Většina žen se potýká s problémem vrásek pod paží. Drobné faldíky a tukové zásoby v této oblasti nám opět připomínají nedokonalost našeho těla. Nicméně nezoufejte! Existuje mnoho způsobů, jak můžete tento problém odstranit a udělat pokožku v podpaží hladkou a elastickou.
Správná výživa – toto je první a jeden z nejdůležitějších kroků k odstranění vrásek pod paží. Chcete-li odstranit tuk v této oblasti, měli byste věnovat pozornost své stravě a vyloučit tučná a vysoce kalorická jídla. Je důležité jíst více zeleniny a ovoce bohatého na vitamíny a živiny. Pamatujte, že správná výživa nejen pomáhá zhubnout, ale také celkově posiluje tělo, díky čemuž je pokožka pod pažemi pružnější.
Sportovní aktivity – další způsob, jak bojovat s problémem vrásek pod paží. Pravidelné cvičení pomůže spalovat tuky a posilovat svaly v této oblasti. Užitečná budou zejména cvičení zaměřená na rozvoj prsních svalů a procvičení pletence ramenního. Možná budete chtít zvážit spolupráci s trenérem nebo konzultaci s profesionálním trenérem, abyste vytvořili personalizovaný cvičební program, který vám bude nejlépe vyhovovat.
Jak se vypořádat s vráskami pod paží: užitečné tipy
Záhyby pod pažemi mohou způsobit nepohodlí a nespokojenost s vaším tělem. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak s tímto problémem bojovat. V tomto článku se podělíme o několik užitečných tipů, které vám pomohou zbavit se vrásek v podpaží a zlepšit vaše sebevědomí.
1. Správná výživa:
- Udělejte si prioritu jíst potraviny, které jsou bohaté na živiny a mají nízký obsah kalorií. Zvyšte příjem ovoce, zeleniny, obilovin a bílkovin.
- Vyhněte se konzumaci potravin s vysokým obsahem cukru a nepřirozených přísad. Mohou podporovat ukládání tuku.
- Postupně snižujte konzumaci alkoholických nápojů, protože obsahují hodně kalorií.
2. Pravidelné cvičení:
- Zařaďte do své rutiny fyzickou aktivitu. Může to být alespoň 30 minut chůze nebo běhu každý den.
- Zaměřte se na cvičení zaměřená na utažení svalů v oblasti axilárních záhybů. Zařaďte do svého tréninku silové a kardio cvičení.
- Prozkoumejte možnosti zapojit se do skupinové fitness třídy nebo podpůrné skupiny.
- K masáži záhybů v podpaží používejte masážní oleje nebo krémy. Masáž jemnými krouživými pohyby. To může pomoci hydratovat pokožku a zlepšit její texturu.
- Pravidelně hydratujte pokožku v oblasti záhybů podpaží pomocí speciálních krémů nebo pleťových vod.
4. Správné oblečení:
- Vyberte si správnou velikost a tvar podprsenky. Špatně padnoucí podprsenka může přispět k tvorbě záhybů pod pažemi.
- Vyhněte se nošení velmi silného nebo těsného oblečení v oblasti podpaží. Může vytvářet tlak a způsobit záhyby.
5. Sebevědomí a pozitivní myšlenky:
- Pracujte na zlepšení svého sebevědomí a přijměte se takoví, jací jste. Nezapomínejte, že každý má pod paží rýhy a to je zcela normální.
- Zaměřte se na své silné stránky a hodnoty, nejen na svůj vzhled.
- Trénujte své myšlenky, abyste měli pozitivní přístup k sobě a svému tělu. Pamatujte, že vaše tělo je jedinečné a úžasné.
Dodržováním těchto užitečných tipů můžete bojovat proti záhybům v podpaží a získat sebevědomí těla. Pamatujte, že zlepšení sebeúcty a sebepřijetí hraje důležitou roli v procesu dosahování požadovaných výsledků.
Správná výživa ke snížení záhybů v podpaží
Je důležité si uvědomit, že není možné redukovat tuk pouze v určité oblasti těla. Správná výživa vám však umožní spalovat nahromaděný tuk a celkově se stát více fit a štíhlejší.
Pro redukci záhybů v podpaží se doporučuje vyhýbat se tučným a kalorickým jídlům. Místo toho se zaměřte na zdravá a výživná jídla. Zařaďte do svého jídelníčku následující potraviny:
- Zelenina a ovoce: Jsou zdrojem vitamínů a minerálů, mají nízký obsah kalorií a pomohou udržet normální metabolismus;
- Bílkoviny: Maso, ryby, drůbež, vejce, mléčné výrobky a luštěniny jsou zdrojem bílkovin, které pomáhají spalovat tuky a udržovat svalovou hmotu;
- Zdravé tuky: Ořechy, semena, avokádo a olivový olej obsahují zdravé tuky, které pomáhají kontrolovat chuť k jídlu;
- Celá zrna: Jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá normalizovat metabolismus a zlepšuje trávení.
Pro dosažení výsledků v redukci vrásek v podpaží se také doporučuje kontrolovat velikost porcí a jíst střídmě. Časté mlsání a větší porce mohou bránit hubnutí a spalování tuků.
Nezapomeňte, že kromě správné výživy je pro dosažení štíhlé postavy také důležitá fyzická aktivita a cvičení pro svaly ramenního pletence a paží.
Cvičení na posílení svalů pod pažemi
1. Chovné ruce s činkami
V každé ruce držte činky požadované hmotnosti. Roztáhněte ruce do stran, dokud nebudou vodorovné. Poté pomalu vraťte ruce do výchozí polohy. Cvičení opakujte 10-15krát.
2. Zvedání paží do stran
Postavte se rovně, spusťte ruce podél těla. Pomalu zvedněte ruce do stran na úroveň ramen. Poté pomalu spusťte ruce do výchozí polohy. Cvičení opakujte 10-15krát.
Kromě těchto cvičení je také užitečné zařadit obecná vytrvalostní cvičení, jako je běh, plavání nebo jízda na kole, abyste zlepšili celkový proces spalování tuků. Důležitým aspektem v boji s podkožním tukem v podpaží je také pravidelný pohyb a správná výživa.
Pamatujte, že výsledky se nedostaví okamžitě a k dosažení viditelných změn je třeba pravidelně cvičit a kombinovat to se správnou výživou. Trpělivost, vytrvalost a pravidelnost jsou klíčovými složkami úspěšného procesu zbavování se vrásek v podpaží.
Kosmetické přípravky pro boj s vráskami v podpaží
Oblast kůže pod paží s věkem postupně ztrácí tón a pružnost, což může vést ke vzniku vrásek. Spolu s cvičením a správnou výživou může používání speciální kosmetiky pomoci snížit výskyt záhybů v podpaží a dodat pokožce pevnější a napnutější vzhled.
Výběr kosmetiky pro boj proti záhybům v podpaží může být poměrně široký. Některé mohou obsahovat aktivní složky jako kofein, retinol nebo kyselinu hyaluronovou, které pomáhají stimulovat tvorbu kolagenu a zlepšují elasticitu pokožky.
Ostatní kosmetické přípravky mohou být formulovány s přísadami, které vyrovnávají tón pleti, snižují výskyt stařeckých skvrn a rozjasňují tmavé oblasti. To může pomoci zlepšit celkový vzhled pokožky v oblasti podpaží a dělat záhyby méně nápadné.
Při výběru kosmetiky pro boj proti záhybům podpaží byste měli věnovat pozornost složkám, jejich koncentraci a recenzím spotřebitelů. Společnostem, které se specializují na produkty proti stárnutí pleti, lze věřit, protože na svých produktech obvykle provádějí výzkum a klinické testy.
- Masážní krémy a vody: Masáž těchto kosmetických přípravků pomáhá zlepšit krevní oběh v oblasti podpaží a posílit svaly.
- Krémy proti celulitidě: Tyto krémy mohou pomoci snížit výskyt vrásek a dodat vaší pokožce pevnější vzhled.
- Hydratační látky: Udržování hydratace pokožky pomáhá udržovat její elasticitu a snižuje výskyt vrásek a záhybů.
- Speciální náplasti: Tyto náplasti jsou určeny pro použití v oblasti podpaží a jsou navrženy tak, aby omezily výskyt záhybů.
Kromě používání kosmetiky nezapomínejte na důležitost správné péče o pokožku v podpaží. Pravidelná exfoliace a hydratace pomůže zlepšit celkový stav pleti a snížit výskyt vrásek. Pravidelně sledujte své návyky, jako je používání deodorantu, abyste zabránili podráždění a udrželi si zdravou a krásnou pokožku podpaží.
