Správná ústní hygiena je nedílnou součástí zdravého životního stylu. Péče o zuby je klíčem k prevenci onemocnění dutiny ústní, jako je zubní kaz a paradentóza. Není však vždy snadné určit, jakými metodami si správně a efektivně zuby mýt.
Ideální proces čištění zubů zahrnuje několik kroků. Za prvé, výběr správného zubního kartáčku je zásadní. Kartáček by měl být měkký se střední hlavicí, aby snadno dosáhl na zadní zuby. Měli byste také pamatovat na výměnu zubního kartáčku každé 3-4 měsíce nebo když se štětiny začnou opotřebovávat.
Za druhé je důležitá správná technika čištění. Zuby je nutné čistit dvakrát denně, ráno a před spaním. Je třeba mít na paměti, že čištění musí být provedeno důkladně a po dobu nejméně 2 minut. Používejte krouživé pohyby a ne příliš velký tlak, aby nedošlo k poškození dásní a zubů.
Nakonec nezapomeňte dvakrát denně používat dentální nit a ústní vodu. Zubní nit pomáhá odstranit částečky jídla zachycené mezi zuby, kam se zubní kartáček nedostane. Ústní voda pomáhá zabíjet bakterie a osvěžuje dech. Nezanedbávejte tyto kroky!
Proč je důležité si správně čistit zuby?
Profylaxe kazu
Hlavním důvodem vzniku kazu je přítomnost plaku a zubního kamene na zubech. Pravidelné čištění kartáčkem tyto usazeniny odstraňuje a zabraňuje vzniku zubního kazu.
Prevence onemocnění dásní
Špatná dentální hygiena může vést k rozvoji onemocnění dásní, jako je onemocnění dásní a paradentóza. Pokud se neodstraní rychle, usazeniny na zubech mohou způsobit podráždění dásní, krvácení a dokonce ztrátu zubů. Pravidelné čištění zubů pomáhá předcházet takovým problémům a udržuje vaše dásně zdravé.
Udržujte svůj dech svěží
Je velmi důležité mít svěží dech, zvláště při komunikaci s ostatními lidmi. Pravidelné čištění zubů pomáhá odstraňovat zbytky jídla a neutralizovat bakterie, které mohou způsobovat nepříjemný zápach.
- Správné čištění zubů může také pomoci předcházet zubnímu kameni, který lze odstranit pouze odborně.
- Pravidelné čištění pomáhá udržovat zuby bílé a vypadat dobře.
- Masáž dásní, která se provádí během kartáčování, pomáhá zlepšit krevní oběh a posílit dásně.
- Správná technika čištění a používání správné zubní pasty a kartáčku zlepšuje účinnost čištění.
Proto je nutné věnovat náležitou pozornost správnému čištění zubů a pravidelně navštěvovat svého zubního lékaře za účelem odborného čištění a ústních vyšetření. To pomůže udržet zdravé zuby a dásně po mnoho let.
Jak vybrat správný zubní kartáček?
- Velikost hlavy kartáčku: Hlava kartáčku by měla být dostatečně malá, aby umožňovala snadný přístup do všech oblastí úst, včetně zadních zubů. Vhodnější je zvolit kartáček s hlavou o velikosti cca 1-1,5 cm.
- Měkké štětiny: Kartáčky s měkkými štětinami jemně a účinně čistí zuby bez poškození dásní nebo skloviny. Vyhněte se kartáčům s tuhými štětinami, protože mohou způsobit poškození a podráždění.
- Typ štětin: Možnosti štětin se mohou lišit, včetně rovných, zvlněných nebo rozvětvených konců štětin. Nejlepší je vybrat kartáček se štětinami, které mají zaoblené konce, aby nedošlo k poranění a podráždění dásní.
- Materiál štětin: Nylonové štětiny se běžně používají a jsou považovány za bezpečné a účinné při odstraňování bakterií a plaku ze zubů. Vyhněte se přírodním vlasovým štětinám, protože mohou obsahovat bakterie.
Kromě výše uvedených faktorů stojí za to zvážit také vaše individuální potřeby a preference. Kartáček by vám měl být pohodlný při používání dvakrát denně vždy po doporučené dvě minuty. Nezapomeňte kartáček měnit každé 3-4 měsíce nebo při prvních známkách opotřebení.
Jak si čistit zuby?
- Vyberte si správný zubní kartáček. Nejprve si musíte vybrat kartáček s měkkými štětinami, který je vhodný pro váš typ zubů. Měkké štětiny pomohou zabránit poškození skloviny a dásní při čištění kartáčkem. Dbejte také na velikost a tvar hlavice kartáčku, aby byla pohodlná pro čištění všech zubů.
- Používejte správnou techniku čištění. Pro efektivní čištění zubů použijte metodu kruhového pohybu nebo metodu uzavřeného zámku. Začněte vnějšími plochami zubů, poté přejděte k vnitřním plochám a skončete kartáčováním žvýkacích ploch. Nezapomeňte si čistit zuby podél linie dásní a používat jazyk kartáčku jemnými pohyby nahoru a dolů.
- Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně. Čištění zubů by se mělo provádět alespoň dvakrát denně: ráno a večer před spaním. Ideálně si můžete čistit zuby po každém jídle. Pokud to ale není možné, zkuste si po jídle alespoň vypláchnout ústa vodou nebo jídlo dokončit sýrem či sýrovým salátem, abyste obnovili přirozené pH úst.
- Používejte dentální nit a ústní vodu. Po základním kartáčování nezapomeňte na nit. Zubní nit pomáhá odstraňovat zbytky jídla a bakterie z mezizubních prostor. Také používání ústní vody pomáhá v boji proti onemocnění dásní a osvěžuje dech.
- Nezapomeňte na jazyk a tváře. Kromě čištění zubů nezapomínejte ani na čištění jazyka a vnitřní strany tváří. Můžete použít kartáč nebo speciální škrabku na jazyk. Tím odstraníte bakterie a zbytky jídla, které mohou způsobovat zápach z úst.
Pamatujte, že správné čištění zubů je klíčovou součástí zdravých zubů a dásní. Nezapomeňte si každých šest měsíců nechat profesionálně vyčistit zuby u svého zubního lékaře a dodržovat všechna doporučení lékaře, abyste si zachovali zdraví ústní dutiny.
