Spánek je jednou z nejdůležitějších součástí zdravého životního stylu, který je zodpovědný za obnovu fyzické a emocionální energie. Ne všechny spánkové metody jsou však pro tělo stejně prospěšné. Spánek na břiše je jedním ze zvyků, které mohou poškodit naše zdraví.
Když spíte na břiše, máte hlavu a krk v nepřirozené poloze. Dlouhé otáčení hlavy na jednu stranu může způsobit napětí šíjových svalů a dokonce vést k trvalé bolesti. Toto držení navíc přispívá k rozvoji a narušení osového skeletu, což může vést k vážným problémům se zády.
Pro žaludečního spáča je také obtížnější udržet správnou polohu páteře, což vede k omezené vzdušnosti a snížení hloubky a kvality dýchání. V důsledku toho může spánek na břiše způsobit přerušovaný a mělký spánek, což vede k neustálé únavě a ospalosti po celý den.
Zdravotní rizika spaní na břiše
1. Poranění krční páteře: Když spíte na břiše, může být vaše hlava a krk zkroucené nebo vytočené na jednu stranu po dlouhou dobu, což může způsobit svalové napětí a poškození páteře. To může vést k chronickým bolestem krku a zad.
2. Tlak na orgány: Spánek na břiše může způsobit nežádoucí tlak na orgány v dutině břišní, včetně žaludku, střev a slinivky břišní. To může vést k zažívacím problémům, nadýmání a břišním potížím.
3. Poškození hrudníku: Spánek na břiše může mít negativní dopad na hrudník, zejména na hrudní kosti a žeberní klouby. Neustálý tlak na tuto oblast může způsobit bolest a dokonce poškození prsu.
Doporučení: Nejlepší je spát na zádech nebo na boku, abyste se vyhnuli těmto potenciálním škodlivým účinkům. Pokud je pro vás obtížné změnit svůj spánek na břiše, můžete zkusit spát s polštářem mezi nohama, abyste zmírnili tlak na záda a klouby, nebo se poraďte s odborníkem, který vám poskytne další tipy a rady.
Špatná poloha pro páteř
Spánek na břiše může mít negativní dopad na vaši páteř. V této poloze se hlava otáčí na stranu a je ve zvýšené poloze, což nepřirozeně zatěžuje krční páteř a svaly. Neustálé spaní na břiše může vést k rozvoji bolesti krku, zad a ramen.
Spánek na břiše navíc staví vaše záda do křivky, což může způsobit nepohodlí a bolest v dolní části zad. Je to dáno tím, že v této poloze dochází k napětí ve svalech a vazech, což může vést k rozvoji spondylózy a dalších onemocnění páteře.
Spánek na břiše může také ovlivnit kvalitu spánku. V této poloze je hrudník stlačený, což znamená, že vzduch, který můžete dýchat, je omezený, což může vést k problémům s dýcháním a dokonce ke spánkové apnoe.
Takže spánek na břiše je špatná poloha pro vaši páteř. Chcete-li snížit riziko vzniku problémů s páteří, doporučuje se spát na zádech nebo na boku a používat polštář na podložení hlavy a zad.
Snížená kvalita spánku
Spaní na břiše se na první pohled zdá jako pohodlná a pohodlná poloha, ale může to být klamný pocit. Pravidelné spaní na břiše může vést ke snížení kvality spánku a některým problémům.
Tlak na orgány a svaly
Když spíme na břiše, vnitřní orgány a svaly jsou pod tlakem hmotnosti těla. To může ovlivnit funkci orgánů a zhoršit krevní oběh. V důsledku toho se během spánku může objevit nepohodlí, bolest nebo nepohodlí.
Nesprávné postavení krku a páteře
Spánek na břiše může vést ke špatnému postavení krku a páteře. V důsledku natočení hlavy na stranu a polštáře se může páteř dostat do prohnuté polohy. To může vést k napětí ve svalech krku a zad a také k bolestem v této oblasti.
Je také důležité si uvědomit, že spát na břiše se nedoporučuje lidem s určitými problémy s páteří, jako je skolióza nebo kýla.
Obecně platí, že spánek na břiše není nejlepší volbou pro kvalitní spánek. Pokud dáváte přednost této poloze, možná stojí za to zkusit postupně změnit svůj zvyk a spát na zádech nebo na boku. To vám může pomoci zlepšit kvalitu spánku a celkovou pohodu po celý den.
Zvýšené riziko vrásek
Spánek na břiše může výrazně zvýšit riziko vzniku vrásek. Při této poloze těla během spánku je obličej vystaven neustálému tlaku a tření od polštáře a ložního prádla. To může vést k jemným vráskám a hlubokým záhybům na kůži.
Ke vzniku vrásek přispívá i narušení normálního krevního oběhu. Spánek na břiše může omezit průtok krve do některých oblastí obličeje, což ovlivňuje výživu buněk a elasticitu pokožky.
Spánek na břiše navíc vystavuje váš obličej dlouhodobému kontaktu s látkou vašeho polštáře nebo prostěradla, což může přispívat k tvorbě vrásek na plátně. Opakované tření o tyto povrchy může způsobit deformaci kolagenových vláken odpovědných za pevnost a hladkost pokožky.
Při neustálém spánku na břiše je také možné vyvinout gravitační ptózu – změny tvaru a polohy obličeje způsobené gravitačním vlivem. Mohou vést k předčasné tvorbě vrásek a ztrátě elasticity pokožky.
Je třeba poznamenat, že riziko vrásek při spánku na břiše může být zvýšené u lidí s citlivou nebo suchou kůží, stejně jako u těch, kteří nepoužívají polštář s měkkou výplní. Povlečení vyrobené z vlny nebo syntetických materiálů může také přispět k vráskám na obličeji.
Pro účely prevence se doporučuje spát pokud možno na zádech nebo na boku. To pomáhá rovnoměrně rozložit tlak na obličej a snižuje riziko vrásek. Při výběru polštáře byste měli dát přednost modelům s přírodní výplní, jako je peří nebo prachové peří, aby se snížilo tření a tlak na pokožku.
Je třeba si uvědomit, že porucha spánku na obličeji může způsobit nejen výskyt vrásek, ale také další problémy s pokožkou obličeje. Proto stojí za to věnovat pozornost způsobu spánku a přijmout opatření k jeho optimalizaci.
