Zázvor je úžasný přírodní produkt, který vám může pomoci shodit přebytečná kila a zlepšit vaše celkové zdraví. Ale jak správně vařit zázvor pro hubnutí, abyste získali maximální výhody? V tomto článku se podíváme na několik jednoduchých a účinných způsobů, jak tento aromatický a zdravý nápoj připravit.
Za prvé, k vaření zázvoru na hubnutí, budete potřebovat čerstvý kořen zázvoru. Nakrájejte ho na tenké plátky nebo nastrouhejte. Vzniklou hmotu pak dejte do konvice nebo pánve a zalijte vroucí vodou. Umístěte na oheň a přiveďte k varu, poté snižte teplotu a vařte dalších 10-15 minut.
Zadruhé si můžete připravit zázvorový čaj na hubnutí s přidáním dalších zdravých surovin. Můžete přidat například lístky zeleného čaje, které také napomáhají spalování tuků. Jednoduše uvařte zázvor a zelený čaj společně a vychutnejte si lahodný a zdravý nápoj.
Do třetice můžete ze zázvoru vyrobit osvěžující a zdravý nápoj – zázvorovou limonádu. K tomu stačí smíchat čerstvě vymačkanou citronovou šťávu se zázvorovým nálevem, přidat trochu medu nebo stévie pro sladkost a dát do lednice. Tento nápoj pomůže zlepšit metabolismus a urychlit proces spalování tuků.
Jak vařit zázvor pro hubnutí
1. Příprava kořene zázvoru. Vezměte malý kousek čerstvého kořene zázvoru a oloupejte ho nožem nebo škrabkou. Optimální velikost kusu je asi 1 cm.
2. Jemné řezání. Oloupaný kořen zázvoru nasekejte na malé kousky nebo tenké hobliny. To pomůže uvolnit maximální množství aromatických olejů a umožní zázvoru rychleji se vyluhovat vodou.
3. Příprava nápoje. Uvařte zázvor ve vroucí vodě. Na každou sklenici vody vezměte asi dvě čajové lžičky (5–10 g) nakrájeného zázvoru. Přidejte zázvor do vody a vařte na mírném ohni asi 10-15 minut. Pokud chcete bohatší a ostřejší chuť, můžete prodloužit dobu varu.
4. Scedíme a podáváme. Poté, co se zázvor uvaří, odstraňte kousky kořene tak, že nápoj přecedíte přes sítko nebo plátýnko. Pro dochucení můžete přidat citronovou šťávu, med nebo lístky máty. Nápoj lze konzumovat teplý i studený.
Vaření zázvoru na hubnutí je skvělý způsob, jak si užít blahodárné vlastnosti tohoto kořeněného kořene a získat nálev s originální chutí a vůní. Pamatujte, že hubnutí je možné pouze kombinací správné výživy a aktivního životního stylu. Před zahájením jakéhokoli redukčního režimu je také nutná konzultace s lékařem a odborným výživovým poradcem.
Výhody zázvoru pro hubnutí
Jednou z hlavních vlastností zázvoru je jeho schopnost zvyšovat tvorbu tepla v těle. To znamená, že pomáhá urychlit metabolismus a spalování tuků. Proto konzumace zázvoru nebo příprava speciálních nápojů na bázi této rostliny vám pomůže spálit více kalorií a zbavit se nadváhy.
Zázvor má také antioxidační vlastnosti, což pomáhá chránit tělo před volnými radikály a snižuje záněty v těle. Konzumace zázvoru pomáhá zlepšit celkové zdraví organismu a zvyšuje jeho odolnost vůči stresu a cvičení.
Zázvor má navíc schopnost potlačovat hlad a zvyšovat pocity plnosti. Jeho konzumace vám proto pomůže lépe kontrolovat chuť k jídlu a vyhnout se touze po jídle. To je zvláště důležité při hubnutí, protože snižuje riziko přejídání a pomáhá vám držet dietu.
Zázvor také pomáhá zlepšit trávení a snížit nadýmání. Stimuluje tvorbu žaludeční šťávy a zlepšuje gastrointestinální motilitu, což podporuje efektivnější vstřebávání potravy a zabraňuje vzniku nadváhy v oblasti břicha.
Je důležité si uvědomit, že při užívání zázvoru na hubnutí je třeba dodržovat určité proporce a nepřekračovat doporučenou dávku. Než začnete zázvor užívat jako doplněk stravy, měli byste se poradit se svým lékařem.
Správný způsob přípravy zázvoru
Krok 1: Výběr čerstvého zázvoru
Nejprve si musíte vybrat čerstvý kořen zázvoru. Věnujte pozornost jeho vzhledu a vůni. Zázvor by měl být pevný, hladký a bez jakýchkoli měkkých míst. Také by měl mít intenzivní aroma, což naznačuje jeho svěžest.
Krok 2: Oloupání zázvoru
Po výběru čerstvého zázvoru je třeba ho oloupat. K tomu můžete použít nůž nebo lžíci. Opatrně odstraňte tenkou vnější slupku a ořízněte kořenové špičky. Pokuste se odstranit všechny hnědé nebo shnilé oblasti.
Po vyčištění je zázvor připraven k použití. Lze jej nakrájet na tenké plátky, nastrouhat nebo použít vcelku v závislosti na vašich preferencích.
Nyní, když znáte správný způsob přípravy zázvoru, můžete ho vařit na hubnutí a užívat si jeho výhod. Zázvor kromě hubnutí také pomáhá posilovat imunitní systém a celkově zvyšovat energii v těle.
Doporučení pro vaření zázvorového nápoje
- Vyberte čerstvý zázvor. Čím je kořen čerstvější, tím více živin obsahuje. Kupte si zázvor s hladkou slupkou a jasnou barvou.
- Před vařením zázvor oloupejte. Nakrájejte ho na tenké plátky nebo nastrouhejte.
- Používejte kvalitní vodu. Vyčištěná nebo filtrovaná voda pomůže zvýraznit chuť a vůni zázvoru.
- Zázvor zalijte vroucí vodou. Vařící voda pomůže „otevřít“ aroma a uvolnit prospěšné látky.
- Zázvorový nápoj necháme vyluhovat. Čím déle se zázvor louhuje, tím bohatší bude výsledný nápoj. Nechte působit 10 minut až několik hodin.
- Přidejte další ingredience dle libosti. Med, citron, máta nebo citrusové plody mohou zázvorovému nápoji přidat další chuťové tóny.
- Před pitím nápoj přefiltrujte, abyste odstranili zbývající částice zázvoru.
Dodržováním těchto doporučení si můžete připravit lahodný a zdravý zázvorový nápoj, který pomůže zlepšit trávení, zrychlí metabolismus a posílí imunitní systém.
