Cuketa je jednou z nejoblíbenějších plodových zelenin, kterou byste měli během těhotenství zařadit do svého jídelníčku. Díky své jemné chuti a nízkému obsahu kalorií je cuketa žádaná nejen mezi nastávajícími matkami, ale také mezi běžnou kategorií lidí, kteří se starají o své zdraví.
Cuketa má nejen příjemnou chuť, ale je také zdrojem mnoha prospěšných látek nezbytných pro zdravý vývoj plodu a udržení celkového stavu organismu těhotné ženy. Jsou bohaté na vitamíny A, C a E a také na důležité minerály včetně draslíku a hořčíku.
Jako u každého produktu je však třeba dodržovat střídmost. Nadměrná konzumace cuket v těhotenství se proto nedoporučuje. Přestože je cuketa obecně považována za bezpečnou zeleninu, její nadměrná konzumace může vést k některým vedlejším účinkům. Je také důležité pamatovat na to, že produkt může obsahovat stopy pesticidů a jiných chemikálií, proto se doporučuje, pokud je to možné, zvolit bio cuketu.
Výhody cukety během těhotenství
1. Optimalizace trávicího systému
Cuketa má vysoký obsah vlákniny, která pomáhá normalizovat trávicí systém. Pomáhají předcházet zácpě, zlepšují motilitu střev a podporují lehké a pravidelné vyprazdňování.
2. Udržujte zdravé srdce a oběhový systém
Cuketa obsahuje málo tuku a cholesterolu, ale je bohatá na vlákninu a draslík. Tyto látky pomáhají udržovat zdravé srdce a oběhový systém, zlepšují krevní oběh a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění.
3. Posílení imunitního systému
Cuketa je bohatá na vitamín C, který je silným antioxidantem a pomáhá posilovat imunitní systém. Během těhotenství je imunitní systém oslabený, takže konzumace cuket může pomoci předcházet nemocem a infekcím.
4. Udržování optimální hladiny hormonů
Cuketa je bohatá na vitamín B6, který hraje důležitou roli při regulaci nervového systému a udržování optimální hladiny hormonů. Během těhotenství mohou změny hormonálních hladin způsobovat různé problémy a konzumace cuket může pomoci se s nimi vyrovnat.
Je důležité si uvědomit, že při konzumaci cukety během těhotenství by měla být správně vařena, vyvarovat se smažení nebo přílišného přidávání soli. Pro zachování všech prospěšných látek je lepší používat způsoby vaření, jako je dušení nebo vaření.
Bohatý zdroj vitamínů a minerálů
Cuketa navíc obsahuje vitamín K, který pomáhá zlepšit zdraví krve, a vitamín B6, který pomáhá udržovat normální funkci mozku. Minerály jako draslík, hořčík a kyselina listová se nacházejí také v cuketě a jsou důležité pro normální vývoj plodu.
Proto lze cuketu bezpečně zařadit do jídelníčku těhotných žen, aby poskytla tělu vše potřebné pro normální vývoj dítěte a podpořila zdraví matky.
Pomáhá normalizovat trávení
Cuketa je nízkokalorický a snadno stravitelný produkt, který pomáhá normalizovat trávení během těhotenství. To je zvláště užitečné, protože mnoho těhotných žen trpí různými zažívacími problémy.
Díky vysokému obsahu vlákniny pomáhá cuketa předcházet zácpě a zlepšuje motilitu střev. Obsahují také vitamíny skupiny B, které pomáhají při tvorbě trávicích enzymů a zlepšují metabolismus.
Cuketa navíc obsahuje hodně vody a má jemnou texturu. To pomáhá zvlhčovat střeva a zvyšovat jejich kontrakce, což usnadňuje proces trávení a zabraňuje tvorbě plynů.
Konzumace cukety v těhotenství tak může pomoci těhotným ženám vyrovnat se s problémy s trávením a zajistit normální funkci střev.
Udržuje vodní rovnováhu v těle
Díky vysokému obsahu vody pomáhá cuketa udržovat optimální úroveň hydratace, zabraňuje dehydrataci a udržuje hydrataci. To je důležité zejména pro správný vývoj plodu a zdraví matky.
Cuketa navíc pomáhá hydratovat pokožku, zabraňuje vysoušení a odlupování. Pomáhají také odstraňovat odpad a toxiny z těla, což pomáhá udržovat zdraví a pohodu.
| Jméno | Voda,% | Kalorie na 100 g | Bílkoviny na 100 g | Tuky na 100 g | Sacharidy na 100 g |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 95 | 17 | 1.2 | 0.3 | 3.4 |
