Léto je ideální čas na odpočinek na pláži, koupání v moři a samozřejmě nádherné opálení. Zdá se totiž, že díky opalování máme lepší náladu a pleť přitažlivější a zářivější. Mnoho z nás se však potýká s problémem pomalého nebo nerovnoměrného opalování. V tomto článku vám řekneme o několika užitečných tipech, které vám pomohou rychle a efektivně se opálit na slunci.
Nejprve musíte pochopit, že opalování je ochranná reakce těla na vystavení ultrafialovým paprskům. Aby se tento proces co nejvíce urychlil, doporučuje se trávit dostatek času na slunci. Nezapomínejte však na preventivní opatření: delší pobyt na slunci bez opalovacího krému může vést k popáleninám a vážnému poškození kůže.
Jedním z důležitých tipů je postupně prodlužovat čas strávený na přímém slunci. Začněte s několika minutami a postupně každý den čas prodlužujte. Vaše pokožka se tak může postupně přizpůsobit účinkům slunce a nespálí se. Kromě toho je důležité připomenout, že nejaktivnější sluneční záření se vyskytuje mezi 10. a 4. hodinou. Proto se doporučuje v tomto období omezit pobyt na slunci, abyste si zbytek dne mohli v klidu užít bez obav z možnosti spálení.
Výhody opalování pro tělo: 3 užitečné tipy
Opalování může tělu poskytnout řadu výhod a má mnoho výhod pro naše zdraví. V této části se podíváme na tři klíčové užitečné tipy, jak ze svého opálení vytěžit maximum.
1. Posílení imunity
Sluneční ultrafialové paprsky stimulují v těle tvorbu vitamínu D, který hraje důležitou roli při posilování imunitního systému. Nasycení těla tímto vitamínem pomáhá bojovat proti infekcím a zvyšuje jeho odolnost vůči virovým onemocněním.
Nezapomínejte však na střídmost, protože delší pobyt na slunci bez ochrany může vést k popáleninám a poškození kůže. Při plánování opalování rozložte čas na slunci rovnoměrně a nezapomeňte použít opalovací krém.
2. Zlepšení nálady
Opalování podporuje tvorbu endorfinů, hormonů štěstí. Pomáhají zlepšit vaši náladu, zmírnit stres a zlepšit váš emocionální stav. Proto může pobyt na slunci pomoci v boji proti depresi a zlepšit vaši celkovou pohodu.
Pamatujte však, že ultrafialové paprsky mohou být škodlivé při vystavení slunci v období zvýšené aktivity – od 11 do 4 hodin. V těchto hodinách se doporučuje zůstat ve stínu a vyhýbat se dlouhodobému pobytu na přímém slunci.
3. Zlepšená cirkulace
Sluneční paprsky stimulují v těle produkci oxidu dusnatého, který pomáhá rozšiřovat cévy a zlepšuje krevní oběh. To pomáhá normalizovat krevní tlak, zlepšuje výživu orgánů a tkání a podporuje efektivnější činnost kardiovaskulárního systému.
Buďte však opatrní, protože delší pobyt na slunci může vést k přehřátí organismu, dehydrataci a vysokému krevnímu tlaku. Proto se doporučuje dbát na dostatečný příjem vody a pravidelně chodit odpočívat do stínu.
Celkově lze říci, že opalování, je-li prováděno s mírou a za použití vhodných přípravků na ochranu proti slunci, může tělu přinést obrovské výhody. Nezapomínejte však na preventivní opatření a správné používání opalování. Pamatujte, že vaše zdraví je nejdůležitější!
Proč je opalování dobré pro vaše zdraví
Výhody opalování:
- Posílení kostní tkáně. Vitamin D podporuje správnou tvorbu a zpevňování kostí a také zabraňuje rozvoji osteoporózy.
- Posílení imunity. Vitamin D zlepšuje ochranné funkce těla a pomáhá mu vyrovnat se s virovými a bakteriálními infekcemi.
- Prevence kardiovaskulárních onemocnění. Mírné vystavování se slunečnímu záření pomáhá snižovat krevní tlak a zlepšuje krevní oběh, čímž zabraňuje rozvoji aterosklerózy.
- Stimulace produkce endorfinů. Opalování pomáhá zlepšit vaši náladu a snižuje stres a deprese.
Uvědomte si však, že přílišné slunění může vést k popáleninám a poškození kůže. Proto se doporučuje opalovat se s mírou a používat opalovací krém k ochraně pokožky před nadměrným vystavením ultrafialovým paprskům.
Dodržujte preventivní opatření a dodržujte doporučení svého lékaře, abyste dosáhli maximálního zdravotního přínosu opalování.
Tipy pro rovnoměrné a bezpečné opálení
Chcete-li získat rovnoměrné opálení bez poškození pokožky, postupujte podle následujících tipů:
1. Připravte si pleť
Než se pustíte do opalování, je důležité připravit pokožku. Proveďte peeling pro odstranění odumřelých buněk a aplikujte hydratační krém, aby byla pokožka hladká a hydratovaná.
2. Používejte opalovací krém
Aplikujte opalovací krém na celou exponovanou pokožku 20-30 minut před tím, než vyjdete na slunce. Nezapomeňte krém pravidelně nanášet, zejména po plavání nebo pocení.
3. Vyberte si správný čas
Vyhněte se silnému slunečnímu záření mezi 11:00 a 16:00, kdy je slunce nejaktivnější. Nejlepší čas na opalování je ráno nebo večer.
4. Noste ochranný oděv
Abyste předešli popáleninám a poškození kůže, noste ochranný oděv, jako je čepice, brýle a košile s dlouhým rukávem.
5. Pijte hodně tekutin.
Aby byla pokožka hydratovaná zevnitř ven, pijte pravidelně vodu. To pomůže zabránit dehydrataci a udržet zdravé, zářící opálení.
6. Zkraťte čas na slunci
Netrávte příliš mnoho času na slunci. Postupně prodlužujte čas pobytu na slunci, aby se vaše pokožka mohla pomalu aklimatizovat na sluneční paprsky.
7. Opalujte se postupně
Začněte krátkými opalováními a postupně čas prodlužujte. To umožní vaší pokožce pomalu se přizpůsobovat slunci a vyhnout se spálení.
8. Pečujte o svou pokožku po opalování
Po opalování navlhčete pokožku a naneste zjemňující mléka nebo gely. Díky tomu vaše opálení vydrží déle a zabráníte tomu, aby se vaše pokožka loupala.
Dodržováním těchto tipů můžete získat rovnoměrné opálení při zachování zdravé pokožky.
Jak si udržet opálení po dovolené
Když dovolená skončí a opálení se pomalu vytrácí, mnoho lidí přemýšlí o tom, jak si ho udržet po dlouhou dobu. Krásné opálení totiž dodává vaší pokožce krásu a zdraví a navíc vytváří pocit léta a slunce.
Zde je několik užitečných tipů, jak si udržet opálení po dovolené:
1. Používejte zvlhčovače: Pokožka po opalování potřebuje dodatečnou hydrataci. Pravidelné používání mléka po opalování pomůže udržet pokožku hydratovanou a prodlouží dobu opalování.
2. Pijte dostatek vody: Hydratace navenek je důležitá, ale důležité je také zůstat hydratovaný uvnitř. Pijte dostatek vody, abyste udrželi pokožku hydratovanou zevnitř ven.
3. Vyhněte se sprchám a koupelím, které jsou příliš horké: Horká voda a mýdlo mohou odstranit opálení z vaší pokožky. Zkuste použít čerstvou vodu nebo studenou sprchu, abyste si udrželi barvu a opálení pokožky.
4. Noste oblečení s ochranou proti slunci: Abyste si udrželi opálení, noste oblečení, které chrání vaši pokožku před škodlivými ultrafialovými paprsky. Oblečení s vysokým ochranným slunečním faktorem vám pomůže udržet opálení a zabránit poškození pokožky.
5. Jezte správně: Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na betakaroten, jako je mrkev, meruňky, mango a špenát. Betakaroten pomáhá udržovat a zlepšovat vaše opálení.
6. Použijte samoopalovací přípravek: Místo dlouhého pobytu na slunci můžete použít samoopalování. Opalování bez slunce je nejen bezpečné, ale také pomáhá udržovat a prodlužovat opálení vaší pokožky.
Dodržováním těchto tipů si můžete udržet své opálení po dlouhou dobu a užívat si krásné a zářící pokožky po dovolené.
