Strabismus, neboli strabismus, je porucha vidění, při které se oči nedívají stejným směrem. Tento stav může být způsoben různými faktory, včetně dědičnosti, zranění nebo nesprávného používání počítačů nebo mobilních zařízení. Navzdory těmto důvodům však existuje několik metod, které lze použít doma ke zlepšení vidění a omezení šilhání.
Jedna z metod – speciální cvičení pro oči. Jsou zaměřeny na posílení svalů a aktivaci očních pohybů. Jednoduchým cvičením je například zaostřit na objekt, který je blízko, a poté postupně přesunout pohled na objekt v dálce. Toto cvičení lze opakovat několikrát během dne a pomáhá posílit slabé oční svaly.
Další způsob boje se šilháním – použití palmy. Jednoduše si položte dlaně na oči, pevně je zatlačte, abyste zabránili vnikání světla, a nechte oči několik minut ve tmě. To pomáhá uvolnit svaly a zmírnit napětí, což může zlepšit vidění a snížit šilhání.
Kromě těchto metod, nezapomeňte na správnou pozici a osvětlení. Při práci u počítače si dělejte pravidelné přestávky, aby si oči odpočinuly. Snažte se také nečíst ve tmě nebo při špatném osvětlení, abyste předešli únavě očí.
Jak se vyrovnat se strabismem: domácí podmínky
Doma můžete použít následující metody, jak se vyrovnat se strabismem:
- Cvičení pro oči. Pravidelné provádění speciálních cvičení pomáhá posilovat oční svaly a zlepšovat jejich koordinaci. Například přepínejte pohled mezi blízkým a vzdáleným objektem, rychle a silně mrkejte několik minut, kreslete postavy ve vzduchu očima atd.
- Správné osvětlení. Osvětlení by mělo být rovnoměrné a dostatečné, aby nedošlo k přetížení očí. Vyhněte se jasnému nebo příliš slabému světlu, stejně jako stmívání žárovek. Nainstalujte stmívatelnou stolní lampu nebo použijte přirozené světlo.
- Zdravý životní styl. Správná výživa, cvičení a pravidelný odpočinek mají pozitivní vliv na zdraví očí a pomáhají zlepšovat zrak. Navlhčete si oči speciálními kapkami, vyhněte se dlouhodobému vystavení obrazovkám a udržujte rutinu pracovního klidu.
Pokud však strabismus nezmizí nebo je doprovázen vážnými problémy se zrakem, doporučuje se konzultovat s oftalmologem diagnostiku a komplexní léčbu. Je důležité si uvědomit, že samoléčba může pomoci v počátečních stádiích onemocnění, ale ne vždy je schopna problém zcela odstranit.
Diagnostika a příčiny strabismu
Diagnózu strabismu provádí oftalmolog. Ten vyšetří oko a posoudí stupeň strabismu. K přesnějšímu určení příčin strabismu lze použít další výzkumné metody, jako je počítačová tomografie nebo elektrofyziologické testy.
Existuje několik typů strabismu:
- exotropie – když se oči odchýlí ven
- Endotropie – když se oči otočí dovnitř
- Hypertropie – když se jedno oko odchyluje nahoru a druhé dolů
- Hypotropie – když se jedno oko vychyluje dolů a druhé nahoru
Příčiny strabismu mohou být různé. V některých případech to může být důsledek nerovnováhy očních svalů vedoucí ke strabismu. Mezi další příčiny patří genetická predispozice, porucha nervového systému nebo problémy s vývojem očí. Úrazy a nemoci, jako je šedý zákal nebo zelený zákal, mohou také způsobit šilhání.
Při prvním příznaku šilhání je důležité navštívit lékaře, zjistit příčinu a zahájit vhodnou léčbu. Včasná léčba přispívá k efektivnější a úspěšnější léčbě strabismu.
Oční cvičení k odstranění šilhání
1. Cvičení „Bod prstu“
Pohodlně se usaďte na židli a uvolněte krk a ramena. Zakryjte si dlaní jedno oko a zaměřte se na jeden bod. V tomto případě by měly být prsty druhé ruky před okem, ale v takové vzdálenosti, aby byly vidět pouze ony. Pomalu pohybujte prsty kolem bodu, udržujte hlubokou koncentraci a udržujte soustředění na bod. Opakujte cvičení pro druhé oko.
2. Cvičení „Stlačení a uvolnění“
Posaďte se na židli s rovnými zády. Zavřete oči a nejprve na několik sekund pevně stiskněte všechny svaly kolem očí a poté pomalu uvolněte. Opakujte tuto sekvenci kontrakcí a uvolněte 5-7krát. Toto cvičení pomůže uvolnit napětí očních svalů a zlepšit jejich koordinaci.
3. Cvičení pomocí stolu
Umístěte před sebe nástěnnou tabulku s různými symboly a písmeny ve vzdálenosti asi 30 cm. Zavřete jedno oko a najděte na stole písmeno, symbol nebo číslo. Potom pomalu pohybujte hlavou doleva a doprava nebo nahoru a dolů, aniž byste spustili oči z vybraného předmětu. Opakujte cvičení s druhým okem. Toto cvičení pomáhá posílit oční svaly a zlepšit jejich koordinaci s mozkem.
Kromě těchto cvičení je také důležité dodržovat režim práce a odpočinku pro oči, vyhýbat se dlouhodobému používání pomůcek, v případě potřeby správně korigovat zrak a vést zdravý životní styl.
| Zjistit více: |
|---|
| Jak zlepšit vidění bez brýlí |
| Cvičení pro oči při dlouhodobé práci u počítače |
Správné osvětlení a provozní režim, aby se zabránilo šilhání
osvětlení
V prevenci šilhání hraje důležitou roli správné osvětlení. Jasné a rovnoměrné světlo snižuje napětí očních svalů a zlepšuje zrakovou aktivitu. Používejte přirozené osvětlení v místnosti, umístěte pracovní prostor tak, aby světlo dopadalo na pracovní plochu. Vyhněte se oslnění z oken nebo světelných zdrojů.
Pokud přirozené světlo nestačí, použijte umělé osvětlení. Nainstalujte jasnou a stmívatelnou stolní lampu s bílým nebo neutrálním světlem. Nepoužívejte lampy s jasnými zdroji světla, jako jsou halogenové lampy nebo studené bílé LED lampy, které mohou způsobit únavu očí.
Způsob
K prevenci šilhání jsou důležité pravidelné přestávky v práci na počítači nebo při čtení. Každých 20-30 minut si udělejte krátkou přestávku a proveďte oční cvičení, jako je pár mrknutí, pohled na vzdálený předmět nebo švihání očima různými směry. To pomůže snížit napětí očních svalů a zlepšit krevní oběh v očích.
Je také důležité správně umístit monitor nebo obrazovku zařízení tak, aby byla v úrovni očí a nezpůsobovala naklánění nebo otáčení hlavy. Upravte velikost písma a jas obrazovky tak, aby byl snadno čitelný bez únavy očí.
Udržování správného provozního režimu a osvětlení pomůže předejít šilhání a sníží riziko problémů se zrakem.
