Během kojení je správná a výživná výživa důležitá pro matku i dítě. Ovoce je nedílnou součástí zdravé výživy a má mnoho prospěšných vlastností. Některé druhy ovoce však mohou u kojence způsobit alergické reakce nebo nepohodlí. Kojící matka by se proto měla před zařazením nových potravin do svého jídelníčku poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Během kojení se doporučuje jíst různé druhy ovoce, které jsou bohaté na vitamíny, minerály a živiny. Kromě toho mají plody dietetické vlastnosti a příznivě působí na gastrointestinální trakt, posilují imunitní systém a přispívají k celkovému posílení organismu.
Existují však některé druhy ovoce, které mohou u dětí způsobit žaludeční nevolnosti nebo způsobit alergické reakce. Mezi tyto plody patří citrusové plody, jahody a exotické ovoce jako mango, ananas a papája. Pokud dítě po užití těchto plodů s mateřským mlékem pociťuje nepohodlí, mělo by být dočasně vyloučeno ze stravy a poraďte se s lékařem.
Mateřství a zdravé stravování
Během kojení je zvláště důležité sledovat stravu. Zdravá a vyvážená strava pro maminku jí nejen dodá dostatek energie k udržení tvorby mléka, ale také jí umožní předat miminku všechny potřebné živiny.
Zelenina a ovoce jsou nedílnou součástí zdravé výživy kojící matky. Jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, což jsou důležité živiny pro maminku i miminko.
Při výběru ovoce je důležité vzít v úvahu, že některé z nich mohou u kojenců způsobit alergickou reakci. Proto se během kojení doporučuje vyhýbat se ovoci, jako jsou citrusové plody (pomeranče, mandarinky, citrony), jahody a ananas. To však neznamená, že všechny ostatní druhy ovoce jsou zakázány. Naopak, většina ovoce je zdravá a bezpečná pro kojící matku a dítě.
Mezi oblíbené ovoce doporučené pro kojící matky patří:
- jablka
- Hrušky
- Banány
- Broskve
- Marhule
- Švestky
- Hrozny
- Pomeranče
- mango
- Kiwi
Tyto plody jsou bohaté na vitamíny C a A, vlákninu, draslík a kyselinu listovou, které jsou prospěšné nejen pro matku, ale přispívají i k normálnímu vývoji dítěte.
Ovoce byste však neměli nadužívat, nadměrná konzumace vlákniny může vést ke zvýšené tvorbě plynů a nadýmání.
Ovoce pro kojící matku: příznivé vlastnosti
Vitaminový komplex
Plody jsou bohaté na vitamíny, jako je vitamín C, vitamín A, vitamín E a kyselina listová. Vitamin C posiluje imunitní systém a zlepšuje vstřebávání železa z rostlinné potravy. Vitamin A je nezbytný pro zdravou pokožku, zrak a imunitní systém. Vitamin E je silný antioxidant a pomáhá chránit buňky před poškozením. Kyselina listová je důležitá pro normální vývoj plodu.
Dietní vlákna
Ovoce je také bohaté na vlákninu, která pomáhá normalizovat trávení, předcházet zácpě a kontrolovat hladinu cukru v krvi. Dietní vláknina také podporuje pocit plnosti, což pomáhá kontrolovat váhu.
Doporučuje se konzumovat různé druhy ovoce, čerstvé, mražené nebo sušené. Chcete-li získat všechny výhody ovoce, je vhodné jíst je celé a ne ve formě šťávy. Před přidáním nových potravin do jídelníčku kojící matky se však doporučuje poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Dieta pro kojící matku: povolené ovoce
Ne všechny plody jsou však pro kojící matku stejně prospěšné. Existují některé druhy ovoce, které mohou způsobit alergické reakce u dítěte nebo způsobit zažívací potíže. Proto je důležité vědět, které ovoce je bezpečné jíst během kojení.
jablka
Jablka jsou jedním z nejoblíbenějších a nejzdravějších plodů pro kojící matky. Jsou bohaté na vlákninu, vitamíny A a C a mnoho antioxidantů. Jablka pomáhají posilovat imunitní systém matky a dítěte a také zlepšují fungování trávicího systému.
Pomeranče
Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C a dalších živin. Obsahují také vlákninu, která pomáhá zlepšit trávení. Pokud má však vaše dítě alergickou reakci na citrusové plody, je nejlepší pomeranče z jeho jídelníčku dočasně vyřadit.
Hrušky
Hrušky obsahují hodně vlákniny, která pomáhá předcházet zácpě a zlepšuje trávení. Jsou také bohaté na vitamíny C a K, antioxidanty a minerály. Hrušky mohou být dobrou volbou pro kojící matky, zvláště pokud dítě není na toto ovoce alergické.
V neposlední řadě je důležité si uvědomit, že každé dítě je jiné. Pokud máte podezření na alergii nebo pokud vaše dítě reaguje na určité ovoce, je nejlepší se před zařazením tohoto ovoce do jídelníčku poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu. Řiďte se svou intuicí a sledujte reakce svého dítěte, abyste měli jistotu, že mu poskytujete jen tu nejlepší výživu.
Pozor: Ovoce, které byste se ve svém jídelníčku měli vyvarovat
Během kojení je velmi důležité sledovat svůj jídelníček a vybírat si zdravé potraviny. Existují však některé druhy ovoce, které mohou kojící matce a jejímu dítěti způsobit problémy. Zde je několik druhů ovoce, které byste měli vyloučit ze svého jídelníčku:
| Ovoce | Důvod výjimky |
|---|---|
| Pine | Ananas obsahuje enzym bromelain, který může u dítěte vyvolat alergickou reakci nebo zhoršit příznaky již existující alergie. |
| Citrusové plody (limetka, citron, pomeranč) | Citrusové plody mohou u dětí způsobit podráždění gastrointestinálního traktu. Mohou také způsobit alergickou reakci. |
| Jahody a maliny | Tyto bobule mohou být příliš kyselé a způsobit zarudnutí a podráždění pokožky vašeho dítěte. Mohou také způsobit alergickou reakci. |
| Kiwi | Kiwi může dráždit pokožku vašeho dítěte a může způsobit alergickou reakci. |
| Grapefruit | Grapefruit může interagovat s některými léky, které může kojící matka užívat. |
Pokud vy nebo vaše dítě zareagujete na jakékoli ovoce, poraďte se se svým lékařem. Je důležité si uvědomit, že každé tělo je individuální, takže doporučení se mohou pro každou kojící matku a její dítě lišit.
