechy a mastné ryby. Pomohou udržovat vnitřní zdraví pokožky.
6. Vyhýbejte se stresu
Stres může mít negativní dopad na pokožku, což vede k jejímu poškození a ztrátě pevnosti. Vyzkoušejte relaxační techniky, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání. Věnujte se koníčkům, které vám pomohou relaxovat a zbavit se stresu.
7. Spánek a odpočinek
Zdravý spánek a dostatečný odpočinek jsou důležité pro udržení pevné pokožky. Snažte se každou noc spát alespoň 7-8 hodin. Zkuste pravidelně relaxovat, trávit víkendy mimo město nebo dělat to, co máte rádi.
8. Přestaňte kouřit a pijte alkohol s mírou
Kouření a nadměrná konzumace alkoholu negativně ovlivňují pokožku, unavují ji a jsou bez života. Pokuste se úplně přestat kouřit a omezit příjem alkoholu na minimum nebo se mu úplně vyhnout.
Dodržováním těchto metod si můžete udržet elastickou pokožku obličeje a udržet ji mladou a krásnou po mnoho let.
Pravidelné čištění a hydratace
Čištění pomocí tonerů
Čištění obličeje lze doplnit použitím tonika. Tonery pomáhají odstranit stopy make-upu a kosmetiky a také vyrovnávají hladinu pH pokožky. Najděte toner, který vyhovuje vašemu typu pleti, a použijte jej po vyčištění obličeje.
Hydratační pleť obličeje
Hydratace pokožky obličeje je důležitým krokem k udržení její pružnosti a zdravého vzhledu. Pravidelné používání hydratačního krému pomáhá zjemňovat pokožku, redukovat suchost a předcházet vráskám. Vyberte si krém vhodný pro váš typ pleti a aplikujte jej dvakrát denně – ráno a večer.
Kromě hydratace pokožky pomocí krémů je také důležité udržovat hladinu hydratace v těle. Pijte dostatek vody, abyste udrželi pokožku a tělo hydratované.
Pravidelné čištění a hydratace jsou klíčovými kroky k udržení pevné a zdravé pokožky obličeje. Pamatujte, že pro dosažení nejlepšího účinku je třeba pravidelně dodržovat tato jednoduchá pravidla péče o pleť.
sluneční ochrana
1. Používejte opalovací krém
Nanášejte na pokožku opalovací krém s ochranným faktorem (SPF) minimálně 30 za každého počasí a ročního období. Krém by měl obsahovat filtry, které odrážejí nebo absorbují UV paprsky a zabraňují jim proniknout do pokožky. Pravidelné používání opalovacího krému pomůže udržet vaši pokožku pevnou.
2. Noste klobouk
Klobouk se širokou krempou pomůže chránit pokožku obličeje před přímým slunečním zářením. Taková pokrývka hlavy účinně zakryje obličej a část krku před slunečními paprsky a minimalizuje jejich dopad na pokožku.
Pamatujte, že ochrana před sluncem by měla být vždy aktuální, a to i v zatažených a chladných dnech. Používejte opalovací krém v kombinaci s kloboukem pro maximální ochranu před sluncem a pro udržení pevné pokožky obličeje.
Vyvážená výživa a vitamíny
Jedním z hlavních faktorů ovlivňujících elasticitu a zdraví pokožky je správná výživa. Vyvážená strava dodává tělu všechny potřebné vitamíny a živiny, které pomáhají udržovat pružnost pokožky.
vitamin A
Vitamin A hraje důležitou roli při obnově a udržení zdravé pokožky. Podporuje regeneraci kožních buněk, zlepšuje její pružnost a pevnost. Vitamin A se nachází v potravinách, jako je mrkev, sladké brambory, špenát, vejce a rybí tuk.
vitamin C
Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá bojovat proti volným radikálům, zabraňuje poškození kolagenu a podporuje tvorbu nového kolagenu. Navíc vitamín C zlepšuje texturu pokožky a redukuje stařecké skvrny. Bohatým zdrojem vitamínu C jsou citrusové plody, kiwi, hrášek a červená paprika.
Vitamin E
Vitamin E má silné antioxidační vlastnosti, které chrání pokožku před poškozením životního prostředí a udržují ji pevnou a hladkou. Vitamin E se nachází v rostlinných olejích, ořechách, semenech a zelené zelenině.
Kromě těchto vitamínů je také důležité zahrnout do stravy další živiny, jako jsou antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají zlepšit texturu a pevnost pokožky.
- Antioxidanty pomáhají chránit pokožku před poškozením volnými radikály, které mohou způsobit předčasné stárnutí. Lze je získat z bobulí, ořechů, zeleného čaje a květáku.
- Omega-3 mastné kyseliny jsou hlavními stavebními kameny kožních buněk a přispívají k hydrataci pokožky. Bohaté zdroje omega-3 mastných kyselin zahrnují olejné ryby, lněná semínka a ořechy.
Dodržováním vyvážené stravy dodáte své pokožce základní živiny, které ji udrží pevnou a zdravou.
Správný příjem tekutin
Pro udržení elasticity pokožky obličeje je velmi důležité správně konzumovat tekutiny. Hydratovaná pleť vypadá pevnější a mladší. Zde je několik doporučení pro správný příjem tekutin pro dosažení požadovaného účinku:
- Pijte dostatek vody každý den. Během dne se doporučuje vypít alespoň 8 sklenic (2 litry) vody. To pomůže udržet úroveň hydratace pokožky.
- Vyhněte se pití velkého množství kávy, čaje a alkoholu, protože tyto nápoje mohou organismus dehydratovat. Místo toho je lepší pít vodu, nízkotučné mléko nebo přírodní džusy.
- Pravidelně hydratujte pokožku obličeje speciálními krémy a pleťovými vodami. Vybírejte přípravky, které obsahují kyselinu hyaluronovou, kolagen a další látky podporující hydrataci a pružnost pokožky.
- Kromě vnější péče věnujte pozornost i vnitřní péči o pleť. Užívejte vitamínové komplexy obsahující vitamíny A, C a E, které pomáhají posilovat pokožku a udržovat její elasticitu.
- Zvlhčovač používejte v interiéru, zejména během topné sezóny nebo suchého počasí. To pomůže zabránit dehydrataci pokožky.
Správný příjem tekutin je jedním z klíčových faktorů k dosažení pevné pokožky. Dodržujte tato doporučení a užívejte si mladistvý a zdravý vzhled své pokožky!
