Pomeranč je jedním z nejoblíbenějších a nejdostupnějších druhů ovoce na planetě. Je bohatý nejen na příjemnou chuť, ale také na prospěšné látky, které mohou poskytnout velké zdravotní benefity pro ženy i muže.
Pomeranče obsahují velké množství vitamínu C, který je jedním z nejdůležitějších prvků pro udržení svěží a krásné pleti. Stimuluje tvorbu kolagenu, který pomáhá zpevnit a elastifikovat pokožku a také pomáhá bojovat proti pigmentaci a známkám stárnutí. Vitamin C také zlepšuje imunitu a chrání tělo před nachlazením a virovými infekcemi.
Pomeranče jsou navíc bohaté na antioxidanty, jako je beta-karoten, který pomáhá chránit buňky těla před poškozením volnými radikály a zabraňuje rozvoji srdečních chorob a rakoviny. Pomeranče také obsahují pektin, rozpustnou vlákninu, která normalizuje metabolismus a pomáhá čistit tělo od toxinů a odpadů.
Pomeranče jsou univerzálním produktem pro zdravou výživu.
Bohaté na vitamín C
Jeden pomeranč obsahuje asi 60 mg vitamínu C, což je asi 100 % doporučené denní dávky pro dospělého člověka. Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá chránit tělo před volnými radikály, posiluje imunitní systém, zlepšuje zdraví pokožky a podporuje tvorbu kolagenu.
Příznivé účinky na trávení
Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, která pomáhá nejen zlepšit trávení, ale také zabraňuje zácpě a pomáhá kontrolovat váhu. Vláknina také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.
| Živina | Obsah v oranžové barvě |
|---|---|
| Vitamin C | 60 mg |
| Vlákno | 3 g |
| Draslík | 237 mg |
| kyselina listová | 40 mg |
| vitamin A | 270 RAE (ekvivalenty aktivity retinolu) |
Pomeranče navíc obsahují draslík, který hraje důležitou roli při udržování zdravého kardiovaskulárního systému, a kyselinu listovou, která je nezbytná pro správný vývoj nervové soustavy a krve.
Pomeranče jsou tedy univerzálním produktem pro zdravou výživu, který pomůže podpořit imunitu, normalizovat zažívání a dodat tělu základní živiny. Zařaďte do svého jídelníčku pomeranče a užijte si jejich blahodárné vlastnosti!
Výhody pomerančů pro ženy
- Vitamín C: Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá posilovat imunitní systém ženy a předcházet nachlazení a dalším infekcím.
- Antioxidanty: Pomeranče obsahují antioxidanty, které chrání tělo před škodlivými účinky volných radikálů, zlepšují pleť a zpomalují stárnutí.
- Kyselina listová: Pomeranče obsahují kyselinu listovou, která je zvláště důležitá pro ženy během těhotenství, protože pomáhá předcházet různým vrozeným vadám.
- Draslík: Pomeranče jsou bohaté na draslík, který pomáhá udržovat zdravé srdce a normální krevní tlak u žen.
- Vláknité: Pomeranče obsahují velké množství vlákniny, která pomáhá regulovat trávení, předcházet zácpě a předcházet rozvoji různých střevních onemocnění.
Pravidelná konzumace pomerančů proto může mít mnoho příznivých účinků na zdraví žen. Zařaďte pomeranče do svého jídelníčku a užijte si jejich chuť a přínos pro vaše tělo.
Jak pomeranče pomáhají mužům
Zvýšená energie a výdrž
Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá zvýšit energii a vytrvalost. Vitamin C pomáhá zlepšit vstřebávání železa v těle a podporuje tvorbu kolagenu, který je důležitou složkou pro zdravé cévy. Konzumace pomerančů tedy pomáhá mužům cítit se bdělejší a mít více energie po celý den.
Udržování zdraví srdce
Pomeranče obsahují flavonoidy, což jsou silné antioxidanty. Antioxidanty pomáhají chránit srdce před volnými radikály a záněty. Pravidelná konzumace pomerančů může snížit riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, jako je hypertenze a ateroskleróza. Pomeranče jsou také bohaté na vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje činnost srdce a cév.
- Obnova pokožky
- Posilujte imunitní systém
- Zlepšení funkce jater
- Podpora zdraví prostaty
Celkově jsou pomeranče důležitou potravinou, která pomáhá udržovat zdraví a pohodu mužů. Zařazení pomerančů do jídelníčku může mít pozitivní vliv na vaše celkové fyzické zdraví a zabránit rozvoji některých onemocnění. Muži by měli pomeranče konzumovat pravidelně, aby získali všechny příznivé výhody tohoto ovoce.
Význam pomerančů v domácí nabídce
Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, což je silný antioxidant. Pomáhá posilovat imunitní systém a chránit tělo před různými infekcemi. Vitamin C také podporuje tvorbu kolagenu, který podporuje zdravou pokožku a vlasy.
Díky vysokému obsahu pektinu pomáhají pomeranče normalizovat hladinu cholesterolu v krvi. Jsou nízkokalorickou potravinou bohatou na vlákninu, která podporuje sytost a zlepšuje činnost trávicího systému. Proto jsou pomeranče často doporučovány v dietě při hubnutí a udržování zdravé hmotnosti.
Mezi příznivé vlastnosti pomerančů patří také normalizace krevního tlaku, zlepšení zraku a prevence srdečních chorob. Pomáhají také zlepšovat mozkové funkce a paměť, a to díky obsahu flavonoidů a vitamínů skupiny B.
| Nutriční hodnota na 100 g pomerančů | Číslo |
|---|---|
| Kalorie | 43 |
| Proteiny | 0.9 g |
| Sacharidy | 8.3 g |
| Tuky | 0.1 g |
| Vitamin C | 53.2 mg |
| Dietní vlákna | 2.4 g |
Pomeranče lze jíst čerstvé, přidávat je do salátů, smoothies nebo domácích dezertů. Je však důležité vzít v úvahu individuální vlastnosti těla a nezneužívat toto ovoce ve velkém množství. Zařaďte pomeranče do svého domácího jídelníčku a užijte si jejich chuť a blahodárné vlastnosti!
