Moderní život se často skládá z nekonečné obrazovky: díváme se na televizi, pracujeme na počítači, používáme chytré telefony a tablety. Neustálé namáhání našich očí může způsobit únavu, podráždění a nepohodlí. Jak se ale s tímto problémem vypořádat doma? V tomto článku vám řekneme o několika jednoduchých způsobech, jak zmírnit únavu očí a zlepšit jejich stav.

Prvním a nejdůležitějším krokem je dělat si pravidelné přestávky od práce u počítače nebo u televize. Každých 20-30 minut si musíte udělat krátké přestávky a odvrátit zrak od obrazovky. Můžete je nechat odpočívat pohledem z okna nebo zaostřením na vzdálené předměty. To pomůže snížit únavu očí a zabránit únavě očí.

Kromě toho se doporučuje provádět speciální cvičení pro oči. Pomáhají uvolnit oční svaly a zvýšit jejich pružnost. Jedním z těchto cvičení je přepínání pohledu z blízkého předmětu na vzdálený a zpět. Můžete to opakovat několikrát během dne. Užitečné bude i masírování očních bulv prsty – provádějte krouživé pohyby ve směru od vnitřního koutku oka ke spánku. To pomůže zlepšit krevní oběh a uvolní napětí v očních svalech.

Nezapomeňte na správné osvětlení v místnosti. Jasné světlo nebo extrémně tmavé podmínky mohou mít negativní dopad na váš zrak. Umístěte sloup lampy tak, aby osvětloval pracovní plochu, ale nevytvářel jasné odlesky na obrazovce. Pokud často pracujete nebo čtete při špatném osvětlení, doporučuje se použít stolní lampu s měkkým světlem.

Jak zmírnit únavu očí doma: účinné metody

Как снять усталость глаз в домашних условиях: эффективные методы

Únava očí může být způsobena dlouhodobým používáním počítače, čtením knih nebo sledováním televize. To může způsobit, že se vaše oči budou cítit suché, podrážděné a nepříjemné. Únavu očí však můžete zmírnit doma pomocí několika účinných metod.

1. Uspořádejte správné osvětlení

1. Организуйте правильное освещение

Osvětlení hraje důležitou roli při udržování zdraví očí. Pokud je to možné, preferujte přirozené osvětlení. Pokud musíte pracovat pod umělým světlem, použijte měkké a rozptýlené světlo.

2. Dělejte oční cvičení

2. Проведите упражнения для глаз

Pravidelné cvičení pomůže zmírnit únavu očí a zlepšit krevní oběh v této oblasti. Jedním z těchto cvičení je „prstová gymnastika“. Neustálé otáčení očí může také zmírnit únavu.

Cvičení popis
1. Prstová gymnastika Pro toto cvičení zavřete oči, položte palec na horní víčko a masírujte ho krouživými pohyby po dobu 2-3 minut.
2. Neustále otáčejte očima Pohybujte očima rychle nahoru, dolů, doleva a doprava po dobu 1-2 minut.
ČTĚTE VÍCE
Tomato Alyosha Popovich - podrobný popis a vlastnosti slavné odrůdy

Dodržujte tato cvičení několikrát denně, zvláště pokud trávíte hodně času před obrazovkou počítače nebo mobilního zařízení.

Správným osvětlením a pravidelným očním cvičením můžete zmírnit únavu očí doma. Pokud potíže přetrvávají, určitě se poraďte se svým lékařem.

Masáž očí: základní techniky a pravidla

Массаж глаз: основные приемы и правила

Technika/pravidlo popis
1. Příprava Před zahájením masáže si musíte vyjmout kontaktní čočky a odstranit oční make-up. Ruce by také měly být čisté a teplé, aby se zabránilo přenosu infekce a nepohodlí.
2. Pozice Nejpohodlnější poloha pro masáž očí je vsedě nebo vleže. Pro pohodlí si pod hlavu položte měkký polštář nebo srolovaný ručník.
3. Umístění prstů Prsty by měly být umístěny na horním nebo spodním víčku tak, aby byly proti sobě. V tomto případě musíte mít zavřené oči.
4. Tlak Lehkými, rytmickými pohyby vyvíjejte mírný tlak na horní nebo dolní víčko. Je důležité si pamatovat, abyste netlačili příliš silně, abyste si nepoškodili oči.
5. Masáž očních víček Chcete-li masírovat oční víčka, musíte si namazat prsty speciálním olejem nebo očním krémem. Poté lehce hlaďte víčka, dokud neucítíte, jak se svaly stahují a uvolňují.
6. Masáž temporální zóny a čela Pro masáž oblasti spánku a čela provádějte krouživé pohyby prsty po dobu 1-2 minut. Tato technika pomáhá zmírnit únavu očí a uvolnit se.
7. Dokončení Po ukončení masáže očí je potřeba několikrát zavřít oči a relaxovat. Dejte svým očím pauzu od napětí.

Pamatujte, že masáž očí se nedoporučuje příliš často. Stačí 1-2x denně, každý den nebo po delší práci u počítače. Pokud máte nějaké oční onemocnění nebo si nejste jisti svými dovednostmi, doporučuje se před provedením oční masáže poradit se s lékařem.

Gymnastika pro oči: jednoduchá cvičení pro uvolnění napětí

Гимнастика для глаз: простые упражнения для снятия напряжения

Při dlouhodobé práci u počítače nebo čtení mnoho z nás pociťuje únavu očí, která může vést k suchým sliznicím a rozmazanému vidění. Pro zmírnění únavy očí a zlepšení jejich fungování se doporučuje provádět jednoduchá oční cvičení.

1. Masírujte oční víčka a obvod očí

1. Массаж век и окружности глаз

Posaďte se na pohodlnou židli nebo cvičte vleže na zádech. Nejprve lehce přejeďte prsty po horním víčku od vnějšího k vnitřnímu koutku oka. Poté pokračujte v masáži podél spodního víčka. Poté proveďte krouživé pohyby ve směru od vnějšího koutku oka k vnitřnímu a zpět. Cvičení opakujte 5-7krát.

ČTĚTE VÍCE
Tomato Anna German - popis a charakteristika odrůdy

2. Přepínání pohledu

Toto cvičení pomůže diverzifikovat práci očních svalů a zmírnit napětí. Posaďte se rovně a uvolněte se. Postupně pohybujte pohledem doprava, poté doleva, nahoru a dolů. Poté pohybujte očima diagonálně – doprava-dolů, nahoru-doleva, doleva-dolů, nahoru-doprava. Cvičení opakujte 10-15krát v každém směru.

Zařazení očních cvičení do své pravidelné rutiny pomůže zmírnit únavu, zlepšit krevní oběh a zrak. Nezapomeňte při práci udělat pauzu, aby si oči odpočinuly, a udělejte nějaké cviky na uvolnění napětí.

Správný režim práce u počítače: tipy pro zdraví očí

Правильный режим работы за компьютером: советы для здоровья глаз

Moderní život je neoddělitelně spjat s používáním počítačů. Neustálá práce před monitorem však může způsobit únavu očí, suchost a nepohodlí. Chcete-li se těmto problémům vyhnout, musíte na počítači dodržovat správný provozní režim.

1. Pravidelné přestávky

1. Регулярные перерывы

Abyste předešli únavě očí, doporučuje se dělat pravidelné přestávky v přímé práci u počítače. Během přestávek můžete dělat oční cvičení, například se dívat na vzdálené předměty nebo na pár minut zavřít oči.

2. Správná instalace monitoru

2. Корректная установка монитора

Aby se minimalizovalo namáhání očí, musí být monitor správně nainstalován. Měl by být umístěn v úrovni očí uživatele, těsně pod očima, aby pohled směřoval mírně dolů. To pomáhá snižovat napětí očních svalů a snižuje riziko únavy.

Kromě toho byste se měli ujistit, že je monitor v dostatečné vzdálenosti od očí (50 až 70 cm). To pomáhá předcházet suchým očím a šilhání při práci u počítače.

Udržování správného používání počítače je důležité pro udržení zdraví očí. Bez ohledu na intenzitu práce pomohou pravidelné přestávky a správná instalace monitoru zmírnit únavu očí a vyhnout se problémům spojeným s delším používáním počítače.

Video:

JAK ODSTRANIT OTOKY OBLIČEJE ZA 5 MINUT POMOCÍ JEDNODUCHÝCH PROSTŘEDKŮ

Čajové sáčky pro oči a zrak. Oční centrum

Suché oko – příznaky a léčba