Pevná a mladistvá pokožka obličeje byla vždy symbolem krásy a zdraví. V průběhu času však může kůže v důsledku vystavení různým faktorům ztratit svou elasticitu a stát se ochablejší a vrásčitější. Ale nezoufejte! V tomto článku vám řekneme o čtyřech účinných způsobech, které pomohou obnovit pružnost pokožky obličeje a dodají jí svěží a mladistvý vzhled.
Prvním způsobem je správná péče o pleť. Pravidelné čištění obličeje, hydratace a výživa pleti pomůže zlepšit její stav a obnovit její elasticitu. Používejte čisticí prostředky vhodné pro váš typ pleti a nezapomínejte na každodenní hydrataci. Doporučuje se také používat speciální přípravky s obsahem aktivních látek jako kolagen a elastin, které napomáhají obnově pružnosti pokožky.
Druhým způsobem je správná výživa. Stav nejen našeho těla, ale i pokožky závisí na tom, co jíme. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou bobule, citrusové plody, ořechy a zelenina. Pomohou chránit pokožku před volnými radikály, které negativně ovlivňují její elasticitu. Doporučuje se také jíst potraviny obsahující dostatečné množství vitamínu C, protože podporuje syntézu kolagenu, hlavního proteinu zodpovědného za pružnost pokožky.
Třetím způsobem jsou fyzické cvičení pro obličej. Stejně jako každá jiná část těla, i obličejové svaly potřebují trénink. Existují speciální sady cvičení, které pomáhají posílit svaly obličeje a obnovit jejich elasticitu. Takové cvičení můžete provádět sami nebo se obrátit na profesionála – kosmetičku či fitness trenéra, který vám pomůže vybrat sestavu cviků, která je pro vás ta pravá.
Základní způsoby, jak obnovit pružnost pokožky obličeje
1. Správná výživa
Čerstvá zelenina a ovoce, bohaté na antioxidanty, živiny a vitamíny, jsou nezbytné pro udržení zdravé a pevné pokožky. Zanechání špatných návyků, jako je kouření a pití alkoholu, také pomůže zlepšit stav vaší pokožky a obnovit její elasticitu.
2. Hydratační
Hydratace pokožky obličeje je důležitým krokem v každodenní péči. Správný výběr hydratačních přípravků, jako jsou krémy, séra a masky, pomůže obnovit pevnost a pružnost pokožky. Dbát byste měli i na hydrataci zevnitř, pít dostatek vody a omezit příjem kávy a cukru.
3. Cvičení na obličej
Každodenní obličejové cvičení pomůže posílit vaše obličejové svaly, zlepšit krevní oběh a stimulovat tvorbu kolagenu. Masáž obličeje pomocí speciálních přípravků a technik může také pomoci obnovit pružnost pokožky obličeje.
4. Profesionální ošetření
Existuje mnoho odborných postupů, které dokážou vrátit pružnost pokožce obličeje. Může to být laserové omlazení, chemický peeling, zpevnění pokožky obličeje nebo injekce kyseliny hyaluronové. Před výběrem procedury byste se měli poradit s kosmetologem nebo dermatologem.
Obnovení elasticity pokožky obličeje je postupný proces, který vyžaduje pravidelnou a správnou péči. Zdravý životní styl, správná výživa, hydratace a pravidelné procedury pomohou udržet mladistvou a krásnou pleť po mnoho let.
Správná výživa pro obnovu kolagenu
Jedním ze způsobů, jak obnovit kolagen, je správná výživa. Zdravá a vyvážená strava může pomoci stimulovat produkci kolagenu a udržovat pevnost pokožky.
Zařaďte do svého jídelníčku následující potraviny bohaté na kolagen:
- Ryby – losos, tuňák, sardinky a další mořské plody obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin a aminokyselin, které jsou nezbytné pro syntézu kolagenu.
- Proteinové potraviny – maso, vejce, mléčné výrobky a luštěniny jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, které jsou nezbytné pro tvorbu kolagenu.
- Ovoce a zelenina – Pomeranče, grapefruity, kiwi, červené a oranžové ovoce a zelenina obsahují vitamín C, který je důležitý pro syntézu kolagenu.
- Ořechy a semínka – mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy, lněná a slunečnicová semínka obsahují vitamín E a zinek, které jsou nezbytné pro udržení pružnosti pokožky.
Kromě toho je důležité pít dostatek tekutin a vyhýbat se nadměrné konzumaci cukru a kouření, protože to vše může zhoršit stav pokožky a urychlit proces stárnutí.
Pamatujte, že ideální strava pro obnovu kolagenu by měla být vyvážená a pestrá. Konzultace s lékařem nebo dietologem vám může pomoci vyvinout personalizovaný výživový plán, který je pro vás ten pravý.
Pravidelné obličejové cvičení
Chcete-li obnovit elasticitu pokožky obličeje, pravidelné cvičení pomůže posílit svaly a zlepšit krevní oběh. Věnujte každý den několik minut následujícím cvičením:
1. Široko se usmívejte
Vyhlaďte mimické vrásky a zpevněte svaly tváří a rtů širokým úsměvem a podržením úsměvu po dobu 5-10 sekund. Opakujte 10-15krát.
2. Polibte vzduch
Ručně vytáhněte rty a líbejte vzduch. To vám pomůže posílit svaly rtů a zpevnit oblast kolem nosu. Cvičení opakujte 10-15krát.
3. Masáž obličeje vsedě
Posaďte se vzpřímeně na židli a krouživými pohyby si masírujte obličej, nejprve podél linie vlasů, poté kolem očí, nosu, rtů a brady. Kůži jemně masírujte, abyste ji nenatáhli. Cvičení opakujte 10-15krát.
4. Oční žebřík
Narovnejte záda a uvolněte ramena. Podívejte se nahoru, pak pomalu sklopte oči dolů a podívejte se na svůj nos. Poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte 10-15krát.
Pamatujte, že pravidelnost a důslednost jsou velmi důležité pro dosažení viditelných výsledků. Cvičení provádějte každý den po dobu několika týdnů, abyste zaznamenali zlepšení pevnosti a tónu pokožky obličeje.
Používání hydratačních krémů a olejů
Hydratační krémy a oleje obsahují aktivní složky, které pomáhají udržet vlhkost v pokožce. Vytvářejí ochrannou bariéru, která pomáhá předcházet ztrátám, zejména v suchém vzduchu nebo chladném počasí.
Při výběru hydratačního krému nebo oleje věnujte pozornost jeho složení. Ideálními složkami by byla kyselina hyaluronová, kolagen, elastin, vitamín E a aloe vera. Hydratují pokožku, zlepšují její texturu a stimulují syntézu kolagenu a elastinu, což zlepšuje její elasticitu.
Při aplikaci hydratačního krému nebo oleje nanášejte lehkými masážními pohyby na čistou pokožku obličeje a krku. Masáž pomůže zlepšit krevní oběh a zajistí lepší pronikání aktivních složek.
Používejte pravidelně hydratační krémy a oleje – ráno a večer po vyčištění pleti. Tento přístup pomůže udržet potřebnou úroveň hydratace a pomůže obnovit pružnost pokožky vašeho obličeje.
