Nadýmání a nadýmání jsou běžné problémy, se kterými se potýká většina lidí. Mohou způsobit nepohodlí a negativně ovlivnit kvalitu života. Nafouklé břicho a nepohodlí souvisí s hromaděním plynů ve střevech nebo nesprávným trávením.
Mezi příznaky plynatosti a nadýmání patří neustálé pocity plnosti, říhání, pálení žáhy, bolesti břicha a časté plynatosti. Abychom se zbavili těchto problémů, je nutné přijmout opatření k normalizaci gastrointestinálního traktu a zlepšení trávení.
Jedním z řešení je správná výživa. Doporučuje se jíst potraviny bohaté na vlákninu, jako je zelenina, ovoce, obiloviny a ořechy. Vláknina pomáhá zlepšit střevní motilitu a usnadňuje proces trávení. Kromě toho je nutné omezit konzumaci potravin, které způsobují zvýšenou tvorbu plynů, jako je zelí, luštěniny, sladkosti a sycené nápoje.
Co je plynatost a nadýmání?
Po jídle se často objevuje plynatost a nadýmání, zvláště pokud jídlo obsahuje velké množství vlákniny, kterou tělo nedokáže plně strávit. Uvnitř střev se tvoří plyny, které mohou být vypuzovány řitním otvorem nebo se hromadí, což způsobuje nadýmání.
Příčiny plynatosti a nadýmání
Existuje několik důvodů, které mohou přispět k rozvoji plynatosti a nadýmání:
- Špatná strava: Konzumace potravin bohatých na vlákninu, potravin s vysokým obsahem cukrů a sody může způsobit nepříjemný stav.
- Nedostatečný příjem tekutin: Nedostatečné pití vody může zpomalit trávicí proces a přispět k tvorbě plynů.
- Rychle jíst: Příliš rychlé nebo nadměrné jedení může vést ke špatnému trávení a zvýšené produkci plynu.
- Stres a emoční napětí: Stres může ovlivnit normální fungování gastrointestinálního traktu a způsobit plynatost a nadýmání.
- Některé zdravotní stavy: Některé zdravotní stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku a onemocnění slinivky a jater, mohou způsobit plynatost a nadýmání.
V některých případech lze problém vyřešit malými změnami ve stravě a životním stylu. Pokud se však plynatost a nadýmání stávají častými a jsou doprovázeny dalšími příznaky, doporučuje se poradit se s lékařem o odbornou pomoc a upřesnění diagnózy.
Příznaky plynatosti a nadýmání
1. Nadýmání: Břicho může ztloustnout a vyboulit se kvůli hromadění plynů ve střevech. Nadýmání může být dočasné a odezní samo nebo trvalé a vyžaduje zásah.
2. Pocit plnosti a přetížení: Nadýmání je často doprovázeno pocitem plnosti nebo ucpaného žaludku. Člověk může mít pocit, že jeho žaludek je na hranici své kapacity.
3. Plynatost: Nadýmání může být spojeno se zvýšenou tvorbou plynu ve střevech, což může vést k nadměrné plynatosti a nadýmání.
4. Pocit tlaku a nepohodlí: Nekontrolovaná tvorba plynu může vést k pocitu tlaku a nepohodlí v břiše. Osoba může pociťovat nepohodlí nebo tlak v dolní části břicha.
5. Časté říhání a pravidelné zažívací potíže: Nadýmání může způsobit časté říhání a zažívací potíže. Člověk se může po jídle cítit nepříjemně a mít potíže s trávením potravy.
6. Střevní kolika a bolest: Nadýmání může být spojeno se střevní kolikou a bolestí. Osoba může pociťovat ostrou nebo tupou bolest v břiše, která může být dočasná nebo dlouhotrvající v závislosti na příčině nadýmání.
7. Výměna stoličky: Nadýmání může způsobit změny ve vyprazdňování, jako je časté nebo občasné vyprazdňování, hlen ve stolici nebo občasné vyprazdňování. Tyto změny mohou být způsobeny neúplným vyprázdněním střev.
Pokud se u vás objeví příznaky plynatosti a nadýmání, je důležité navštívit lékaře pro diagnostiku a vhodnou léčbu.
Hlavní příčiny plynatosti a nadýmání
Nutriční důvody
Jednou z nejčastějších příčin plynatosti a nadýmání je špatná strava. Přejídání, konzumace tučných a těžkých jídel, příliš rychlé jedení – to vše může vést k poruchám trávení a tvorbě nadbytečných plynů ve střevech. Také některé potraviny, jako jsou fazole, zelí, citrusové plody, mléčné výrobky a sycené nápoje, mohou způsobit zvýšenou fermentaci a tvorbu plynu.
Fyzické důvody
K plynatosti a nadýmání může přispět i nepravidelná fyzická aktivita, špatné držení těla a sedavý způsob života. Nedostatečný pohyb zpomaluje proces trávení a brání plynům efektivně opouštět tělo. Kromě toho mohou nepříjemné příznaky způsobit i namáhavé tréninky a cvičení, zejména po jídle.
Je důležité pochopit, že příčiny plynatosti a nadýmání se mohou u různých lidí lišit a vyžadují individuální přístup. Pokud se tyto potíže stanou pravidelnými a jsou doprovázeny silnou bolestí nebo jinými závažnými příznaky, doporučuje se konzultovat diagnózu a vhodnou léčbu s lékařem.
