Průjem je porucha gastrointestinálního traktu, charakterizovaná prudkým zvýšením peristaltiky a zvýšenou frekvencí stolice. Mezi příznaky průjmu často patří řídká nebo vodnatá stolice, časté křeče v břiše a v některých případech nevolnost a zvracení.
Pokud se potýkáte s tímto nepříjemným stavem, musíte podniknout kroky k rychlému odstranění průjmu. V tomto článku vám řekneme o 7 osvědčených metodách, které vám pomohou účinně a bezpečně bojovat s průjmem.
1. Pijte hodně tekutin. Při průjmu ztrácíte velké množství vody a elektrolytů. Abyste se vyhnuli dehydrataci, pijte pravidelně tekutiny, jako je voda, elektrolytové nápoje nebo polévky.
2. Vyhýbejte se potravinám, které způsobují průjem. Mnoho potravin může způsobit průjem, zejména kořeněná a tučná jídla, mléčné výrobky, káva a alkohol. Během rekonvalescence se těmto potravinám vyhněte.
3. Užívejte probiotika. Probiotika jsou prospěšné bakterie, které pomáhají obnovit normální střevní mikroflóru. Pro posílení imunitního systému a zlepšení trávení užívejte probiotické doplňky nebo konzumujte fermentované potraviny, jako je jogurt nebo kefír.
4. Jezte potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu. Rozpustná vláknina zahrnuje oves, jablka, hrušky a další potraviny, které pomáhají uhasit tekutinu ve střevech a změkčují stolici. Konzumace potravin bohatých na rozpustnou vlákninu může pomoci snížit trvání a frekvenci průjmu.
5. Používejte přípravky proti proleženinám. Léky proti proleženinám, jako je loperamid (Imodium), mohou pomoci snížit aktivitu střev a urychlit průchod potravy. Používejte je pouze krátkodobě, protože dlouhodobé užívání může způsobit zácpu.
6. Jídlo zavádějte postupně po zotavení. Po odstranění příznaků průjmu byste měli postupně začít zavádět do jídelníčku běžné potraviny. Začněte s lehkými a stravitelnými jídly, postupně se vraťte k běžné stravě.
7. Pokud se příznaky zhorší nebo přetrvávají delší dobu, poraďte se s lékařem. Pokud průjem neustoupí do několika dnů, je doprovázen vysokou horečkou nebo krví ve stolici, poraďte se s lékařem. Bude schopen provést přesnou diagnózu a předepsat vhodnou léčbu.
Zbavit se průjmu nemusí být tak snadné, ale s těmito sedmi způsoby si s tímto nepříjemným stavem rychle a účinně poradíte. Pamatujte však, že všichni lidé jsou individuální a co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat druhému. Pokud nezaznamenáte zlepšení, vyhledejte lékařskou pomoc.
Jak se rychle a efektivně zbavit průjmu?
1. Pijte více tekutin. Průjem často způsobuje dehydrataci, proto je důležité pít více vody, aby se tělo rehydratovalo. Doporučuje se pít čistou vodu, nesycené nápoje, bylinné odvary (heřmánek, jitrocel) a šťávy.
2. Držte se diety. Vyvarujte se potravin, které mohou zhoršit příznaky průjmu, jako jsou kořeněná, tučná, těžká jídla, alkohol a káva. Vyberte si lehká jídla bohatá na živiny, jako je kuřecí maso, ryby, zelenina, ovoce, vařené cereálie a jogurt.
3. Užívejte probiotika. Probiotika pomáhají obnovit normální střevní flóru, posilují imunitní systém a zlepšují trávení. Doporučuje se užívat probiotické produkty jako je jogurt s živými kulturami nebo speciální přípravky.
4. Zásobte se léky. Ke zmírnění příznaků průjmu můžete užívat léky, jako je loperamid. Před použitím léků se však musíte poradit se svým lékařem a dodržovat pokyny pro jejich použití.
5. Odpočívejte a vyhýbejte se stresu. Průjem může být často způsoben stresem a napětím. Proto je důležité zajistit dostatečný odpočinek, vyhýbat se stresovým situacím a používat relaxační techniky, jako je jóga a meditace.
6. Pamatujte na hygienu. Abyste zabránili šíření infekce, pravidelně si myjte ruce mýdlem a vodou, zejména po použití toalety a před jídlem.
7. Pokud příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, poraďte se s lékařem. Pokud průjem trvá déle než dva dny, je doprovázen silnou bolestí, krvácením nebo vysokou horečkou, měli byste okamžitě vyhledat kvalifikovanou lékařskou péči.
Dodržováním těchto doporučení se můžete rychle a efektivně zbavit průjmu a opět si užívat plnohodnotného života.
Potraviny na zmírnění průjmu
Správná výživa hraje důležitou roli při zklidnění gastrointestinálního traktu a urychlení zotavení z průjmu. Pomáhá doplnit ztracené tekutiny, elektrolyty a živiny a také pomáhá posilovat imunitní systém.
Základní zásady výživy při průjmu:
- Vyhýbejte se tučným a kořeněným jídlům, které mohou podráždit žaludek a střeva.
- Preferujte lehce stravitelná jídla, jako jsou kaše, pyré a nízkotučné mléčné výrobky.
- Zvyšte příjem tekutin, abyste předešli dehydrataci. Pijte vodu, roztoky elektrolytů, slabý čaj, kuřecí vývar.
- Doplňte ztracené živiny zvýšením příjmu ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny a minerály.
- Vyhněte se alkoholu, syceným nápojům a kávě, protože mohou zhoršit příznaky průjmu.
- Běžná jídla zařazujte do svého jídelníčku postupně, začněte lehce stravitelnými potravinami a sledujte, jak na vás působí.
Tabulka potravin doporučených při průjmu:
Skupina výrobků | Vybrané produkty |
---|---|
Kashi | Rýžová kaše, ovesná kaše, krupicová kaše, kukuřičná kaše |
Puree | Bramborová kaše, jablečný protlak, banánové pyré |
Mlékárna | Nízkotučný jogurt, tvaroh, kefír |
Ovoce | Jablka, banány, hrušky |
Zelenina | Mrkev, dýně, cuketa |
Protein | Dušené maso (kuřecí, králičí, telecí) |
Pamatujte, že každý člověk je jedinečný a na určité potraviny může reagovat odlišně. Pokud se některé z doporučených potravin cítíte nepříjemně nebo zhoršují příznaky průjmu, odstraňte je ze svého jídelníčku. Nejlepší je poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste určili nejvhodnější dietu a potraviny pro vaši situaci.
Zdravé nápoje proti průjmu
Pokud máte průjem, je důležité pít hodně tekutin, abyste předešli dehydrataci. Ale ne všechny nápoje jsou v této situaci stejně užitečné. Zde je seznam nejvíce doporučených nápojů při průjmu:
1. Voda – nejjednodušší a nejdostupnější způsob, jak se vyrovnat s průjmem. Pravidelné doušky čisté vody pomohou doplnit ztracené tekutiny v těle.
2. Slabý čaj — hlavní věc je, že čaj není silný, bez přidání cukru nebo mléka. Pití černého nebo zeleného čaje pomůže odstranit řídkou stolici a zabránit dehydrataci.
3. Izotonické nápoje – nápoje jako Heydrid nebo Rioral obsahují potřebný poměr solí a glukózy, který pomůže vrátit tělu ztracené elektrolyty.
4. Rehydratační koktejly — existují speciální prášky, které lze ředit ve vodě, aby se rychle obnovila vodní rovnováha v těle.
5. Smažená rýže congee – Rýžová voda je výborný lék na průjem. Pomáhá odstranit záněty střevní sliznice a učinit stolici konzistentnější.
6. Bramborový nebo mrkvový vývar – Odvar z brambor nebo mrkve pomáhá změkčit střevní pohyb a posílit sliznici žaludku a střev.
7. Probiotické nápoje – Nápoje obsahující prospěšné bakterie mohou pomoci obnovit střevní mikroflóru a odstranit příčinu průjmu.
Je důležité si pamatovat, že kromě pití zdravých nápojů byste měli dodržovat doporučení svého lékaře o tom, co jíte, když máte průjem, a vyhýbat se potravinám, které mohou vaše příznaky zhoršit. V případě dlouhotrvajícího a těžkého průjmu vyhledejte kvalifikovanou pomoc lékaře.
Dieta při průjmu
- Pijte více tekutin. Průjem je způsoben nadměrnou ztrátou vody a solí, proto je zvláště důležité pít více tekutin. Doporučuje se pít obyčejnou vodu, bylinkové čaje nebo speciální roztoky elektrolytů, které obsahují potřebné elektrolyty.
- Vyhýbejte se mléčným výrobkům. Průjem může zhoršit schopnost těla trávit laktózu, proto se doporučuje vyloučit nebo omezit příjem mléčných výrobků.
- Jezte lehce stravitelná jídla. Při průjmech je žaludek a střeva ve stavu zvýšené citlivosti, proto se doporučuje jíst lehce stravitelná jídla jako rýže, brambory, dušené maso, libové drůbež nebo ryby, banány a jablka.
- Vyhýbejte se kořeněným a tučným jídlům. Ostrá a tučná jídla mohou dráždit žaludek a střeva, proto se doporučuje je z jídelníčku vyloučit.
- Berte probiotika. Probiotika mohou pomoci obnovit normální střevní flóru, což pomáhá odstranit průjem. O užívání probiotik se poraďte se svým lékařem.
- Dodržujte hygienu potravin. Kdykoli je to možné, vyhněte se konzumaci syrových a tepelně neupravených potravin, které mohou obsahovat bakterie a viry způsobující průjem.
Dodržování správné stravy při průjmu pomůže urychlit zotavení a předejít komplikacím. Před provedením jakýchkoli změn ve stravě byste se však měli poradit se svým lékařem.