Každý z nás může ochraptit z různých důvodů – nachlazení, infekce, přepracování nebo dlouhodobé používání hlasu ve špatném režimu. Chraplavý hlas může výrazně bránit komunikaci a způsobovat nepohodlí. Ale není třeba zoufat, jak vyléčit chraplavý hlas doma?
Za prvé je velmi důležité dát svému hlasu mír. Nezatěžujte ho zbytečnými rozhovory a šeptáním. Odpočívejte hrtanu a vyhněte se křiku. Pokud vaše profesní povinnosti vyžadují komunikaci, používejte umírněný hlas a vyhněte se zbytečnému napětí.
Za druhé, pravidelně provádějte procedury strippingu. K zvlhčení hrtanu použijte teplý roztok rozpouštějící zápach. Udělejte si kloktadla nebo výplachy hrdla roztoky soli, sody a jódu. Pomohou odstranit zánět a změkčit hrtan.
Chraplavý hlas: příčiny, příznaky a domácí léčba
Příznaky Chrapot může zahrnovat chrapot, ztrátu hlasu, potíže s mluvením nebo bolest v krku. Ke zhoršení příznaků může dojít v důsledku aktivního používání hlasu, jako je pokus o mluvení chraplavým hlasem.
Domácí terapie léky na chraplavý hlas mohou být užitečné při zmírnění příznaků a obnovení normálního zdraví hlasivek. Zde jsou některé domácí prostředky, které mohou pomoci:
- Hlasový klidový režim: Zkuste se několik dní vyhnout mluvení nebo zpěvu, aby si hlasivky odpočinuly.
- Pijte více tekutin: Snažte se pít dostatek vody nebo teplých tekutin, abyste udrželi sliznici krku vlhkou a změkčili vaše hlasivky.
- Teplé obklady: Přiložte teplý obklad na krk nebo hrdlo, abyste uvolnili napětí a zlepšili krevní oběh v dané oblasti.
- Vyhněte se nepříjemným věcem: Snažte se vyhnout kouření, prachu, znečištěnému ovzduší a svačině, protože to může zhoršit příznaky chraplavého hlasu.
- Horký nápoj s medem a citronem: Vyzkoušejte horký nápoj s medem a citronem, který zklidní podráždění a zvlhčí vaše hlasivky.
Pokud se příznaky chraplavého hlasu nezlepší během několika dní nebo jsou doprovázeny jinými závažnými příznaky, měli byste kontaktovat svého lékaře a požádat o odbornou lékařskou pomoc.
Příčiny chraplavého hlasu a jak se mu vyhnout
- Zánětlivé infekce horních cest dýchacích;
- Zneužívání alkoholu nebo kouření;
- Funkční poruchy hlasivek;
- Stres a napětí hlasivek;
- Neustálé používání nesprávné techniky hlasové výslovnosti;
- Alergie nebo reakce na dráždivé látky;
- Obezita a kyselý reflux;
- Neustálé přetěžování hlasivek například u zpěváků nebo herců.
Chcete-li se vyhnout chraplavému hlasu nebo snížit pravděpodobnost jeho výskytu, doporučujeme:
- Vyhněte se kouření a zneužívání alkoholu;
- Nastavení pauzy hlasu a režimů odpočinku;
- Udržujte optimální podmínky prostředí, zejména při práci v prašném nebo znečištěném ovzduší;
- Pravidelným cvičením a tréninkem posilujte hlasivky;
- Používejte správnou hlasovou techniku, včetně správného držení těla a dýchání;
- Vyhněte se hlasitým a napjatým hlasům po dlouhou dobu;
- Udržujte správnou výživu a kontrolujte váhu;
- Používejte relaxační a stres uvolňující techniky, jako je jóga nebo meditace;
- Pokud máte problémy s hlasem související s alergiemi nebo jinými faktory, měli byste se poradit s lékařem.
Dodržování těchto doporučení pomůže předejít chrapotu a zachovat zdraví vašich hlasivek.
Domácí léky na chraplavý hlas
Chraplavý hlas může být způsoben řadou faktorů, včetně únavy, zánětu hlasivek nebo infekce dýchacích cest. Místo toho, abyste se uchýlili k lékům, existuje několik domácích metod, které vám pomohou dostat váš hlas zpět do normálu.
1. Horký nápoj s medem a citronem
Jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak zacházet s chraplavým hlasem doma, je horký nápoj s medem a citronem. Smíchejte lžíci medu se šťávou z poloviny citronu v šálku horké vody. Tuto směs pijte pomalu, abyste zklidnili podrážděné hlasivky a osvěžili své hlasivky.
2. Horká inhalační pára
Inhalace horké páry může pomoci zjemnit a zklidnit hlasivky. Přidejte pár kapek eukalyptového oleje nebo mentolu do parní lázně a nakloňte se nad horkou vodou. Zakryjte si hlavu ručníkem a zhluboka vdechujte páru po dobu 10-15 minut.
3. Horký propolisový čaj
Propolis obsahuje protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit zánět hlasivek. Smíchejte 1 lžičku propolisu s hrnkem horké vody a přidejte trochu medu na oslazení. Pijte tento čaj teplý několikrát denně, abyste zmírnili příznaky.
Pamatujte, že tyto domácí prostředky mohou být účinné pouze při léčbě chraplavého hlasu v případech mírné únavy nebo drobného zánětu hlasivek. Pokud příznaky přetrvávají déle než několik dní nebo se zhoršují, doporučuje se konzultovat s lékařem podrobnější lékařskou radu a léčbu.
