Slivky jsou sušené plody švestek, které mohou být užitečným doplňkem jídelníčku těhotných žen. Bohaté složení sušených švestek z nich dělá zdroj důležitých živin, jako jsou vitamíny, minerály a vláknina.

V těhotenství ženy často pociťují zažívací potíže a zácpu a zde švestky přichází na pomoc. Jeho vláknina pomáhá regulovat trávicí systém a podporuje pravidelnější vyprazdňování.

Slivky obsahuje také hodně železa, které je nezbytné pro udržení normální hladiny hemoglobinu u těhotné ženy. Pravidelná konzumace sušených švestek může pomoci předejít anémii a snížit riziko, že dítě neprospívá.

Je však třeba mít na paměti, že sušené švestky obsahují velké množství přírodních cukrů a mohou zvýšit hladinu glukózy v krvi. Ženy s cukrovkou nebo ty, které jsou obzvláště citlivé na glukózu, by proto měly konzumovat sušené švestky s mírou.

Celkově jsou sušené švestky zdravým a chutným doplňkem jídelníčku těhotné ženy. Před zařazením do jídelníčku byste se však měli poradit se svým lékařem, aby posoudil vaše individuální potřeby a zdravotní stav.

Sušené švestky během těhotenství

Lékaři doporučují zařadit sušené švestky do stravy těhotných žen, protože mají mnoho prospěšných vlastností. Za prvé, sušené švestky pomáhají udržovat normální fungování trávicího systému, zabraňují zácpě, což je běžné onemocnění u těhotných žen. Kromě toho sušené švestky zlepšují metabolické procesy v těle, pomáhají vyrovnat se s otoky a normalizují krevní tlak.

Tyto sušené plody jsou také bohaté na vitamín K, který je nezbytný pro normální tvorbu kostí u plodu. Je důležité si uvědomit, že sušené švestky obsahují také železo, vápník a kyselinu listovou – nezbytné prvky pro správný vývoj plodu.

Je však nutné pamatovat na opatření, protože nadměrná konzumace sušených švestek může způsobit nežádoucí následky. Přebytek vlákniny může vést k plynatosti a nadýmání. Sušené švestky navíc obsahují cukr, takže jejich konzumace by měla být kontrolována, aby nedošlo k porušení glykemické normy.

Závěrem lze říci, že sušené švestky jsou zdravou potravinou, kterou lze zařadit do jídelníčku těhotných žen. Před přidáním do jídelníčku se však vždy doporučuje poradit se s lékařem.

Výhody sušených švestek pro nastávající matky

Польза чернослива для будущих мам

Sušené švestky jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, díky čemuž jsou ideální součástí těhotenského jídelníčku. Vitamin A, K, E, B6 a kyselina listová pomáhají udržovat zdravý imunitní systém, zrak, pokožku a vlasy a také podporují energetickou hladinu maminky.

ČTĚTE VÍCE
Tomato Barin - podrobný popis odrůdy a jejích vlastností

Sušené švestky jsou také bohaté na minerály, včetně draslíku, hořčíku, železa a vápníku. Draslík a hořčík přispívají ke správné činnosti svalů a nervového systému a také pomáhají kontrolovat hladinu krevního tlaku. Železo v sušených švestkách pomáhá proti anémii, která se může objevit během těhotenství. Vápník je nezbytný pro zdravé kosti a zuby matky a plodu.

Vláknina obsažená v sušených švestkách pomáhá bojovat proti zácpě, která se může objevit v důsledku změn v trávicím systému těhotné ženy.

I přes výhody sušených švestek by však jejich konzumace měla být umírněná. Je důležité si uvědomit, že sušené švestky obsahují přírodní cukr, takže jejich konzumace může zvýšit hladinu cukru v krvi. Sušené švestky mohou mít i projímavý účinek, proto se doporučuje používat je opatrně a nepřehánět je.

Pozor při konzumaci švestek

Осторожность при употреблении чернослива

Přestože jsou sušené švestky považovány za zdravou potravinu pro těhotné ženy, u některých se po jejich konzumaci mohou objevit nepříjemné vedlejší účinky. Proto před přidáním švestek do vaší stravy byste měli věnovat pozornost následujícím bodům:

1. Vysoký obsah kalorií

Sušené švestky jsou kalorické díky obsahu cukru a přírodním sirupům. Proto konzumace velkého množství sušených švestek může vést k nadměrnému přibírání na váze. To je důležité zejména pro těhotné ženy, které jsou již během těhotenství náchylné k nárůstu hmotnosti.

2. Vysoká koncentrace cukru

Sušené švestky obsahují vysoké množství cukru, což může způsobit skoky v hladině cukru v krvi. To může být nebezpečné pro ženy, které mají problémy s kontrolou hladiny cukru, jako je cukrovka. Proto by těhotné ženy s cukrovkou nebo vysokou hladinou cukru měly konzumovat sušené švestky opatrně a s mírou.

Pamatujte, že každé tělo je jiné, proto se doporučuje konzultace s lékařem, abyste posoudili přínosy a rizika konzumace švestek během těhotenství.

Video:

Zácpa během těhotenství. Jak se vyhnout? | Klinika profesora A.M. Feskova

TYTO OVOCE MUSÍTE JÍST, POKUD JSTE TĚHOTNÁ | Vyvážená výživa během těhotenství

Piju 1 sklenici za měsíc. Akce za pouhých 5 minut. Zácpa už není problém