Zephyr – jedna z nejoblíbenějších a nejoblíbenějších pochoutek mnoha lidí. Vzdušné a jemné kousky marshmallow se rozpouštějí v ústech a zanechávají příjemnou sladkou chuť. Pokud se však snažíte zhubnout, vyvstává otázka: můžete jíst marshmallows?

Na tuto otázku rozhodně není přesná odpověď. Vše záleží na tom, kolik a jaký druh marshmallow použijete. Hlavním pravidlem při hubnutí je jíst potraviny s mírou. Marshmallow, stejně jako každé jiné jídlo, obsahuje určité množství kalorií, vysokou hladinu cukru a tuku, což může zpomalit proces spalování tuků. To neznamená, že byste měli marshmallow zcela vyloučit ze svého jídelníčku, ale měli byste je konzumovat s mírou.

Je důležité si uvědomit, že marshmallow jsou sladký dezert a mají vysoký glykemický index. To znamená, že po konzumaci marshmallow vám hladina cukru v krvi rychle stoupne a pak rychle klesne. V důsledku toho můžete cítit hlad a chtít jíst něco jiného, ​​což může negativně ovlivnit vaši cestu hubnutí.

Mýtus nebo pravda: můžete jíst marshmallow při hubnutí?

Миф или правда: можно ли есть зефир при похудении?

Nutriční hodnota marshmallows

Питательность зефира

Marshmallow jsou jednou z nízkokalorických sladkostí a lze je považovat za vynikající volbu pro lidi, kteří se snaží zhubnout. 100 gramů marshmallow obsahuje asi 320 kcal, což je mnohem méně než cukr nebo čokoláda.

Kromě toho, že mají nízký obsah kalorií, jsou marshmallow zdrojem vlákniny, která pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a zlepšuje trávení. Protein nalezený v marshmallows je také důležitou živinou, která pomáhá udržovat svaly při hubnutí.

Omezení používání marshmallows

Ограничения использования зефира

Je třeba si uvědomit, že marshmallows, i když jsou nízkokalorické sladkosti, stále obsahují cukr. Proto byste ho při hubnutí měli konzumovat s mírou.

Za zmínku také stojí, že některé druhy marshmallows mohou obsahovat přísady a konzervační látky, které mohou být pro tělo škodlivé. Chcete-li zvolit zdravější alternativu, měli byste věnovat pozornost přírodním marshmallows, bez umělých přísad.

Takže odpověď na otázku: “Můžete jíst marshmallow při hubnutí?” – ano, je to možné. Je však důležité jej konzumovat v rozumném množství a upřednostňovat přírodní marshmallow, abyste se vyhnuli škodlivým přísadám.

Důležitá fakta o marshmallows a hubnutí

Важные факты о зефире и похудении

Za prvé, marshmallow obsahují ve srovnání s jinými sladkostmi malé množství tuku a kalorií, díky čemuž jsou dietnější. To ale neznamená, že se dá jíst v neomezeném množství. Při hubnutí byste měli omezit konzumaci sladkostí obecně, včetně marshmallow.

ČTĚTE VÍCE
Okurka Všichni závist F1 - podrobný popis a užitečné vlastnosti odrůdy

Za druhé, ne všechny druhy marshmallow jsou pro tělo stejně prospěšné. Marshmallow z obchodu často obsahují umělá barviva a příchutě a také vysokou koncentraci cukru. Proto při výběru marshmallow pro hubnutí byste měli věnovat pozornost jeho složení a obsahu kalorií.

Živiny Marshmallow (100 g) Doporučená denní hodnota
Kalorie 316 kcal 2000 2500-kcal
Proteiny 7.2 g 50 100-g
Tuky 0.5 g 40 70-g
Sacharidy 75 g 200 300-g

V ideálním případě je nejlepší vybrat si marshmallow, které jsou vyrobeny z přírodních surovin, bez přidaných umělých přísad nebo nadměrného množství cukru. Měli byste také věnovat pozornost velikosti porce, abyste nepřeháněli počet spotřebovaných kalorií.

Jak správně konzumovat marshmallow, abyste si udrželi postavu?

Как правильно употреблять зефир для сохранения фигуры?

Marshmallow, stejně jako mnoho jiných sladkostí, obsahuje velké množství cukru a kalorií, takže jejich konzumace ve velkém množství může vést k kilům navíc. I při hubnutí však můžete jíst marshmallow, pokud budete dodržovat určitá pravidla.

Nejprve je důležité kontrolovat velikost porce. Doporučuje se omezit se na jeden nebo dva kousky marshmallows denně. Tímto způsobem si vychutnáte sladké, aniž byste do svého těla zavedli příliš mnoho kalorií.

Za druhé, marshmallow byste měli konzumovat ne večer, ale v první polovině dne. Preferuje se ranní nebo odpolední čas, protože tělo během dne využívá energii aktivněji. Pokud budete jíst marshmallow pozdě v noci, většina jeho kalorií se uloží jako tuk.

Doporučuje se také kombinovat marshmallow s jinými potravinami bohatými na vlákninu a bílkoviny. Spolu s marshmallow můžete jíst například malé množství zeleniny nebo ořechů. To pomůže zvýšit pocit plnosti a snížit glykemický index přijaté potravy.

Je důležité si uvědomit, že marshmallows nejsou kompletním jídlem a nemohou nahradit hlavní jídla. Je pouze doplňkem správné výživy a fyzické aktivity.

Marshmallow tedy můžete jíst při hubnutí, ale s mírou a za dodržení určitých pravidel. Kontrolujte porce, jezte ráno marshmallow, kombinujte je s bílkovinami a vlákninovými potravinami a hlavně nezapomínejte na základní zásady zdravé výživy a aktivního životního stylu.

Marshmallows jako zdravá alternativa ve stravě

Зефир как полезная альтернатива в диете

Marshmallows jsou lehký a nadýchaný dezert, který byl vždy spojován s velkým množstvím cukru a kalorií. Existují však speciální druhy marshmallows, které jsou vyrobeny z přírodních složek, jako je ovocná šťáva nebo pyré, a také z přírodních sladidel, jako je stévie nebo med. Takové marshmallows jsou zdravou alternativou pro lidi, kteří vedou zdravý životní styl a hlídají si váhu.

ČTĚTE VÍCE
Tyuvik je úžasné stvoření přírody, které obývá různá stanoviště vodních útvarů, mizí fakta o vzhledu a neobvyklých schopnostech

Užitečné vlastnosti marshmallows:

Полезные свойства зефира:

1. Nízký obsah kalorií. V závislosti na receptu mohou marshmallow obsahovat pouze asi 50-70 kalorií na 100 gramů. To je ve srovnání s jinými sladkostmi velmi nízké, ale marshmallow i tak uspokojí vaše chutě na sladké.

2. Bohatý zdroj vlákniny. Marshmallows, vyrobené z přírodních ingrediencí, obsahují dietní vlákninu, která pomáhá zlepšit trávení a udrží vás po dlouhou dobu syté.

3. Nízký glykemický index. Díky použití přírodních sladidel mají marshmallows nízký glykemický index. To znamená, že nezvyšuje hladinu cukru v krvi ani nezpůsobuje návaly hladu.

Jak správně používat marshmallow ve vaší stravě:

Как правильно употреблять зефир в диете:

Jako každé jídlo, i marshmallow by se měly konzumovat s mírou. Navzdory svým prospěšným vlastnostem stále obsahuje kalorie a cukr. Pro dosažení výsledků při hubnutí se doporučuje omezit konzumaci marshmallow na několik kousků denně, například jako dezert po obědě nebo jako svačina mezi jídly. Důležité je také dbát na obsah cukru v každém konkrétním výrobku a upřednostňovat marshmallows s jeho nejmenším množstvím.

Zařazení marshmallow do vašeho jídelníčku tak může být zdravou a příjemnou alternativou pro každého, kdo se snaží zhubnout, ale nechce se úplně vzdát sladkostí. Všeho by však mělo být s mírou a je důležité dbát na kvalitu a obsah cukru zvolené varianty marshmallow.

Video:

Takhle JAPONCI SPALÍ TUK NA BŘIŠKU ZA 2 minuty! Udělal jsem to samé a po 7 dnech se stalo toto

Keto dezerty: Co můžete dělat na keto dietě? (ruský komentář)

Nejlepší marshmallows na hubnutí