Kojení je nejpřirozenější způsob výživy novorozenců a kojenců. Mnoho maminek, zejména těch, které s touto cestou teprve začínají, si však klade otázku, co mohou a nemohou v období kojení jíst.
Jedna z nejoblíbenějších otázek zde zní: “Můžu jíst perník?”
Pojďme na to přijít. Při kojení je nejdůležitější hlídat si jídelníček a jíst zdravé a vyvážené potraviny. Dobrou zprávou je, že perníčky s mírou mohou být pro kojící matku a její dítě docela bezpečné.
Je možné jíst perníčky při kojení?
Otázka možnosti použití perníčků při kojení často vyvstává z toho důvodu, že některá koření a přísady mohou mít nežádoucí účinky na dětský organismus.
Hlavní složkou perníku je cukr. Konzumace velkého množství cukru může vést k zubnímu kazu a nadváze dítěte. Proto se doporučuje omezit konzumaci sladkostí jak pro vaše miminko, tak i během kojení.
Některé perníky mohou obsahovat koření, jako je skořice, zázvor, hřebíček a kardamom. Ačkoli malé množství těchto koření ve stravě matky pravděpodobně nezpůsobí problémy, některé studie naznačují, že jejich konzumace ve velkém množství může přispívat k alergickým reakcím u dítěte. Proto se doporučuje být při konzumaci perníčků s obsahem tohoto koření opatrný, zvláště pokud je dítě náchylné k alergickým reakcím.
Některé perníčky mohou navíc obsahovat kofein nebo kofeinu podobné látky, jako je čokoláda. Vysoká konzumace kofeinu má na dítě potenciální negativní účinky, jako je podrážděnost, neklid a poruchy spánku. Proto se během kojení doporučuje omezit příjem potravin obsahujících kofein.
Sečteno a podtrženo, během kojení můžete perníčky jíst s mírou, ale při výběru perníčku byste měli být opatrní a jezte ho s rozumem. Doporučuje se vyhnout se nadměrným perníčkům, které obsahují velké množství cukru a přísad, a perníčkům, které obsahují koření, na které může mít dítě zvýšenou alergickou reakci. Kromě toho je nutné omezit konzumaci potravin obsahujících látky podobné kofeinu, jako je čokoláda.
Výživa pro kojící matku: jaké potraviny můžete jíst?
Správná výživa kojící matky hraje důležitou roli při zajištění zdraví a optimálního vývoje miminka. Během kojení musí matka jíst potraviny bohaté na živiny, aby dítěti poskytlo vše, co potřebuje.
Mezi klíčové potraviny, které může kojící matka bezpečně konzumovat, patří:
| Mléčné výrobky: | kefír, jogurt, tvaroh, sýr |
| Maso a ryba: | kuřecí, hovězí, krůtí, vykostěné ryby |
| Ovoce a zelenina: | jablka, hrušky, pomeranče, banány, mrkev, brokolice, špenát |
| Obiloviny a výrobky z nich: | pohanka, ovesné vločky, celozrnný chléb |
| Luštěniny a ořechy: | fazole, cizrna, vlašské ořechy, mandle |
| Tuky a oleje: | ricotta, olivový olej, avokádo |
Je třeba také připomenout, že pestrost ve stravě kojící matky hraje důležitou roli. Doporučuje se jíst sezónní a čerstvé potraviny a vyhýbat se příliš tučným, kořeněným nebo sladkým jídlům.
Je však důležité mít na paměti, že každé tělo je jiné a že ne všechny potraviny budou snášeny stejně dobře. Pokud se u vašeho miminka po konzumaci určitých potravin objeví alergické reakce nebo zažívací potíže, doporučuje se poradit se s lékařem nebo výživovým poradcem.
Je důležité sledovat své pocity a sledovat reakci dítěte na dietu. V případě jakýchkoliv pochybností nebo dotazů se doporučuje konzultovat s odborníkem.
Jak sladkosti ovlivňují kvalitu mateřského mléka?
Mnoho mladých matek se zajímá o to, zda konzumace sladkostí ovlivňuje kvalitu mateřského mléka. Je důležité pochopit, že kvalita mléka závisí na celkovém zdraví a výživě matky. Sladkosti, jako je perník, mohou mít vliv na tělo matky, což zase může ovlivnit složení mateřského mléka.
Některé studie však ukazují, že omezené množství sladkostí neovlivňuje složení mateřského mléka. Je důležité si uvědomit, že některé složky obsažené ve sladkostech mohou u dítěte vyvolat alergickou reakci. Proto je důležité věnovat pozornost své stravě a konzumovat sladkosti s mírou, aby nedošlo k poškození zdraví dítěte.
Pokud máte pochybnosti o vlivu sladkostí na mateřské mléko, doporučuje se poradit se se svým lékařem nebo výživovým poradcem. Ten vám bude schopen podrobně poradit ohledně výživy během kojení a dát doporučení šitá na míru vašim individuálním potřebám.
