mango je šťavnaté a aromatické tropické ovoce, které je jedním z nejoblíbenějších na světě. Jeho příjemná chuť a jedinečné složení z něj dělá oblíbenou pochoutku mnoha lidí. Ale kromě chuti má mango také řadu prospěšných vlastností, které mohou mít příznivý vliv na tělo.
Za prvé, mango je zdrojem vitamínů a minerálů. Obsahuje vitamíny A a C, které hrají důležitou roli při udržování zdravého imunitního systému a posilování zraku. Plody manga obsahují také vitamíny skupiny B, které pomáhají normalizovat činnost nervového systému a metabolismu.
Za druhé, mango obsahuje antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před škodlivými účinky volných radikálů a snižují riziko rakoviny a kardiovaskulárních problémů. Tyto látky také pomáhají zlepšovat stav pokožky a zpomalují proces stárnutí.
Nicméně, jako každé jiné ovoce, i mango má svá omezení. Za prvé by se mělo konzumovat opatrně, pokud máte cukrovku, protože ovoce obsahuje značné množství cukru. Za druhé, konzumace manga může u některých lidí způsobit alergickou reakci, proto byste se měli před zařazením tohoto ovoce do svého jídelníčku poradit se svým lékařem.
Nutriční hodnota a vitamíny manga
Mango je vysoce výživné a bohaté na vitamíny, díky čemuž je pro tělo prospěšné. Obsahuje významné množství vitamínů A, C a E.
vitamin A
Mango je dobrým zdrojem vitamínu A, který je nezbytný pro zdravou pokožku, zrak a imunitní systém. Vitamin A také přispívá k normálnímu vývoji kostí a zubů.
vitamin C
Mango obsahuje velké množství vitamínu C, což je silný antioxidant. Pomáhá posilovat imunitní systém a také zlepšuje vstřebávání železa z potravy.
Vitamin C také podporuje tvorbu kolagenu, který je nezbytný pro zdravou kůži, kosti a klouby.
Vitamin E
Mango také obsahuje vitamín E, který je silným antioxidantem. Vitamin E pomáhá chránit buňky před poškozením a umožňuje jim správné fungování. Pomáhá také zlepšovat zdraví pokožky a udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi.
Nutriční hodnota a vitamíny z manga dělají cenný produkt pro udržení zdravého těla a posílení imunitního systému.
Nutriční hodnota a prospěšné vlastnosti manga pro tělo
Za prvé, mango je bohaté na vitamíny: obsahuje vitamín A, který se nachází v převážně sladkém a šťavnatém mangu z džungle, a je také bohaté na vitamíny B a C. Vitamín A pomáhá udržovat zdravou pokožku a zrak, vitamíny B se podílejí na metabolismu procesů a vitamín C je silný antioxidant, který pomáhá bojovat proti škodlivým volným radikálům v těle.
Za druhé, mango obsahuje mnoho rozpustné a nerozpustné vlákniny, která pomáhá udržovat normální funkci gastrointestinálního traktu a zabraňuje zácpě. Vláknina navíc pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a kontroluje chuť k jídlu.
Za třetí, mango obsahuje antioxidanty, které pomáhají bojovat proti různým nemocem a zpomalují proces stárnutí těla. Mango také obsahuje antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitní systém a chrání tělo před různými infekcemi.
Kromě toho je mango bohaté na minerály, jako je draslík, hořčík a železo. Draslík pomáhá kontrolovat hladinu krevního tlaku, hořčík je nezbytný pro zdravé kosti a svaly a železo podporuje tvorbu červených krvinek a zabraňuje anémii.
| Živina | Množství na 100 g manga |
|---|---|
| Kalorie | 60 |
| Proteiny | 0.8 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Sacharidy | 15 g |
| Cukr | 14 g |
| Dietní vlákna | 1.6 g |
Mango je tedy nejen chutné ovoce, ale také zdravé pro tělo. Je bohatý na vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají udržovat zdraví a chrání tělo před různými nemocemi. Zkuste přidat mango do svého jídelníčku a získejte všechny jeho výhody!
Bohatost vitamínů a minerálů v mangu
Mango obsahuje velké množství vitamínu C, což je silný antioxidant. Pomáhá posilovat imunitní systém, chrání buňky před poškozením a zlepšuje látkovou výměnu. Vitamin C také podporuje tvorbu kolagenu, který je nezbytný pro zdravou kůži a vaziva.
Kromě vitamínu C je mango bohaté na vitamíny A, E, K a skupinu B. Vitamín A je nezbytný pro zdraví očí, vitamín E je antioxidant a chrání orgány před poškozením, vitamín K se podílí na syntéze bílkovin a krve a vitamíny B pomáhají udržovat normální metabolismus látek a nervovou soustavu.
Mango také obsahuje minerály, jako je draslík a hořčík, které jsou nezbytné pro normální činnost srdce a svalů. Draslík pomáhá snižovat krevní tlak a hořčík posiluje kosti.
Tabulka obsahu vitamínů v mangu:
| Vitamin | Obsah v mangu (na 100 g) |
|---|---|
| Vitamin C | 36.4 mg |
| Vitamin A | 1262 IU |
| Vitamin E | 1.81 mg |
| Vitamin K | 0.7 μg |
| Vitamin B6 | 0.119 mg |
| Vitamín B9 (kyselina listová) | 43 μg |
Tabulka obsahu minerálních látek v mangu:
| Minerální | Obsah v mangu (na 100 g) |
|---|---|
| Draslík | 156 mg |
| Hořčík | 9 mg |
| Vápník | 11 mg |
| Fosfor | 14 mg |
| Železo | 0.16 mg |
| Měď | 0.228 mg |
Mango je tedy nejen pochoutka, ale také výborný zdroj vitamínů a minerálů. Správná konzumace manga pomůže posílit imunitní systém, udržet zdravou pokožku a orgány a poskytnout tělu nezbytné minerály.
Zdravotní přínosy konzumace manga
Bohatý zdroj živin
Mango obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro udržení zdravého těla. Obsahuje vitamíny A, C, E, K a skupinu vitamínů B, dále draslík, hořčík, vápník a železo. Kromě toho je mango výborným zdrojem vlákniny, která pomáhá normalizovat trávicí systém.
Antioxidační účinek
Mango je bohaté na antioxidanty, jako jsou flavonoidy a karotenoidy. Tyto látky pomáhají chránit buňky před volnými radikály, zabraňují vzniku oxidačního stresu. Antioxidanty v mangu také pomáhají posilovat imunitní systém a zpomalovat proces stárnutí těla.
Konzumace manga tedy může poskytnout mnoho zdravotních výhod. Je však důležité pamatovat na střídmost – optimální je střídmá konzumace manga v rámci vyvážené stravy.
Pozitivní účinky manga na imunitní systém
Mango obsahuje vysoké množství vitamínu C, který je silným antioxidantem a pomáhá posilovat imunitní systém těla. Vitamin C stimuluje tvorbu bílých krvinek, které hrají důležitou roli při ochraně těla před infekcemi a nemocemi. Pravidelná konzumace manga pomáhá posilovat imunitní systém, díky čemuž je tělo odolnější vůči virům a bakteriím.
Kromě toho mango obsahuje beta-karoten, který se v těle přeměňuje na vitamín A. Vitamín A také hraje důležitou roli při udržování zdravého imunitního systému. Pomáhá chránit tělo před různými infekcemi, zvyšuje hladinu protilátek, podporuje tvorbu a fungování bílých krvinek.
Mango navíc obsahuje pektin a vlákninu, které mají pozitivní vliv na střevní mikroflóru. Zdravá střevní mikroflóra hraje důležitou roli ve fungování imunitního systému. Pomáhá bojovat proti škodlivým mikroorganismům, udržuje zdravou pokožku a pomáhá v boji proti infekcím.
Mango je také bohaté na vitamín E, který má antioxidační vlastnosti a pomáhá chránit buňky těla před poškozením. To je důležité zejména pro imunitní systém, protože se skládá z mnoha buněk, které potřebují ochranu před volnými radikály a zotavení z infekcí.
