Těhotenství je zvláštní období v životě ženy, kdy je péče o její zdraví obzvláště důležitá. Jedním z aspektů, kterému je třeba věnovat pozornost, je správná výživa. Mléčné deriváty, jako je kefír, hrají důležitou roli ve stravě těhotných žen.
kefír je fermentovaný mléčný nápoj známý pro své blahodárné vlastnosti. Obsahuje mnoho mikroorganismů, jako jsou laktobacily, které mohou pozitivně působit na trávicí systém a posilovat imunitní systém.
V těhotenství může být kefír obzvláště užitečný. Obsahuje vitamíny skupiny B, které pomáhají udržovat zdraví a normalizovat činnost nervového systému. Kefír je navíc bohatý na vápník, který je nezbytný pro správnou tvorbu kostí a zubů plodu.
Stejně jako u každého jiného produktu byste však měli před konzumací kefíru v těhotenství zvážit možná rizika a poradit se s lékařem. Pokud trpíte intolerancí laktózy nebo jinými zdravotními problémy, může vám lékař doporučit vyhnout se nebo omezit množství kefíru.
Kefír během těhotenství – výhody a škody
Mezi výhody kefíru v těhotenství patří jeho pozitivní vliv na trávicí systém a imunitní systém. Pomáhá posilovat imunitní systém těhotné ženy a chrání před infekcemi. Kefír navíc obsahuje probiotika, která pomáhají normalizovat střevní mikroflóru a mohou zabránit rozvoji dysbiózy.
Přes všechny pozitivní vlastnosti však může být kefír pro některé těhotné ženy škodlivý. V případě individuální nesnášenlivosti nebo alergické reakce na mléčné výrobky může konzumace kefíru způsobit nepohodlí a negativní důsledky.
Odborníci doporučují v těhotenství střídmou konzumaci kefíru, nepřekračovat doporučené množství 1-2 sklenic denně. V tomto případě byste měli věnovat pozornost kvalitě a čerstvosti kefíru. Je vhodné volit přírodní kefír bez přísad a konzervantů.
Jaké jsou příznivé vlastnosti kefíru během těhotenství?
1. Zdroj vápníku
Kefír obsahuje značné množství vápníku, který je nezbytný pro vývoj kostí a zubů plodu. Pravidelná konzumace kefíru pomáhá předcházet nedostatku vápníku a posiluje kostní tkáň nastávající maminky.
2. Bohatý zdroj probiotik
Kefír má vysoký obsah živých probiotik, které pomáhají normalizovat trávení a posilují imunitní systém. To je důležité zejména v těhotenství, kdy se tělo stává náchylnější k infekcím.
3. Vitamíny a minerální látky
Kefír obsahuje různé vitamíny a minerály jako vitamín B12, vitamín D, vitamín K, draslík, hořčík a mnoho dalších. Tyto živiny hrají důležitou roli při zachování zdraví matky a normálního vývoje plodu.
4. Pomáhá bojovat proti zácpě
Těhotenství může způsobit zažívací potíže a zácpu. Pravidelná konzumace kefíru může díky obsahu probiotik a vlákniny pomoci zlepšit trávení a předejít zácpě.
Před zvýšením příjmu kefíru v těhotenství je však důležité poradit se s lékařem. Bude schopen určit optimální dávku a varovat před možnými kontraindikacemi či riziky.
Účinek kefíru na tělo těhotné ženy a nenarozeného dítěte
Výhody kefíru pro těhotnou ženu
Konzumace kefíru v těhotenství může pomoci udržet normální střevní mikroflóru a předejít trávicím potížím, které se u nastávajících maminek často vyskytují. Kefír může také pomoci snížit riziko vzniku problémů s ledvinami a močovým měchýřem, protože pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla.
Díky obsahu vitamínů skupiny B pomáhá kefír doplňovat energetické zásoby v těle a snižuje pravděpodobnost vzniku onemocnění nervového systému. Kromě toho vápník a fosfor obsažené v kefíru pomáhají normalizovat fungování kardiovaskulárního systému a tvorbu zdravých kostí a zubů u dítěte.
Vliv kefíru na nenarozené dítě
Konzumace kefíru během těhotenství může mít pozitivní vliv na vývoj dítěte. Prospěšné mikroorganismy obsažené v kefíru pomáhají posilovat imunitní systém a zabraňují rozvoji infekcí u dítěte v raných fázích jeho života.
Kefír může také pomoci normalizovat metabolismus a zlepšit fungování střev dítěte, což je důležité pro jeho zdraví a normální vývoj.
Je však třeba si uvědomit, že každé tělo je individuální a před zařazením kefíru do stravy těhotné ženy je nutné poradit se s lékařem.
Pozor při konzumaci kefíru v těhotenství
| Důsledky nesprávné konzumace kefíru během těhotenství: |
|---|
| 1. Zvýšené riziko vzniku alergií. Přestože je kefír obecně považován za bezpečný mléčný výrobek, někdy na něj těhotné ženy zaznamenají alergické reakce. Pokud máte alergii na mléčné výrobky nebo příznaky alergie, měli byste se před konzumací kefíru poradit se svým lékařem. |
| 2. Možnost intoxikace. Kefír může obsahovat zvýšené množství bakterií nebo škodlivých mikroorganismů, zejména pokud nebyl správně připraven nebo nebyl správně skladován. Proto byste si měli koupit vysoce kvalitní kefír a ujistit se, že při jeho skladování a přípravě jsou dodržovány všechny hygienické normy. |
| 3. Negativní vliv na trávení. Probiotika obsažená v kefíru mohou způsobit zvýšenou plynatost a průjem u některých těhotných žen, zejména těch, které již mají zažívací potíže. Pokud máte takové problémy, měli byste omezit konzumaci kefíru nebo se poradit se svým lékařem. |
| 4. Možný vliv na děložní čípek. V některých případech může kefír způsobit děložní stahy kvůli obsahu kyseliny mléčné. To může vést k náhodnému nebo předčasnému porodu. Aby se předešlo rizikům, těhotným ženám se nedoporučuje konzumovat kefír bez konzultace s lékařem. |
