Možná jste si všimli, že máte na palci u nohy vbočený palec. Tento stav, známý jako plano valgus nebo vbočený palec, může být docela bolestivý a omezovat vaši aktivitu. Ale nebojte se – existují způsoby, jak tento problém vyřešit.
Jednou z nejběžnějších metod léčby vbočeného palce je konzervativní léčba. Jedná se o nošení speciálních ortopedických pomůcek, jako jsou podpěry klenby a protetiky, které pomáhají zlepšit anatomické postavení nohy a snižují tlak na vbočený palec. Ke snížení nepohodlí a podráždění lze navíc použít speciální silikonové podložky a roztahovače bot.
Pokud však konzervativní metody nepřinesou očekávané výsledky nebo váš palec na noze bude stále větší a bolestivější, může být nutná operace. Pro některé lidi může být operace jediným řešením problému. Chirurgická technika známá jako osteotomie může upravit tvar a polohu vbočeného palce, obnovit normální vzhled nohy a snížit bolest.
Jak se zbavit vbočeného palce na palci u nohy
Zde je několik metod, které vám pomohou problém vyřešit:
| metoda | popis |
|---|---|
| Masáž a protahování | Pravidelná masáž a protahování může pomoci zmírnit napětí a zlepšit pružnost kloubů. Musíte jemně masírovat palec a sousední svaly a také provádět protahovací cvičení. |
| Pomocí speciálních vložek a ortopedických vložek | Vložky a vložky navržené speciálně pro pacienty s vbočeným kloubem mohou pomoci zmírnit tlak a zmírnit bolest při chůzi. |
| Užívání drog | Některé léky mohou pomoci zmírnit zánět a snížit bolest. Poraďte se se svým lékařem o doporučeních a předpisech. |
| Nošení pohodlné, vhodné obuvi | Vyhněte se botám s vysokými podpatky a těsnou špičkou, abyste snížili tlak na palec u nohy. Vyberte si boty s podporou klenby a dostatkem místa pro prsty. |
| Fyzioterapie a rehabilitace | Fyzikální terapie a rehabilitační cvičení mohou pomoci posílit svaly a klouby kolem palce u nohy, snížit bolest a zlepšit funkci. |
| Chirurgická intervence | V některých případech, kdy všechny ostatní metody selhaly, může být nutná operace k nápravě deformity kloubu. |
Pamatujte však, že každý případ vbočeného břicha je jedinečný a je nejlepší konzultovat se svým lékařem osobní doporučení a plán léčby.
Vliv bot na vbočený palec na palci u nohy
Buniony, známé také jako hallux valgus, jsou často spojovány s nesprávným nošením bot. Boty hrají důležitou roli při vzniku a rozvoji této deformity, takže výběr správných bot může být důležitým krokem ke snížení nepohodlí a zastavení vývoje vbočených kýl.
Špatné boty
Těsné, úzké a nepohodlné boty mohou vyvíjet tlak na palec u nohy a přispívat k rozvoji vbočeného palce. Tyto boty mohou způsobit tření, zánět a zvýšenou deformaci. K tomu dochází, protože prsty jsou pevně stlačeny a vyvíjejí tlak na sebe, což způsobuje zkřížení příčné klenby chodidla a posunutí vbočeného palce blíže k vnější straně nohy.
Správné boty
Výběr správné obuvi může pomoci snížit nepohodlí a zabránit dalšímu rozvoji vbočeného palce. Je důležité vybírat boty se širokou a prostornou špičkou, kde se prsty mohou volně pohybovat, aniž by na sebe tlačily. Důležitý je také materiál obuvi. Doporučuje se volit obuv vyrobenou z přírodních, měkkých materiálů, které poskytují ventilaci a zabraňují tření.
Je důležité mít na paměti:
- Nošení správné obuvi může pomoci snížit nepohodlí vbočených palců;
- Vyhněte se botám, které jsou příliš úzké nebo omezující;
- Upřednostňujte boty s širokými předními částmi a vyrobené z přírodních materiálů;
- Poraďte se se svým lékařem o výběru speciálních ortopedických vložek nebo bot, které podpoří nohy a zmírní tlak na vbočený palec.
Získat radu od specialisty, abyste našli správnou obuv a další doporučení, je velmi důležité, abyste zvládli deformaci palce na noze a zabránili další progresi vašeho vbočeného palce.
Cvičení a masáže k odstranění kostí
Cvičení a masáž mohou pomoci odstranit vbočený palec. Jsou zaměřeny na posílení svalů a zlepšení pohyblivosti kloubů, což může snížit nepohodlí a zpomalit progresi vbočeného palce.
1. Cvičení s míčem
- Vezměte cvičební míč nebo masážní váleček a umístěte ho pod chodidlo.
- Pomalu rolujte s míčem pod nohou tam a zpět a doleva a doprava.
- Cvičení opakujte 10-15krát na každou nohu.
2. Cvičení s gumičkou
- Umístěte elastický pás kolem nohou a uchopte konce do rukou.
- Roztáhněte nohy od sebe, udržujte napětí v pásku.
- Poté se vraťte do výchozí pozice.
- Cvičení opakujte 10-15krát.
3. Masáž chodidel
- Posaďte se na židli a položte nohy na měkký polštář nebo ručník.
- Prsty jemně masírujte chodidla krouživými pohyby.
- Zaměřte se na oblast, kde se vbočený palec nachází, a věnujte této oblasti více pozornosti.
- Masírujte každou nohu po dobu 5-10 minut.
Pravidelné provádění těchto cvičení a masáží může pomoci odstranit vbočený palec. Před zahájením jakékoli fyzické aktivity nebo samoléčby se však pro dosažení nejlepších výsledků a bezpečnosti doporučuje poradit se s lékařem nebo pedikérem.
Nechirurgické metody léčby vbočených palců
Níže je několik účinných nechirurgických způsobů léčby vbočených palců:
- Použití ortéz a podložek. Pomáhají zmírnit zátěž palce a snižují tlak na kost. Ortézy a vycpávky mohou také pomoci udržet správné vyrovnání chodidla a zabránit dalšímu rozvoji deformity.
- Nošení pohodlných bot. Vyberte si boty s širokou přední přihrádkou, která poskytne dostatek místa pro vaše prsty. Vyhněte se botám s vysokými podpatky nebo úzkou špičkou, které mohou způsobit další zatížení palce u nohy.
- Použití chladicích obkladů. Několikrát denně přikládejte na bolestivé místo studený obklad. To pomůže snížit zánět a zmírnit bolest.
- Fyzioterapie. Fyzioterapeutická cvičení mohou posílit svaly na chodidlech a nohou, zlepšit krevní oběh a zlepšit pohyblivost kloubů.
- Léčba drogy. Váš lékař může předepsat protizánětlivé léky, které pomohou snížit bolest a zánět v oblasti vbočeného palce.
- Použití výztužných vložek. Mohou pomoci zlepšit podporu chodidla a zmírnit tlak na palec u nohy, čímž se sníží tlak na vbočený palec.
Je důležité si pamatovat, že nechirurgické metody mohou být účinné pouze v počátečních fázích vývoje vbočeného vřetena a když deformita neprogreduje. V každém případě byste se před zahájením léčby měli poradit se svým lékařem a získat odbornou lékařskou pomoc.
