Kojení je důležitou a zodpovědnou etapou v životě kojící matky. Správná výživa kojící ženy má přímý vliv na zdraví dítěte. Mnoho žen se proto snaží svůj jídelníček hlídat a potenciálně nebezpečné potraviny z něj vyloučit.
Mák je jednou z potravin, která mezi čerstvými maminkami často vzbuzuje pochybnosti. Mák obsahuje opiátové alkaloidy, které mohou přecházet do mateřského mléka a negativně působit na dětský organismus. Než však mák úplně opustíte, stojí za to věnovat pozornost některým faktům a doporučením pro jeho použití během kojení.
Za prvé, malé množství máku užívané s mírou kojící matkou obvykle nepůsobí negativně na miminko. Zároveň byste měli pamatovat na střídmost a střídmost ve všem. Pokud používáte mák v rozumném množství a nepozorujete u svého dítěte žádné nežádoucí reakce, pak je docela možné jej používat do pokrmů.
Za druhé, je třeba dbát na kvalitu máku. Pro kojící matku je zvláště důležité konzumovat pouze čerstvý a kvalitní mák. Při nákupu věnujte pozornost podmínkám skladování produktu a datu expirace.
Je možné makat při kojení?
Před konzumací máku během kojení musíte znát svou individuální reakci na tento produkt. Některé děti mohou mít alergickou reakci na mák, proto je důležité být po konzumaci produktu obsahujícího mák ostražitý a své dítě sledovat.
Pokud však dítě není na mák alergické, někteří lékařští odborníci tvrdí, že umírněná konzumace máku pro kojence prostřednictvím mateřského mléka nepředstavuje žádné riziko. Tento názor je však kontroverzní a konzumaci máku, zvláště ve větším množství, je vhodné konzultovat s lékařem.
V každém případě se doporučuje sledovat reakci dítěte a být opatrní při zavádění nových potravin do stravy během kojení. Pokud máte u dítěte podezření na nějakou alergii nebo zdravotní problémy, měli byste se poradit s lékařem o konkrétních doporučeních.
Kojenecké krmení
Mezi základní zásady výživy kojící matky patří pravidelná konzumace potravin bohatých na bílkoviny, vitamíny a minerály a také dbát na dostatečný příjem tekutin. Bílkoviny jsou stavebními kameny těla a jsou důležité zejména při kojení. Vitamíny a minerály pomáhají udržovat zdraví matky i dítěte.
Dietní doporučení pro kojící matku:
1. Jezte různé potraviny, abyste si zajistili příjem všech živin, které potřebujete. Zařaďte do svého jídelníčku zeleninu, ovoce, obiloviny, mléčné výrobky, maso nebo ryby.
2. Omezte konzumaci potravin obsahujících velké množství tuku, cukru a soli. Konzumace příliš velkého množství těchto potravin může negativně ovlivnit zdraví matky i dítěte.
3. Pijte dostatek tekutin, zejména vody. Během kojení je důležité udržovat správnou hladinu hydratace, aby se zabránilo dehydrataci matky i dítěte.
4. Nezapomínejte na svůj jídelníček. Pravidelné stravování vám pomůže udržet hladinu energie a živin na optimální úrovni.
Přibližný jídelníček pro kojící matku:
| Strava | Produkty |
|---|---|
| snídaně | Ovesná kaše s ovocem, avokádový toast |
| Odpolední občerstvení | Ovoce |
| Oběd | Salát z kuřecích prsou, zeleninová polévka |
| Odpolední občerstvení | Bobule nebo jogurt |
| Večeře | Ryba nebo maso, příloha zelenina |
| Odpolední občerstvení | Ořechy nebo sušené ovoce |
Pamatujte, že strava kojící matky by měla být vyvážená a pestrá, aby tělu poskytla všechny potřebné živiny. Pokud si nejste jisti výživou, doporučuje se poradit se s lékařem nebo nutričním specialistou, abyste obdrželi individuální doporučení a rady.
Živiny pro rostoucí dítě
Proteiny
Proteiny jsou hlavním stavebním materiálem pro tělo. Pomáhají při růstu a vývoji kostí, svalů a orgánů dítěte. Mateřské mléko obsahuje všechny esenciální aminokyseliny potřebné pro syntézu bílkovin.
Sacharidy
Sacharidy jsou pro děti hlavním zdrojem energie. Jsou nezbytné pro normální činnost mozku a nervového systému. Mateřské mléko obsahuje lehce stravitelné sacharidy, které dodají miminku potřebné množství energie.
Mateřské mléko navíc obsahuje vitamíny, minerály a protilátky, které posilují imunitu miminka a pomáhají mu bojovat s infekčními nemocemi. Obsahuje také látky, které podporují rozvoj zdravé mikroflóry ve střevech a napomáhají trávení.
Zároveň, když začíná přikrmování, miminko potřebuje i další živiny, jako je železo, vápník a vitamín D. Proto je důležité sledovat vyváženost stravy miminka a živin, které dostává z potravy.
Máte-li dotazy ohledně výživy vašeho dítěte nebo máte-li jakékoli obavy, je nejlepší poradit se s vaším pediatrem nebo dětským gastroenterologem.
