Hemoglobin – Toto je hlavní složka krve, která přenáší kyslík z plic do všech orgánů a tkání těla. Během těhotenství může dojít ke snížení hladiny hemoglobinu v důsledku intenzivní tvorby krve na podporu plodu a změn celkového metabolismu. Nízké hladiny hemoglobinu mohou mít vážné zdravotní následky pro matku i dítě, proto je důležité vědět, jak je v těhotenství zvýšit.
Jeden z nejdůležitějších způsobů, jak zvýšit hladinu hemoglobinu je správná výživa. Jídelníček těhotné ženy by měl obsahovat potraviny bohaté na železo a vitamín C. Železo pomáhá tělu produkovat dostatečné množství hemoglobinu a vitamín C podporuje jeho lepší vstřebávání. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny jako hovězí maso, červené maso, játra, vaječné žloutky, zelené listy (špenát, šťovík), luštěniny (hrách, fazole, čočka), ořechy a sušené ovoce. Pro získání potřebného množství vitamínu C se také doporučuje konzumovat citrusové plody, kiwi, jahody, maliny, hrušky, broskve a rajčata.
Kromě výživy, Mírná fyzická aktivita pomůže zvýšit hemoglobin. Pravidelné cvičení, plavání, jóga nebo procházky pomohou zlepšit krevní oběh, což zase pomáhá zvyšovat hladinu hemoglobinu. Neměli byste však zneužívat fyzickou aktivitu a snažit se vyhnout nadměrnému přepětí.
Stejně důležité je věnovat pozornost hladině vitaminu B12 v těle. Tento vitamín je nezbytný pro tvorbu hemoglobinu, takže jeho nedostatek může vést ke snížení hladiny hemoglobinu. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které obsahují vitamín B12, jako je maso, ryby, mléčné výrobky a vejce. Pokud je to nutné, můžete užívat speciální vitamínové komplexy, ale před tím se určitě poraďte se svým lékařem.
Je důležité si uvědomit, že před provedením jakýchkoli změn ve stravě nebo fyzické aktivitě během těhotenství byste se měli poradit se svým lékařem. Pouze on bude schopen posoudit vaši celkovou fyzickou zdatnost a vydat doporučení s přihlédnutím k vlastnostem vašeho těla a těhotenství. Pečujte o své zdraví a zdraví svého nenarozeného miminka!
Zvýšení hemoglobinu během těhotenství: důležité tipy
Během těhotenství se u ženy může snížit hladina hemoglobinu, což může vést k anémii. Nízká hladina hemoglobinu může mít negativní dopad na vývoj plodu a pohodu nastávající matky. Chcete-li udržet hladinu hemoglobinu na optimální úrovni, je třeba mít na paměti několik důležitých tipů.
1. Jezte správně
Jedním z klíčových bodů při zvyšování hladiny hemoglobinu je správná výživa. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na železo, jako je červené maso, játra, luštěniny, špenát a vejce. Prospěšná je také konzumace potravin obsahujících vitamín C, protože tento vitamín pomáhá lépe vstřebávat železo.
2. Vezměte doplňky železa
Pokud máte nedostatek železa, může vám lékař doporučit užívání doplňků železa, které vám pomohou udržet hladinu hemoglobinu. Vždy se však vyplatí poradit se se svým lékařem, než začnete užívat další léky, abyste si ujasnili dávkování a dobu jejich užívání.
3. Vyhýbejte se některým jídlům
Některé potraviny mohou zhoršit vstřebávání železa a je třeba se jim vyhýbat nebo je konzumovat opatrně. Mezi takové produkty patří čaj, káva, čokoláda a sezam. Pokud tyto potraviny konzumujete, doporučuje se, abyste tak činili odděleně od jídla.
4. Dopřejte si pravidelnou fyzickou aktivitu
Mírné cvičení může pomoci zlepšit krevní oběh, což zase pomáhá zvýšit hladinu hemoglobinu. Pravidelné cvičení nebo procházky venku mohou být během těhotenství prospěšné.
5. Nezapomínejte pít dostatek tekutin
Pitný režim hraje důležitou roli v udržení optimální hladiny hemoglobinu. Pravidelné pití dostatečného množství tekutin pomůže udržet normální hladinu hemoglobinu a zabrání jeho poklesu.
Dodržováním těchto důležitých rad můžete během těhotenství zvýšit hladinu hemoglobinu a zajistit zdraví sebe i svého plodu.
Specifičnost hemoglobinu během těhotenství
Na začátku těhotenství může hemoglobin zůstat na normálních hodnotách nebo dokonce mírně klesnout v důsledku zvýšeného objemu krve. Blíže k polovině těhotenství se však hladina hemoglobinu v těle ženy začíná snižovat. Je to proto, že objem krve se zvyšuje rychleji než počet červených krvinek, což způsobuje zředění hemoglobinu.
Normální hladiny hemoglobinu během těhotenství se mohou lišit v závislosti na individuálních vlastnostech ženského těla. Lékaři však obvykle doporučují udržovat hladinu hemoglobinu alespoň 11 g/dl. Nízká hladina hemoglobinu může vést k rozvoji anémie, která může negativně ovlivnit zdraví nastávající maminky i miminka.
Pro zvýšení hladiny hemoglobinu v těle ženy během těhotenství se doporučuje zvýšit příjem potravin bohatých na železo, jako je červené maso, bio zelenina, pohanka, vejce a luštěniny. Důležité je také jíst potraviny bohaté na vitamín C, protože podporuje lepší vstřebávání železa. V případě potřeby může lékař předepsat doplňky železa pro doplňkovou výživu těla.
| týdnu těhotenství | Norma hemoglobinu (g/dl) |
|---|---|
| 12-28 | 11.0-13.5 |
| 28-40 | 10.5-12.0 |
Udržování normálních hladin hemoglobinu v těle ženy během těhotenství je tedy důležitým faktorem pro zajištění zdraví nastávající matky i dítěte.
Příčiny nízké hladiny hemoglobinu
Nízké hladiny hemoglobinu v těle těhotné ženy mohou mít několik příčin:
- Nedostatek železa. Jedním z hlavních faktorů ovlivňujících hladinu hemoglobinu je nedostatek železa v těle. Železo je hlavní složkou hemoglobinu, zodpovědné za transport kyslíku do tkání a orgánů. Nedostatek železa může být způsoben špatnou stravou nebo špatným vstřebáváním železa z potravy.
- Nedostatek vitaminu B12. Vitamin B12 je nezbytný pro tvorbu zralých červených krvinek a syntézu DNA. Nedostatek tohoto vitaminu může vést ke snížení hladiny hemoglobinu. Může se objevit v důsledku špatné výživy nebo snížené absorpce z potravy.
- Nedostatek kyseliny listové. Kyselina listová je důležitým prvkem pro tvorbu nových buněk, včetně červených krvinek. Nedostatek kyseliny listové může vést k anemickému stavu a poklesu hladiny hemoglobinu. Nedostatek kyseliny listové může nastat v důsledku špatné stravy nebo malabsorpce z potravy.
- Genetické a dědičné faktory. Hladinu hemoglobinu u těhotných žen mohou ovlivnit i některé genetické a dědičné faktory. Mohou to být genetické poruchy, změny ve struktuře genů nebo dědičná onemocnění, která ovlivňují tvorbu červených krvinek a hemoglobinu.
- Chronická onemocnění. Těhotné ženy s chronickými zdravotními stavy, jako je onemocnění ledvin, srdeční onemocnění nebo poruchy krve, mohou mít nízké hladiny hemoglobinu.
Je třeba poznamenat, že nízké hladiny hemoglobinu mohou být prediktorem anémie u těhotných žen, takže pravidelné sledování stavu hemoglobinu je důležité pro identifikaci a rychlou léčbu stavů nedostatku hemoglobinu.
Jak zvýšit hemoglobin během těhotenství
Během těhotenství existuje několik způsobů, jak zvýšit hladinu hemoglobinu v těle. Jedním z nich je správná výživa. Váš jídelníček by měl obsahovat potraviny bohaté na železo, vitamín C a kyselinu listovou. Železo se nachází v mase, rybách, ořeších, zelené zelenině, vejcích. Vitamin C lze získat z citrusových plodů, bobulovin a červené papriky. Kyselina listová se nachází ve špenátu, černém rybízu, zelí a další zelené zelenině.
Důležité je také zařadit do jídelníčku potraviny, které pomáhají zlepšit vstřebávání železa. Patří sem kysané mléčné výrobky, zelenina s vysokým obsahem vitamínu C, pomerančový džus a sladidla bez cukru. Je však třeba mít na paměti, že vápník přítomný v mléčných výrobcích může narušovat vstřebávání železa, takže by se neměly konzumovat současně.
Správná výživa však nemusí být vždy dostatečně účinná. V takových případech mohou lékaři doporučit užívání doplňků železa. Měly by být předepsány pouze po konzultaci s lékařem, aby se zabránilo přebytku železa v těle.
Dalším důležitým faktorem pro zvýšení hemoglobinu je aktivní životní styl. Pravidelné cvičení, jako je chůze nebo plavání, podporuje lepší krevní oběh, což napomáhá vstřebávání železa a zvyšuje hladinu hemoglobinu.
Celkově je udržení normální hladiny hemoglobinu během těhotenství velmi důležité pro vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte. Správná výživa, užívání léků předepsaných lékařem a aktivní životní styl vám pomohou dosáhnout tohoto cíle.
