Čerstvě vymačkané šťávy jsou výborným způsobem, jak do těla doplnit ztracené vitamíny a minerály. Jsou nejen dobré pro naše zdraví, ale mohou se stát i skutečným zdrojem radosti a potěšení. Abyste však měli z čerstvě vymačkaných šťáv co největší užitek, musíte vědět, jak je správně pít.
Prvním a nejdůležitějším pravidlem je vypít čerstvě vymačkané šťávy ihned po přípravě. To je způsobeno tím, že šťávy mají maximum užitečných látek ihned po extrakci z ovoce a zeleniny. Po nějaké době pod vlivem vzduchu začnou oxidovat a ztrácet své prospěšné vlastnosti. Pokud tedy neplánujete šťávu vypít hned, je lepší si ji připravit bezprostředně před pitím.
Navíc je potřeba tělo na příjem šťáv řádně připravit. Za prvé se doporučuje pít šťávy na lačný žaludek, půl hodiny před jídlem. To vám umožní v maximální možné míře vstřebat všechny prospěšné látky ze šťávy. Za druhé, před pitím šťávy se doporučuje umýt si obličej studenou vodou nebo si dát studenou sprchu. To pomůže aktivovat metabolické procesy v těle a zvýšit účinek šťávy.
Jak správně konzumovat čerstvě vymačkané šťávy: užitečné tipy
1. Pijte šťávy na lačný žaludek
Nejlepší čas na pití čerstvě vymačkaných šťáv je ráno na lačný žaludek. V tuto dobu je naše tělo připraveno vnímat a vstřebávat všechny prospěšné látky obsažené ve šťávách. Před snídaní proto vypijte sklenici čerstvě vymačkané šťávy a dodejte tělu extra energii.
2. Diverzifikujte složení šťáv
Pro maximální užitek z čerstvě vymačkaných šťáv se vyplatí diverzifikovat jejich složení. Kombinujte různé druhy ovoce a zeleniny, abyste získali všechny vitamíny a minerály, které potřebujete. Smíchejte například mrkev, jablko a červenou řepu nebo bobule s banánem a pomerančem. Obohatíte tak své tělo o řadu prospěšných látek.
3. Před pitím šťávy přefiltrujte
Chcete-li odstranit nežádoucí kousky ovoce nebo zeleniny, před pitím šťávu přefiltrujte. To vám pomůže získat hladkou a příjemnou texturu nápoje a také se vyhnout případným zažívacím problémům.
4. Šťávy pijte pomalu a s rozmyslem
Abyste svému tělu pomohli lépe vstřebat živiny, pijte čerstvě vymačkané šťávy pomalu a s rozmyslem. Nespěchejte, vychutnejte si každý doušek a vnímejte energii, která naplňuje vaše tělo.
5. Správně skladujte šťávy
Čerstvě vymačkané šťávy je nejlepší konzumovat ihned po přípravě, aby si zachovaly všechny své blahodárné vlastnosti. Pokud přesto chcete šťávy skladovat, uchovávejte je v lednici ve vzduchotěsné nádobě nejdéle 24 hodin.
Použijte tyto užitečné tipy při pití čerstvých šťáv, abyste získali co nejvíce výhod pro své tělo. Skutečná dávka energie a vitamínů – vaše čerstvě vymačkané šťávy!
Výběr správných ingrediencí
Pro přípravu čerstvě vymačkaných šťáv je důležité vybírat pouze kvalitní a čerstvé suroviny. Díky tomu je šťáva zdravá a chutná.
Hlavními složkami šťáv jsou ovoce a zelenina. Chcete-li získat co nejvíce užitku ze šťávy, vybírejte pouze zralé ovoce a zeleninu. Měly by být pevné, bez skvrn a poškození.
Výběr správného ovoce a zeleniny závisí také na vašich chuťových preferencích a cílech. Chcete-li si například připravit osvěžující šťávu, můžete zvolit citrusové plody, jako jsou pomeranče nebo citrony. Pokud je cílem zlepšit činnost trávicího systému, pak je užitečné přidat do šťávy zeleninu, jako je mrkev nebo červená řepa.
Je důležité vybírat organické suroviny. Neobsahují pesticidy ani chemické přísady, které mohou negativně ovlivnit vaše zdraví. Pro maximální užitek používejte čerstvé, organické ovoce a zeleninu.
Nezapomeňte přidat koření a bylinky. Citronová šťáva, máta nebo zázvor mohou dodat vaší čerstvě vymačkané šťávě novou chuť a vůni. Nebojte se experimentovat a vytvořte si vlastní jedinečné kombinace.
Pamatujte, že k přípravě čerstvě vymačkaných šťáv je třeba používat pouze čerstvé a vysoce kvalitní suroviny. To vám pomůže získat maximální užitek a požitek z pití šťáv.
Pravidla pro příjem šťáv
Pro úplné a prospěšné vstřebání čerstvě vymačkaných šťáv je důležité při jejich užívání dodržovat určitá pravidla.
1. Pijte šťávy na lačný žaludek
Nejúčinnějším způsobem, jak vstřebat všechny prospěšné látky obsažené ve šťávě, je užívat ji nalačno, 30 a více minut před jídlem. Šťávy jsou v tomto případě rychle a snadno vstřebatelné tělem, bez přetěžování žaludku a bez mísení s jinými trávicími šťávami.
2. Šťávy pijte pomalu a postupně
Živiny obsažené ve šťávách se nejlépe vstřebávají při postupném příjmu. Proto se doporučuje pít šťávy pomalu a po doušcích, přičemž příjem rozdělit do více fází, aby tělo stihlo vzniklé látky zpracovat a vstřebat.
3. Čerstvě vymačkané šťávy vypijte ihned po přípravě.
Čerstvě vymačkané šťávy obsahují největší množství živin, proto se doporučuje vypít je ihned po přípravě. Čím déle je šťáva v kontaktu se vzduchem, tím více času zbývá na aktivaci oxidačních procesů, které mohou snížit příznivé vlastnosti nápoje.
4. Vyvarujte se míchání šťáv s jinými produkty
Pro zachování maximálního přínosu čerstvě vymačkaných šťáv se doporučuje pít je odděleně od ostatních produktů. Míchání šťáv s jinými potravinami může zkomplikovat trávení a snížit vstřebávání živin.
Dodržováním těchto pokynů pro odšťavňování můžete ze svých čerstvých šťáv vytěžit maximum a zlepšit své zdraví.
