Smoothie s avokádem – Nejde jen o módní trend, ale také o zdravý a lahodný pokrm, který lze připravit z dostupných surovin. Avokádo je vynikajícím zdrojem zdravých tuků, bílkovin, vitamínů a minerálů. Vynikající chuť a krémová textura tohoto ovoce činí z avokádových smoothies nezapomenutelný požitek pro vaše mlsné jazýčky.
Avokádové smoothie je ideální volbou pro ty, kteří si hlídají své zdraví a snaží se o vyváženou stravu. Tato kombinace ovoce a zeleniny pomáhá posílit imunitní systém, zlepšit trávení a získat energii na celý den. Smoothie s avokádem díky obsahu užitečných látek pomáhají snižovat cholesterol a předcházejí vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Příprava avokádového smoothie není náročný úkol a nevyžaduje žádné speciální dovednosti. Potřebujete jen pár ingrediencí a mixér. A krásný, zdravý a chutný pokrm je hotový!
Avokádové smoothie: proč je tak oblíbené?
Avokádo je zdrojem zdravých mononenasycených mastných kyselin, které pomáhají snižovat špatný cholesterol a podporují zdraví srdce. Jsou také bohaté na vlákninu, která pomáhá normalizovat trávení a předcházet zácpě.
Kromě toho je avokádo vynikajícím zdrojem vitamínů a minerálů, jako je vitamín E, vitamín K, kyselina listová, draslík a hořčík. Vitamin E je silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály. Vitamin K je zodpovědný za zdraví kostí a kyselina listová je nezbytná pro správný vývoj nervového systému.
Avokádové smoothies mají také nízký obsah cukru, takže jsou ideální volbou pro lidi, kteří si hlídají postavu nebo trpí cukrovkou. Lahodná kombinace avokáda s různými druhy ovoce a lesních plodů dělá z avokádových smoothies příjemnou a zdravou pochoutku pro všechny věkové kategorie.
V této sekci vám nabízíme ty nejlepší recepty na avokádové smoothie, které dokonale doplní váš zdravý jídelníček a pomohou vám zůstat energičtí a zdraví po celý den.
Nutriční vlastnosti:
Avokádo je také bohaté na esenciální mastné kyseliny, jako jsou omega-3 a omega-6. Podporují zdraví srdce a mozku a také pomáhají udržovat zdravou hladinu cholesterolu v těle.
Avokádo navíc obsahuje rostlinnou vlákninu, která pomáhá normalizovat funkci střev a předcházet zácpě. Podporují také pocity plnosti a kontrolu hmotnosti.
Klíčové živiny obsažené v avokádu:
- Vitamin C
- Vitamin E
- B vitamíny
- Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny
- Rostlinná vlákna
Všechny tyto živiny dělají z avokádových smoothies vynikající volbu pro ty, kteří chtějí zůstat zdraví a ze své stravy vytěžit maximum.
Recepty na vaření:
1. Klasické avokádové smoothie:
- 1 zralé avokádo;
- Banán 1;
- 100 ml mléka (můžete použít jakékoli mléko: kravské, ořechové, sójové);
- 1 lžíce medu (volitelně);
- pár kostek ledu.
- Oloupejte avokádo a banán, rozdrťte je v mixéru;
- Přidejte mléko a med, pokud používáte;
- Zapněte mixér a mixujte do hladka;
- Pokud chcete, přidejte kostky ledu a smoothie znovu rozmixujte;
- Smoothie je připraveno! Můžete sloužit.
2. Smoothie z avokáda a špenátu:
- 1 zralé avokádo;
- 1/2 šálku čerstvého špenátu;
- Banán 1;
- 1 sklenice jablečné šťávy;
- pár kostek ledu.
- Vložte avokádo, špenát, banán, jablečný džus a led do mixéru;
- Mixujte ingredience několik minut, dokud nebude smoothie hladké a homogenní;
- Pokud je smoothie příliš husté, přidejte trochu vody nebo nízkotučného mléka a znovu prošlehejte;
- Smoothie je připraveno! Podávejte a užívejte si.
3. Smoothie s avokádem a lesním ovocem:
- 1 zralé avokádo;
- 1/2 šálku čerstvého ovoce (jahody, maliny, ostružiny);
- Banán 1;
- 1 šálek nízkotučného jogurtu;
- 1 lžíce medu (volitelně)
- Oloupejte avokádo, banán a bobule;
- Vložte je do mixéru, přidejte jogurt a med;
- Zapněte mixér a mixujte, dokud nebude smoothie hladké;
- Chcete-li získat řidší konzistenci, přidejte trochu mléka nebo šťávy;
- Smoothie je připraveno! Můžete sloužit.
