Oční tlak neboli nitrooční tlak je jedním z důležitých ukazatelů stavu zrakového aparátu. Vysoký krevní tlak může vést k vážným problémům se zrakem a dokonce ke ztrátě zraku. Proto je důležité vědět, jak snížit oční tlak, zvláště pokud máte predispozici nebo již máte problémy s očima.
Snížení nitroočního tlaku lze dosáhnout jak pomocí léků, tak i domácími metodami. Jedním z nejdostupnějších a nejúčinnějších způsobů, jak zmírnit oční tlak, je jemná masáž očních důlků. Při masáži se doporučuje používat speciální masážní krémy nebo oleje, které pomohou zjemnit a uvolnit svaly kolem očí.
Je také důležité sledovat svůj životní styl a zdraví obecně, protože zvýšený nitrooční tlak může být spojen s dalšími onemocněními, jako je glaukom, arteriální hypertenze, cukrovka atd. Proto je třeba věnovat zvláštní pozornost správné výživě, fyzické aktivitě a kontrole hladiny cukru v krvi.
Jak snížit oční tlak doma
Existuje několik způsobů, jak snížit oční tlak a zlepšit zdraví očí doma:
1. Pravidelně provádějte oční cvičení.
Oční cvičení pomáhají uvolnit oční svaly a zlepšit krevní oběh v očích. Jednoduchá cvičení, jako je masírování očí, otáčení očí různými směry a zaměření na vzdálené předměty, mohou pomoci snížit oční tlak.
2. Věnujte pozornost svému životnímu stylu a výživě.
Zdravý životní styl, včetně pravidelného cvičení, vyhýbání se špatným návykům a zdravé výživy, může mít pozitivní vliv na oční tlak. Konzumace potravin bohatých na antioxidanty a vitamíny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, cibulové slupky, špenát a kapusta, může pomoci udržet zdraví očí.
3. Proveďte vodní procedury:
- Mytí obličeje studenou vodou pomáhá snížit napětí očních svalů.
- Obklady vyrobené z bylinných nálevů, jako je heřmánek nebo černý čaj, mohou pomoci snížit oční tlak.
4. Pravidelně kontrolujte oční tlak.
Pokud zaznamenáte známky zvýšeného nitroočního tlaku, jako je bolest hlavy, rozmazané vidění nebo červené oči, doporučuje se vyhledat lékařskou pomoc k podrobnějšímu vyšetření a léčbě. Dodržování všech doporučení lékaře a pravidelné sledování očního tlaku pomůže udržet zdraví očí.
Je důležité si uvědomit, že domácí léčba může poskytnout úlevu, ale nenahrazuje odbornou lékařskou péči. Pokud se objeví vážné problémy se zrakem, doporučuje se konzultovat s oftalmologem správnou diagnózu a léčbu.
Přirozené způsoby, jak zmírnit oční tlak
Zmírnění očního tlaku doma lze provést pomocí přírodních metod, které pomohou zlepšit zdraví očí. Přestože závažnější problémy se zrakem vyžadují lékařskou péči, následující může pomoci zmírnit některé příznaky.
1. Palming. Chcete-li provést tento postup, zavřete oči dlaněmi a jemně je o sebe vytrvale třete. Jemné tření pomáhá uvolnit oční svaly a snížit napětí.
2. Uvolnění očních svalů. Posaďte se do pohodlné polohy a zaměřte svůj pohled na jeden bod daleko od vás, poté pomalu přesuňte pohled na blízký bod. Opakujte tento postup několikrát pro zlepšení krevního oběhu a zmírnění napětí v očních svalech.
3. Masáž očních víček. Přiložte ukazováček a prostředníček na každé oko a jemně masírujte krouživými pohyby asi minutu. To pomáhá zlepšit krevní oběh a uvolnit oční svaly.
4. Oční cvičení. Vyzkoušejte různá oční cvičení jako pohyb očí ve směru a proti směru hodinových ručiček, zaostření na vzdálené a blízké předměty, mrkání a mnoho dalších. Tato cvičení vám pomohou posílit vaše oční svaly a zmírnit únavu očí.
Je důležité si uvědomit, že jde o přirozené způsoby, jak zmírnit oční tlak, ale nenahrazují odbornou lékařskou péči. Máte-li vážné problémy se zrakem nebo zrakem, navštivte svého lékaře pro diagnostiku a léčbu.
Oční cvičení ke snížení krevního tlaku
Když sedíte na židli nebo stojíte rovně, uvolněte ramena a krk. Otevřete oči a soustřeďte se na jeden bod v dálce. Otočte oči ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. Cvičení opakujte 10x v každém směru.
Masáž očních bulv a víček pomáhá uvolnit oční svaly a snížit tlak. Jemně masírujte oční víčka kolem oka, pohybujte se od vnějšího koutku oka k vnitřnímu. Masáž opakujte 10x. Poté jemnými krouživými pohyby masírujte oční bulvy ve směru a proti směru hodinových ručiček.
Cvičení “Tic Tac Toe”. Nakreslete na zeď nebo papír velký kruh a umístěte do něj čtyři body: nahoře, dole, vlevo a vpravo. Zaměřte své oči na každý bod v řadě, obkreslete čáry z jednoho bodu do druhého, abyste vytvořili kruhy, které se protínají ve středu. Cvičení opakujte 10x.
Písmena na zdi. Umístěte na zeď nebo dveře bílý papír s natištěnými černými písmeny různých velikostí. Zaměřte se na největší písmeno a poté postupně zaměřte své oči na každé písmeno, od velkého k malému. Cvičení opakujte 10x.
Blikání. Posaďte se rovně a na několik sekund zavřete oči. Poté prudkým pohybem na 5 sekund otevřete oči a znovu je zavřete. Cvičení opakujte 10x.
Tato cvičení pomohou uvolnit a posílit oční svaly a snížit tlak v očích. Pamatujte, že před zahájením jakéhokoli očního cvičení se doporučuje konzultovat se zkušeným lékařem.
