Setkat se se svou nafouklou ranní tváří v zrcadle je pro mnoho lidí frustrující zážitek. Ale proč se to děje? Ranní otoky obličeje a očí jsou poměrně častým jevem, který může být způsoben různými faktory.
Jednou z nejčastějších příčin otoků je zadržování tekutin v těle. Během spánku se zpomalují metabolické procesy a mění se distribuce tekutin v těle. Když ležíte naplocho, tekutina se může zachytit v tkáních vašeho obličeje a očí a způsobit otoky.
Kromě toho může být otok spojen se sníženým svalovým tonusem kolem očí a obličeje. Jak stárnete, svaly slábnou, což může vést k ranním otokům. Hormonální vlivy mohou být také faktorem: změny hormonálních hladin v těle mohou přispět k otokům.
Proč mi ráno otékají obličej a oči?
Otoky obličeje a očí ráno mohou být způsobeny řadou fyziologických a patologických důvodů. Otok může být dočasný a zmizí sám bez lékařského zásahu nebo může naznačovat přítomnost určitých onemocnění, které vyžadují léčbu.
Zde jsou některé z nejčastějších příčin oteklé tváře a očí ráno:
- Nedostatek spánku: Nedostatek spánku může vést k zadržování tekutin v tkáních obličeje a očí, což způsobuje otoky.
- Zvýšený příjem soli: Přední ledviny jsou citlivé na sůl a nadměrná konzumace může vést k zadržování tekutin a otokům, včetně otoků obličeje a očí.
- Alergie: Alergické reakce na pyl, domácí prach nebo jiné alergeny mohou způsobit otoky obličeje a očí.
Pokud se otoky obličeje a očí objevují pravidelně ráno a jsou doprovázeny dalšími příznaky, jako jsou dýchací potíže, svědění nebo zarudnutí kůže, poraďte se s lékařem o diagnostice a správné léčbě.
Nedostatek spánku
Abyste předešli otokům obličeje a očí z nedostatku spánku, doporučuje se dbát na kvalitu a délku spánku. Odborníci radí spát alespoň 7-8 hodin denně. Pokud máte potíže se spánkem, navštivte svého lékaře, abyste zjistili příčinu a získali doporučení pro zlepšení kvality spánku.
Kromě toho stojí za to postarat se o správnou organizaci spánku. Udržujte režim spánku a bdění a postupně jděte spát ve stejnou dobu. Vyhněte se konzumaci kofeinu a jiných stimulantů před spaním. Vytvořte si pohodlné podmínky pro spaní – klidnou a chladnou místnost, pohodlnou postel, žádné špatné návyky.
Špatný krevní oběh
Pokud po ránu často pociťujete otoky v obličeji a očích, může to být způsobeno špatným krevním oběhem. Krevní oběh hraje důležitou roli při udržování zdraví těla, takže jakékoli narušení tohoto procesu může vést k různým příznakům.
Špatný krevní oběh může být způsoben řadou faktorů, včetně sedavého životního stylu, nedostatku fyzické aktivity, špatné stravy, kouření a stresu. Když krev špatně cirkuluje, dochází ke stagnaci, která může způsobit otoky kůže, zejména v oblasti obličeje a očí.
Pro zlepšení krevního oběhu se doporučuje věnovat pozornost svému životnímu stylu. Pravidelná fyzická aktivita, správná výživa, vyhýbání se špatným návykům a minimalizace stresu pomohou zlepšit krevní oběh a zabránit ranním otokům obličeje a očí.
Namáhání očí
Jedním z důvodů ranních otoků obličeje a očí může být únava očí. Moderní životní styl zahrnující dlouhou dobu práce u počítače nebo sledování mobilních zařízení může mít negativní dopad na zdraví očí. Při těchto úkonech opakovaně mrkáme méně než v běžném životě a oční svaly jsou dlouhodobě v napjatém stavu.
Namáhání očí může vést k řadě problémů, včetně ranních otoků obličeje a očí. Když jsou oční svaly napjaté, krevní cévy se mohou zúžit, což má za následek snížený průtok krve a hromadění tekutin v tkáních očí a obličeje.
Chcete-li předejít nebo snížit únavu očí, doporučuje se dělat pravidelné přestávky v práci a provádět speciální oční cvičení. Důležité je také udržovat správné osvětlení při práci u počítače a pravidelně místnost větrat.
Pokud namáhání očí vede k pravidelnému otoku obličeje a očí ráno, doporučuje se konzultovat s lékařem diagnózu a předepsat potřebnou léčbu.
