Kojení je jedním z nejdůležitějších aspektů mateřství. Mateřské mléko totiž poskytuje miminku všechny potřebné živiny a antioxidanty pro vývoj a zdraví. Některé matky se však potýkají s problémy s laktací a mají potíže zajistit dostatek mléka pro své dítě.
Pokud máte potíže s přísunem mléka nebo jen chcete zvýšit přísun mléka, můžete vyzkoušet několik věcí. V první řadě je důležité miminko správně přiložit. Správné umístění prsou a přisátí může mít velký vliv na laktaci. Navštivte laktační poradkyni pro radu a pomoc s tímto problémem.
Kromě toho je důležité vytvořit optimální podmínky pro proces kojení. To znamená, že byste měli být při krmení dítěte odpočatí a uvolnění. Snažte se vyhýbat stresovým situacím a dopřejte si dostatek času na odpočinek a spánek. To pomůže vašemu tělu vyrovnat se s tvorbou mléka a zajistí, že se bude tvořit více mléka.
Správná a zdravá výživa navíc hraje důležitou roli při zvyšování laktace. Ujistěte se, že přijímáte dostatek kalorií a živin. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na tuky, bílkoviny a sacharidy. Držte se také jídelníčku, aby vaše tělo mohlo efektivně využívat energii.
Jak zvýšit laktaci při kojení?
Zvýšení laktace během kojení může být způsobeno různými faktory, včetně správné výživy, pravidelného a plného přisávání dítěte k prsu, vyhýbání se stresovým situacím a používání účinných metod stimulace mléčných žláz. V této části se podíváme na základní tipy, které pomohou zvýšit laktaci a podpoří kojení.
1. Výživa a hydratace
Jedním z klíčových aspektů pro zvýšení laktace je správná výživa a hydratace. Musíte pít dostatek tekutin (včetně vody) a jíst dostatek potravin bohatých na živiny.
Doporučuje se zvýšit příjem bílkovin, železa, vápníku, vitamínů skupiny B. Zařazení potravin podporujících tvorbu hormonu prolaktinu (který je zodpovědný za tvorbu mléka), jako jsou ovesné vločky, fenykl, zelený listový špenát, může také mají pozitivní vliv na laktaci.
2. Pravidelné kojení
Frekvence a délka kojení ovlivňují proces laktace. Doporučuje se krmit své dítě na požádání, bez přísného rozvrhu, aby se stimulovala tvorba většího množství mléka. Je také důležité zajistit dostatečné odsávání z prsu pro udržení dostatečného přísunu mléka a stimulaci další tvorby.
Položení dítěte na obě prsa a změna polohy během krmení může také pomoci stimulovat laktaci.
3. Důkladné čerpání
Pravidelné odsávání mléka po kojení může také pomoci zvýšit produkci mléka. K odsávání extra mléka můžete použít ruční nebo elektrickou odsávačku, zvláště pokud vaše dítě nepřichází vždy k prsu.
Odsávání mléka lze také vyzkoušet mezi kojením, aby se stimulovaly mléčné žlázy a zvýšila se produkce mléka.
Při zvyšování laktace je důležité si uvědomit, že tělo každé ženy je individuální, takže možnosti a metody nejsou vhodné pro každého. Pokud máte vážné problémy s laktací, je vždy nejlepší poradit se se svým lékařem nebo laktační poradkyní pro další podporu a vedení.
Dieta a režim pro zvýšení laktace
Důležitou roli ve zvýšení laktace při kojení hraje správný režim a strava. Dodržováním určitých doporučení můžete zvýšit množství produkovaného mléka a dodat miminku všechny potřebné živiny.
Režim napájení
Dodržování pravidelnosti ve stravování pomůže vašemu tělu udržet stálou laktaci. Kojte své dítě na požádání, co nejčastěji během dne. To stimuluje tvorbu mléka a umožňuje uspokojit potřeby dítěte. Pokud máte problémy s častým přisáváním, můžete zkusit použít speciální odsávačky.
Pamatujte však, že i když často kojíte, musíte si hlídat jídelníček a přijímat dostatek jídla a tekutin. Nadměrná fyzická aktivita, stres a nedostatek výživy mohou negativně ovlivnit proces laktace.
Dieta
Pro zvýšení laktace je důležité konzumovat dostatek kalorií a přijímat všechny potřebné živiny. Hlavní složkou stravy jsou bílkoviny. Jejich zdrojem může být maso, ryby, mléčné výrobky, vejce, luštěniny a ořechy. Vybírejte libové proteiny, abyste se vyhnuli zbytečnému zatížení jater a ledvin.
Do svého jídelníčku zařaďte také dostatek ovoce, zeleniny, zeleniny a celozrnných výrobků. Obohatí vaši stravu o vitamíny, minerály a vlákninu, což bude mít pozitivní vliv na proces laktace.
Nezapomínejte na tekutiny – pravidelně pijte. Doporučuje se pít, když máte žízeň, ale alespoň 8 sklenic vody denně. Dále můžete pít bylinkové čaje, džusy a přírodní nápoje.
Některým ženám pomáhá zvýšit laktaci konzumace speciálních potravin, jako jsou ovesné vločky, lněné semínko, fenykl, dýně, mrkev a další „laktogenní“ potraviny. Než je však zařadíte do svého jídelníčku, měli byste se poradit se svým lékařem.
| Produkty, které podporují laktaci | Produkty, které snižují laktaci |
|---|---|
| ovesná mouka | Černá čokoláda |
| mrkev | Mátový čaj |
| Fenykl | Androgenní léky |
| Lněné semeno | Alkohol |
| Dýně | hořká čokoláda |
Ručně si ukládejte data o své každodenní stravě, abyste mohli sledovat, které potraviny pozitivně ovlivňují vaši laktaci a které ji snižují. To vám pomůže vytvořit optimální jídelníček a dosáhnout maximálního množství mléka pro vaše dítě.
Vlastnosti masáže prsou pro stimulaci laktace
Správné používání masáže prsou může pomoci léčit různé problémy s laktací, jako je nízký přísun mléka, potíže s vypouštěním mléka nebo překrvení.
Technika masáže prsou
Před zahájením masáže by měly být ruce matky v teple. Maminka si může před masáží přiložit na prsa teplý obklad nebo prsa nahřát rukama.
Masáž prsou by měla začínat měkkými a jemnými pohyby za použití lehkého tlaku. Maminka může prsa snadno mačkat a třít, ale je důležité si uvědomit, že masáž by neměla způsobovat bolest.
Masážní pohyby by měly směřovat od horní části hrudníku k trupu matky, směrem k bradavkám. To pomáhá vytlačit mléko z mlékovodů do bradavek.
Kdy dělat masáž hrudníku
Masáž prsou lze provádět před nebo po krmení. Mnoho matek dává přednost masáži před krmením, aby stimulovaly mléčné žlázy a zvýšily objem mléka. Po masáži se doporučuje ihned nakrmit miminko, aby při další laktaci mohlo vytékat mléko.
Samomasáž prsou lze provádět několikrát denně pro podporu a stimulaci tvorby mléka.
Použití bylin a doplňků ke zvýšení objemu mléka
Některé ženy se mohou při kojení svého dítěte potýkat s problémem nedostatečného přísunu mléka. Tato situace může způsobit úzkost a úzkost. Existují však různé bylinky a doplňky stravy, které mohou pomoci zvýšit objem mléka a zlepšit laktaci.
1. Pískavice řecké seno
Pískavice je bylina, která se již mnoho let používá ke zvýšení objemu mléka u kojících žen. Obsahuje prolaktin, hormon zodpovědný za tvorbu a uvolňování mléka. Pískavice řecké seno lze konzumovat jako čaj nebo přidávat do různých pokrmů. Před použitím pískavice se však doporučuje poradit se s lékařem.
2. Kombucha
Kombucha je fermentovaný nápoj, který může pomoci zvýšit produkci mléka díky svým probiotickým vlastnostem. Probiotika podporují rovnováhu mikroflóry v těle, což může mít pozitivní vliv na laktaci. Kombuchu lze pít jako alternativu čaje nebo přidávat do koktejlů.
Je důležité si uvědomit, že užívání bylin a doplňků ke zvýšení objemu mléka by mělo být vědomé a mělo by být dohodnuto se svým lékařem. Je také nutné pamatovat na individuální vlastnosti těla a možné vedlejší účinky. Před použitím jakýchkoli bylinek nebo doplňků stravy je vždy nejlepší poradit se se svým lékařem nebo laktační poradkyní.
