Kousání nehtů je jedním z nejčastějších zlozvyků, se kterými se setkává mnoho lidí. Navzdory své popularitě může způsobit značné poškození zdraví a vzhledu vašich rukou. Pokud se chcete zbavit tohoto zvyku, budete potřebovat trpělivost, vůli a pár užitečných rad.
Prvním krokem je rozpoznání problému. Než začnete s odbouráváním špatného návyku, musíte pochopit, proč ho máte. Kousání nehtů může být způsobeno stresem, nervovým vypětím nebo návykem z dětství. Uvědomte si, v jakých situacích a proč si začnete kousat nehty, a zkuste najít alternativní způsoby, jak se vyrovnat s negativními emocemi nebo stresem.
Dalším krokem je nalezení motivace. Abyste se zbavili zlozvyku kousání nehtů, budete potřebovat silnou touhu a motivaci. Přemýšlejte o výhodách, které získáte, když si přestanete kousat nehty. To může zahrnovat zlepšení vzhledu vašich rukou, zvýšení sebevědomí, posílení nehtů a udržení zdraví. Zapište si všechny své motivace na papír a pravidelně se k nim vracejte, abyste si udrželi nadšení a víru v úspěch.
Proč si koušou nehty a jak moc je to škodlivé?
Emocionální stav: Kousání nehtů je často spojeno s emočním napětím, stresem, úzkostí nebo nudou. Lidé mohou být nevědomky přitahováni k tomuto zvyku ve snaze zbavit se stresu nebo relaxovat.
Přenos bakterií: Ruce a nehty jsou oblasti, kde se mohou hromadit bakterie a nečistoty. Kousání nehtů může být způsob, jak přenést tuto bakteriální flóru do úst, což může vést k infekcím a onemocněním.
Poškození kůže a nehtů: Chronické kousání nehtů může poškodit kůži a nehty. To se může projevit v podobě zánětu, krvácení, infekce až deformace nehtů.
Oslabení zubů: Neustálé namáhání zubní skloviny může vést k oslabení a zvýšené citlivosti. To může vést k problémům s dásněmi a zuby obecně.
Povědomí: Je důležité rozpoznat škodlivost kousání nehtů a podniknout kroky k jejímu překonání. To může zahrnovat použití žvýkaček nebo jiných náhražek, stejně jako relaxační techniky ke zmírnění stresu bez poškození nehtů.
Celkově může být kousání nehtů nejen nepříjemným zlozvykem, ale také vážným zdrojem zdravotních a vzhledových problémů. Proto stojí za to ukázat vůli a kontaktovat odborníka nebo použít různé metody, jak se tohoto zlozvyku zbavit.
Fyzikální účinky kousání nehtů
Kousání nehtů se může zdát jako drobný zvyk, ale ve skutečnosti může mít vážné fyzické zdravotní následky.
Jedním z hlavních fyzických důsledků kousání nehtů je možnost vzniku infekce. Nehtová ploténka je bariéra, která chrání prsty před patogenními mikroorganismy. Při okusování nehtů však tato bariéra proniká do slin a úst, kde mohou existovat různé bakterie a viry. To může vést k zánětu nebo infekci kolem nehtu nebo prstu.
Kromě toho může kousání nehtů způsobit poškození kůže kolem nehtové ploténky a na prstech. Neustálý kontakt mezi zuby a kůží může způsobit praskliny, oděrky a rány, které mohou být bolestivé. Oslabuje také ochrannou funkci kůže a zvyšuje riziko infekce.
Kromě toho může kousání nehtů vést k deformaci a oslabení samotné nehtové ploténky. Neustálý tlak zubů na nehty může způsobit jejich štěpení, oslabení a dokonce i odlupování. Kromě toho může kousání nehtů způsobit růst nehtů nepravidelného tvaru, což vytváří estetické problémy a může vést k bolesti a nepohodlí.
Je důležité si uvědomit, že kousání nehtů může být příznakem úzkostných stavů nebo zdravotních stavů, jako je stres, úzkostná porucha nebo obsedantně-kompulzivní porucha (OCD). Pokud se kousání nehtů stane zvykem nebo jej nelze zastavit, je důležité vyhledat odbornou pomoc.
Všechny tyto fyzické následky kousání nehtů zdůrazňují, jak důležité je zbavit se tohoto zlozvyku. Péče o nehty a pokožku kolem nich pomůže udržet je zdravé a krásné.
Psychické problémy lidí, kteří si koušou nehty
Kousání nehtů může být nejen zlozvykem, ale také ukazatelem psychických problémů člověka. Může to být projev stresu, úzkosti, nervových poruch, nízkého sebevědomí nebo prožívání psycho-emocionálních potíží.
Většina lidí si začíná kousat nehty jako děti a pokračuje až do dospělosti kvůli stresu a frustraci. Kousání nehtů může být způsob, jak zmírnit stres, zvýšit pocit kontroly nebo jednoduše najít rozptýlení od nepříjemných a negativních myšlenek.
Za kousáním nehtů však může být i vážnější problém, jako je úzkostná porucha nebo obsedantně-kompulzivní porucha. Lidé trpící úzkostnými poruchami si mohou kousat nehty, aby zmírnili úzkost nebo se uklidnili. Obsedantně-kompulzivní porucha zase může vést k neodolatelnému nutkání kousat si nehty.
Kousání nehtů může být také spojeno s nízkým sebevědomím a nedostatkem sebevědomí. Lidé si mohou kousat nehty ze ostychu, strachu ze zkoušky nebo jako způsob, jak skrýt nedokonalosti na nehtech. Toto chování může zhoršit negativní emoce a pocity nedostatečnosti.
Chcete-li vyřešit problém kousání nehtů, je důležité pochopit své emoce a psychologické důvody pro tento zvyk. V případě potřeby byste měli kontaktovat psychologa, který vám pomůže identifikovat a vyřešit hlavní problémy, které jsou základem každého konkrétního případu.
| Psychické problémy lidí, kteří si koušou nehty | ||
|---|---|---|
| Stres | Úzkost | Nervové poruchy |
| Nízké sebevědomí | Psycho-emocionální potíže | Úzkostné poruchy |
| Obsedantně kompulzivní porucha | plachost | Strach ze soudu |
Kroky, jak se zbavit zvyku kousat nehty
Kousání nehtů může být nejen nepříjemným zlozvykem, ale také příčinou různých zdravotních problémů. To může způsobit poškození kůže a infekci a vést k deformaci nehtové ploténky. Pokud se rozhodnete tento zlozvyk skoncovat, budete potřebovat trochu trpělivosti a sebekázně. Zde je několik kroků, které vám pomohou tohoto cíle dosáhnout.
1. Pochopte důvody
Než začnete pracovat na odstranění tohoto zvyku, je důležité pochopit, proč si koušete nehty. Možná je to způsob, jak se vyrovnat se stresem nebo podrážděním? Nebo je to jen nervózní chování? Jakmile pochopíte své motivace, bude snazší najít alternativní strategie a nahradit kousání nehtů jinými zdravějšími návyky.
2. Udržujte své nehty v dobrém stavu
Pečujte o své nehty, aby byly krásné a zdravé. Pravidelně si stříhejte a leštěte nehty a používejte krémy nebo oleje pro zvlhčení pokožky kolem nehtů. Když jsou vaše nehty dobře upravené, nebude vám dělat potíže je kousat.
3. Hledejte alternativy
Když se objeví nutkání kousat si nehty, zkuste si za tuto činnost najít náhradu. Můžete se kousat do rtu, žvýkat gumičku nebo se jednoduše sebrat a zbavit se tohoto zvyku. Možná by stálo za to najít způsob, jak se uvolnit a zbavit se stresu, který vede ke kousání nehtů.
4. Buďte vytrvalí
Zbavit se zvyku kousat si nehty může nějakou dobu trvat. Nevzdávejte se hned, pokud se vám nepodaří tento zlozvyk hned skoncovat. Buďte vytrvalí, pokračujte podle těchto kroků a nakonec se vám podaří tento zlozvyk překonat.
Zbavit se zvyku kousat si nehty může vyžadovat čas a trpělivost, ale je to možné. Snažte se pochopit důvody svého chování, pečujte o své nehty, hledejte alternativy a buďte vytrvalí. Nakonec se budete moci těšit z krásných nehtů a zdravé pokožky kolem nich.
Udělej si sám metody pro boj s kousáním nehtů
1. Určete příčinu
První krok v boji proti kousání nehtů – určete důvod, proč k tomuto zvyku dochází. Často to může být způsobeno stresem nebo nervovým napětím. Po identifikaci příčiny můžete přijmout opatření k jejímu odstranění nebo se naučit zvládat stresové situace.
2. Vytvořte si jiný návyk
Myslet si o tom, jaký dobrý návyk si můžete vypěstovat místo kousání nehtů. Můžete například začít masturbovat nebo použít antistresovou hračku na ruce, abyste odvedli pozornost od nehtů a snížili nutkání si je kousat.
3. Podmiňovací způsob reflexy. Existuje mnoho technik, které vám pomohou zbavit se zvyku kousat si nehty: zvolit si kousat jeden hřebík, ale nekousat si malíček, pokaždé žvýkat misku, žvýkat od školních let ve třídě atd. Vyberte si tu, která víš.
4. Šťáva s téměř iecel, epiphany nebo na atraktor posílení imunity je foto-žehlit se silnou oehimvamensa. Dobře, 250 bude žhavá) Touha vyvrhele nejprve hlodat kněze, dokud není překonán, je v člověku napůl ztraceným zkrácením návyku. V důsledku toho jsou paže obvykle přijímány jako vize v Bohu. Všichni zázraky vědí, co během tohoto časového období nemohou dělat, dokud nebudou svobodní. V důsledku toho se kousání nehtů stává krátkodobým aktem a vaše nehty zůstávají v bezpečí.
Tyto DIY metody vám mohou pomoci v boji proti zvyku kousat nehty. Pokud však potíže přetrvávají a způsobují značné poškození nehtů nebo psychického stavu, doporučuje se vyhledat kvalifikovanou odbornou pomoc.
