Kojení je bezkonkurenční způsob, jak zajistit vašemu miminku veškerou výživu nezbytnou pro jeho zdraví a vývoj. Mnoho kojících matek však stojí před otázkou, jaké potraviny jíst a kterým se naopak vyhnout. Jedním z takových produktů je zázvor.
Zázvor je kořenitý kořen, který se hojně využívá ve vaření a lidovém léčitelství. Má mnoho prospěšných vlastností, jako je zmírnění příznaků vyhýbání se, posílení imunitního systému a snížení zánětu. Zázvor také zlepšuje trávení a má antibakteriální a antivirové vlastnosti.
Na používání zázvoru během kojení mají odborníci různé názory. Některé studie uvádějí, že umírněná konzumace zázvoru neohrožuje zdraví dítěte. Měli byste však být opatrní a věnovat pozornost reakcím vašeho dítěte na tento produkt.
Pokud vaše dítě po konzumaci jídla pociťuje koliku, nadměrnou plynatost nebo jiné nepříjemné příznaky, možná budete muset dočasně odstranit zázvor ze svého jídelníčku. Je třeba si uvědomit, že každé tělo je jedinečné a co je dobré pro jednu ženu, nemusí být žádoucí pro druhou.
Mohu používat zázvor při kojení?
Mnoho mladých matek se ptá, zda lze zázvor konzumovat při kojení. Zázvor je široce známý pro své zdravotní přínosy, jako je zlepšení trávení, snížení zánětu a posílení imunitního systému. Pokud však kojíte, musíte být opatrní s některými potravinami, včetně zázvoru.
Výhody zázvoru pro tělo
Zázvor obsahuje mnoho prospěšných látek jako jsou vitamíny (hlavně vitamín C), minerální látky (železo, draslík, hořčík) a antioxidanty. Má také protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti. Proto může být konzumace zázvoru prospěšná při posilování imunitního systému a v boji proti různým nemocem.
Pozor při konzumaci zázvoru během kojení
Je důležité si uvědomit, že mateřské mléko je hlavní potravou pro dítě v prvních měsících jeho života. Ať už jsou v zázvoru obsaženy jakékoli živiny, přecházejí do těla miminka také mateřským mlékem. Proto je třeba být při konzumaci zázvoru ve velkém množství opatrní.
Podle výzkumů není konzumace zázvoru při kojení na škodu. Pokud však matka konzumuje zázvor ve velkém množství, může to stimulovat gastrointestinální trakt dítěte k přílišné aktivitě a vést k nepohodlí nebo kolikě.
Pokud chcete zázvor užívat při kojení, doporučuje se začít s malým množstvím a sledovat reakci miminka. Pokud si všimnete, že se vaše dítě po konzumaci zázvoru stává neklidným, náladovým nebo pociťuje bolesti žaludku, může být nejlepší dočasně omezit jeho používání, dokud vaše dítě nebude starší.
Stejně jako u všech problémů souvisejících s výživou během kojení je vždy nejlepší poradit se se svým lékařem nebo laktační poradkyní, abyste získali individuální rady a doporučení.
Kojenecké krmení
Výživa kojící matky hraje důležitou roli ve zdraví a vývoji dítěte. Správná výživa pomáhá mléku být výživné a bohaté na základní vitamíny a minerály. Zde je několik tipů, co zařadit do jídelníčku a čeho se při kojení vyvarovat:
- Zvyšte příjem bílkovin. Zařaďte do svého jídelníčku maso, drůbež, ryby, vejce a mléčné výrobky. Jsou zdrojem důležitých aminokyselin a pomáhají podporovat zdraví a růst dítěte.
- Snažte se přijímat dostatek vápníku. Mléko, jogurt, sýr a další mléčné výrobky jsou bohaté na vápník, který je nezbytný pro zdravé kosti a zuby pro vás i vaše dítě.
- Zvyšte příjem železa. Zelenina, ovoce, obiloviny a potraviny bohaté na vitamín C pomohou zlepšit vstřebávání železa. Zkuste do svého jídelníčku zařadit také maso, ryby a luštěniny, jako je čočka a fazole.
- Vyhněte se konzumaci velkého množství kofeinu. Káva, čaj, sycené nápoje a čokoláda mohou ovlivnit spánek a chování dítěte. Zkuste omezit příjem kofeinu nebo se mu úplně vyhnout.
- Omezte příjem alkoholu. Alkohol může přecházet do mléka a negativně ovlivnit zdraví dítěte. Proto se doporučuje vyhnout se jeho konzumaci během kojení.
- Zařaďte do svého jídelníčku čerstvé ovoce a zeleninu. Jsou zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů, které jsou nezbytné pro posílení imunitního systému a udržení zdraví a energie.
Je důležité pamatovat na to, že každé tělo je jedinečné, proto se doporučuje konzultovat individuální výživová doporučení během laktace s lékařem nebo nutričním specialistou.
Výhody a rizika používání zázvoru
Výhody použití zázvoru:
1. Posiluje imunitní systém. Zázvor obsahuje antioxidanty a vitamín C, které pomáhají udržovat zdraví a chrání tělo před poškozením životního prostředí.
2. Má protizánětlivé vlastnosti. Zázvor obsahuje gingeroly, které pomáhají vyrovnat se se zánětlivými procesy v těle.
3. Podporuje trávení. Zázvor stimuluje vylučování žaludeční šťávy, což pomáhá zlepšit trávení a zbavit se pálení žáhy a žaludečních nevolností.
4. Zlepšuje krevní oběh. Zázvor má vlastnosti na ředění krve a zlepšuje krevní oběh, což může pomoci předcházet sraženinám a snížit riziko srdečních onemocnění.
Rizika používání zázvoru:
1. Alergické reakce. Někteří lidé mohou být na zázvor alergičtí, proto se před jeho konzumací vyplatí provést test na alergii.
2. Interakce s léky. Zázvor může interagovat s určitými léky, proto byste se před použitím zázvoru měli poradit se svým lékařem.
3. Zvýšené riziko krvácení. Lidé, kteří mají problémy s krvácením nebo užívají léky zvyšující krvácení, by se zázvoru měli vyhýbat.
4. Zvýšená hladina cukru v krvi. Zázvor může zvyšovat hladinu cukru v krvi, proto se lidem s cukrovkou doporučuje, aby byli při jeho konzumaci opatrní.
Je důležité pamatovat na to, že během kojení je třeba být obzvláště opatrná při výběru potravin. Před použitím zázvoru nebo jakýchkoli jiných nových produktů byste se měli poradit se svým lékařem nebo laktační poradkyní, abyste zhodnotili možná rizika a přínosy pro matku a dítě.
Doporučení specialistů
Pokud jste mladá matka a dáváte přednost kojení svého dítěte, měli byste věnovat pozornost výběru produktů. Pokud jde o zázvor, názory odborníků se různí.
Někteří odborníci se domnívají, že zázvor v přiměřeném množství vašemu dítěti ani jeho trávicímu systému neublíží. Vyjmutí zázvoru z jídelníčku mladé matky však může být rozumným krokem, pokud má dítě reakce na nové potraviny.
Konzultace s vaším pediatrem nebo laktační poradkyní vám může pomoci učinit informované rozhodnutí o zařazení zázvoru do vaší stravy.
Pokud se rozhodnete konzumovat zázvor při kojení, je důležité pamatovat na střídmost. Vyhněte se konzumaci velkého množství zázvoru, protože může přispět k zažívacím problémům pro vás i vaše dítě.
Pokud má vaše dítě v anamnéze alergie nebo reakce na nové potraviny, po konzumaci zázvoru je pečlivě sledujte. Všímejte si jeho celkového stavu, trávení a případných změn chuti k jídlu. Pokud zaznamenáte nějaké negativní reakce, měli byste tento produkt vyloučit ze svého jídelníčku.
