Špenát je kulturní rostlina, která se odedávna používá při vaření a je nedílnou součástí různých receptů. Ale kromě své příjemné chuti má špenát mnoho prospěšných vlastností, díky kterým je obzvláště cenný pro zdraví.
pro muže
Špenát je bohatý na mnoho vitamínů a minerálů, které jsou důležité pro udržení mužského zdraví. Zejména je zdrojem vitamínu K, který pomáhá normalizovat činnost krve a dokáže zlepšit stav cév. Špenát navíc obsahuje hořčík, který hraje důležitou roli při regulaci hladiny testosteronu a může zvýšit sexuální výkonnost.
pro ženy
Špenát je prospěšný i pro zdraví žen. Má vysoký obsah kyseliny listové, která je důležitá pro normální vývoj plodu a může pomoci předcházet různým defektům plodu. Kromě toho může kyselina listová zlepšit stav vlasů a nehtů a také pomáhá bojovat proti stresu.
Výhody špenátu pro muže a ženy
Výhody špenátu pro muže
Vitamin A
Vitamin A podporuje zdraví očí, posiluje imunitní systém a podporuje normální růst buněk.
Vitamin C
Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá snižovat záněty a chrání tělo před volnými radikály. Pomáhá také zlepšit vstřebávání železa, posiluje imunitní systém a zvyšuje hladinu kolagenu v těle.
Špenát navíc obsahuje vitamín E, který hraje důležitou roli při ochraně buněk před poškozením, a také vitamín K, který podporuje zdraví kostí a podílí se na srážení krve.
Přidání špenátu do jídelníčku vám pomůže získat správnou dávku těchto důležitých vitamínů a zlepší vaše celkové zdraví.
Zlepšení zraku a zdraví pokožky
Špenát obsahuje vysoké množství luteinu a zeaxantinu, přírodních antioxidantů, které mají přímý vliv na zdraví očí. Pomáhají snižovat možnost rozvoje změn oční bulvy souvisejících s věkem, včetně výskytu šedého zákalu a degenerace sítnice.
Špenát je navíc dobrým zdrojem vitamínů A a C, které také podporují zdraví očí, pomáhají zlepšit vidění ve tmě a chrání před poškozením sluncem.
Pokud jde o zdraví pokožky, špenát je bohatý na antioxidanty a vitamíny, které pomáhají bojovat proti poškození volnými radikály. Pomáhá posilovat kolagenové struktury pokožky, činí ji pevnější a pružnější. Špenát navíc pomáhá aktivovat procesy regenerace pokožky, pomáhá snižovat zánětlivé procesy a redukovat výskyt vrásek.
Zahrnutí špenátu do jídelníčku pomůže posílit váš zrak a podpoří zdravou pokožku, takže budete vypadat jasnější a mladistvější.
Prevence kardiovaskulárních chorob
Špenát navíc obsahuje vitamíny skupiny B, zejména vitamín B9 (kyselina listová), která pomáhá snižovat hladinu homocysteinu, aminokyseliny, jejíž zvýšené hladiny jsou spojovány s rozvojem kardiovaskulárních onemocnění. Špenát je také obohacen o antioxidanty, jako je vitamín C a vitamín E, které pomáhají bojovat proti volným radikálům a zabraňují poškození cévních stěn.
Špenát navíc obsahuje širokou škálu prospěšných minerálů, jako je železo, hořčík a vápník. Železo je nezbytné pro správnou krvetvorbu a vápník a hořčík pomáhají posilovat kosti a cévy, což je důležitý aspekt prevence kardiovaskulárních onemocnění.
| Prospěšné vlastnosti špenátu: | Výhody pro srdce a cévy: |
|---|---|
| Bohatý zdroj draslíku | Pomáhá udržovat normální krevní tlak |
| Obsahuje vitamín B9 (kyselina listová) | Snižuje hladinu homocysteinu |
| Obohacený o antioxidanty | Zabraňuje poškození cévních stěn |
| Obsahuje železo a vápník | Posiluje krevní cévy a kosti |
