Výběr správného polštáře na spaní je důležitý úkol, kterému je třeba věnovat zvláštní pozornost. Zpravidla trávíme třetinu života spánkem, což znamená, že pohodlná a správná poloha hlavy a krku hraje důležitou roli v celkovém stavu těla a zdraví. Nesprávný polštář může způsobit problémy se zády, páteří, poruchy spánku a dokonce i bolesti hlavy.
Každé tělo je však jiné a ten správný polštář pro jednoho nemusí vyhovovat druhému. Při výběru polštáře zvažte faktory, jako je vaše individuální stavba krku a páteře, preference a potřeby.
První věc, kterou je třeba zvážit při výběru polštáře na spaní, je jeho tvrdost nebo měkkost. Pro ty, kteří dávají přednost spánku na zádech, doporučujeme středně pevný polštář, který podpírá krk a hlavu v přirozeném stavu. Spáčům na boku může prospět vyšší, měkčí polštář, který vyplní mezeru mezi rameny a hlavou. A pro ty, kteří spí na břiše, by měl být polštář co nejměkčí a nejnižší.
Jak si vybrat polštář na spaní: užitečné tipy
Výběr polštáře v závislosti na oblasti spánku
První věc, které byste měli věnovat pozornost při výběru polštáře, je prostor pro spaní. Existují různé typy polštářů navržených pro různé polohy spánku:
- Pro boční polohu. Pokud dáváte přednost spánku na boku, bude vám vyhovovat polštář střední výšky a úrovně tuhosti. Měl by podpírat hlavu a krk tak, aby byly pokračováním páteře.
- Pro spáče na zádech. Lidem, kteří spí na zádech, se doporučuje vybírat polštáře střední tuhosti a nízké výšky. Takový polštář pomůže udržet správnou polohu hlavy a krku a zabrání jejich zkreslení.
- Pro polohu zvířete. Pokud spíte na břiše, bude nejvhodnější polštář s minimální výškou a nízkou pevností. Pomůže vyhnout se přetěžování krčních svalů a udržet neutrální polohu páteře.
Důležité vlastnosti polštáře
Kromě výběru polštáře v závislosti na poloze spánku byste měli věnovat pozornost jeho vlastnostem:
- Materiál. Polštáře mohou být vyrobeny z různých materiálů, jako je peří, syntetika, latex nebo paměťová pěna. Každý materiál má své vlastní vlastnosti a výhody, takže byste si měli vybrat v závislosti na vašich preferencích.
- Výška a stupeň tvrdosti. Polštář je nutné vybrat v závislosti na individuálních vlastnostech vašeho těla, jako je váha a velikost. Věnujte pozornost polštářům s nastavitelnou výškou a úrovní tuhosti.
- Alergenicita. Pokud jste alergičtí, vybírejte hypoalergenní polštáře, které nezpůsobují alergické reakce.
Výběr polštáře na základě měkkosti a výšky
Měkkost polštáře závisí na jeho výplni. Polštáře s přírodní výplní, jako je peří a prachové peří, bývají měkčí a pružnější. Poskytují vynikající podporu pro hlavu a krk. Syntetické polštáře, jako je polyesterová nebo polyuretanová pěna, mohou být pevnější nebo mít různou míru měkkosti v závislosti na jejich hustotě a složení. Pevné polštáře jsou vhodnější pro ty, kteří dávají přednost spánku na břiše nebo zádech, zatímco měkké polštáře jsou vhodné pro ty, kteří dávají přednost spánku na boku.
Výška polštáře je také důležitá pro zajištění správné podpory hlavy a krku. Vysoký polštář vytváří přímku mezi krkem a páteří, což může být užitečné pro spáče na zádech nebo na boku. Nízký polštář je nejlepší pro žaludeční spáče, aby nedocházelo ke zbytečnému namáhání krčních svalů.
Při výběru polštáře na základě měkkosti a výšky se doporučuje vzít v úvahu individuální preference a potřeby. Někdo může preferovat středně měkké, středně vysoké polštáře, jiný zase měkké nebo pevné, vysoké nebo nízké polštáře. Experimentujte s různými možnostmi, abyste našli perfektní polštář pro vás.
Materiály polštářů na spaní: výhody a nevýhody
1. Peříčko a prachové peří
Polštáře plněné peřím a prachovým peřím jsou považovány za velmi měkké a pohodlné. Poskytují dobrou oporu a přizpůsobí se tvaru hlavy a krku. Mají však i nevýhody. Peří a prachové peří mohou u některých lidí způsobit alergické reakce a polštáře by měly být pravidelně větrány a vystavovány slunci, aby se zabránilo hromadění roztočů.
2. Syntetické materiály
Polštáře vyrobené ze syntetických materiálů, jako je polyester nebo polyuretan, nabízejí dobrou antialergenní ochranu a jsou vhodné pro alergiky. Poskytují také stabilní oporu pro krk a hlavu. Ve srovnání s přírodními materiály však mohou být méně pevné a odolné.
3. Paměťová pěna
Polštáře s tvarovou pamětí jsou vyrobeny ze speciálního materiálu, který reaguje na teplo lidského těla a přizpůsobuje se individuálnímu tvaru hlavy a krku. Poskytují vynikající podporu a snižují stres na krční obratle. Tyto polštáře však mohou být dražší a mají specifickou vůni.
4. Latex
Latexové polštáře mají vynikající anatomickou podporu a mohou být ideální pro lidi s problémy s krční páteří. Latex je přírodní materiál a poskytuje dobrou ventilaci a antialergenní vlastnosti. Mohou však být těžší a méně ohebné, takže nejsou vhodné pro každého.
Je důležité si uvědomit, že výběr materiálu polštáře závisí na individuálních preferencích a potřebách každého člověka. Pro výběr vhodného materiálu se doporučuje poradit se s lékařem nebo specialistou na spánek.
Tvar a velikost polštářů: jak vybrat ty dokonalé
Formulář
Tvar polštáře ovlivňuje polohu krku a hlavy během spánku. Existují různé tvary polštářů: obdélníkové, čtvercové, oválné a vysoké (ortopedické).
Obdélníkový je nejběžnější možností a vyhovuje většině lidí. Je pohodlná pro spáče na zádech a břiše. Zároveň existuje mnoho modelů různých výšek a tuhostí, abyste si vybrali tu nejlepší variantu pro vaše potřeby.
Oblíbené jsou také čtvercové polštáře, které nabízejí podobnou úroveň pohodlí. Jsou vhodné pro spaní na zádech i na boku. Čtvercový tvar poskytuje rovnoměrnou podporu hlavě a krku.
Oválné polštáře mají jedinečný tvar, který vám umožní podepřít krk a hlavu ve správné poloze. Jsou ideální pro ty, kteří dávají přednost spánku na zádech nebo na boku.
Ortopedické polštáře mají vysoké boky, které fixují páteř ve správné poloze a pomáhají snižovat namáhání krku a zad. Doporučují se lidem s problémy s páteří.
Размеры
Polštáře se také mohou lišit velikostí. Velikost se vybírá na základě individuálních preferencí a fyzických parametrů.
Nejoblíbenější velikosti polštářů jsou standardní, velké a malé. Standardní velikosti padnou většině lidí a poskytují pohodlí při spánku.
Velké polštáře se doporučují těm, kteří se raději mazlí s polštářem nebo chtějí větší plochu pro oporu hlavy a krku.
Malé polštářky jsou vhodné pro děti nebo ty, kteří preferují nízkou výšku polštáře.
Při výběru tvaru a velikosti polštáře se řiďte svými preferencemi a charakteristikami vašeho spánku. Věnujte pozornost materiálu, ze kterého je polštář vyroben, aby byl pro vás co nejpohodlnější a nejbezpečnější.
