mandle je jedním z nejoblíbenějších ořechových plodů, které je nejen chutnou pochoutkou, ale také velmi oblíbené ve světě zdravé výživy. Má mnoho prospěšných vlastností a obsahuje celou řadu vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro udržení těla v dobré kondici. Jako každý produkt však existují některé negativní aspekty, které také stojí za zvážení. Podívejme se blíže na výhody a poškození mandlí pro ženy a muže.
Výhody mandlí pro ženské tělo nelze přeceňovat. Je bohatý na vitamíny E a B, které pomáhají udržovat krásu pokožky a posilují vlasy a nehty. Tyto vitamíny také pomáhají bojovat proti zánětům a posilují imunitní systém, což je důležité zejména pro ženy během menstruace.
Kromě toho mandle obsahují velké množství folátu, který pomáhá normalizovat hormonální systém. To je zvláště důležité pro nastávající matky, protože folát se podílí na vývoji nervového systému plodu a zabraňuje možným defektům při jeho tvorbě.
Mandle jsou výborným zdrojem rostlinných bílkovin, které jsou nezbytné pro stavbu a opravu tělesných buněk a také pro nabírání svalové hmoty. Tento ořech navíc obsahuje vitamín E, který pomáhá udržovat zdraví prostaty a zlepšuje kvalitu spermií.
Je však třeba si uvědomit, že mandle jsou poměrně vysoce kalorický produkt a jejich konzumace ve velkém množství může vést k nadměrnému přírůstku hmotnosti. Muži by proto měli konzumovat mandle s mírou, aby si udrželi fyzickou kondici v perfektní kondici.
Výhody mandlí pro ženy a muže
1. Posílení imunitního systému. Mandle obsahují vitamín E, což je silný antioxidant. Pomáhá posilovat imunitní systém a chránit tělo před škodlivými vlivy prostředí.
2. Zlepšení zdraví srdce. Mandle jsou bohaté na nenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi. To pomáhá předcházet rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.
3. Udržujte zdravou pokožku. Vitamin E obsažený v mandlích pomáhá zlepšit stav pokožky. Pomáhá hydratovat a vyživovat pokožku, zanechává ji jemnou a pružnou.
4. Prevence předčasného stárnutí. Antioxidanty obsažené v mandlích pomáhají předcházet poškození buněk a tkání v těle. To pomáhá zpomalit proces stárnutí a zachovat mládí.
5. Výživa pro mozek. Mandle obsahují vitamín B6, který hraje důležitou roli při normální činnosti mozku. Pomáhá zlepšit paměť, koncentraci a celkovou produktivitu mozku.
Výhody mandlí pro ženy a muže jsou nepopiratelné. Do jídelníčku ji můžeme zařadit buď syrovou, nebo praženou či praženou. Je však třeba pamatovat na to, že mandle jsou vysoce kalorický produkt, takže jejich konzumace by měla být kontrolována, zejména pro ty, kteří si hlídají váhu.
Výhody mandlí pro ženy
1. Krása pleti
Mandle obsahují vitamín E, což je silný antioxidant. Jeho přítomnost v těle pomáhá chránit pokožku před škodlivými účinky volných radikálů, zabraňuje vzniku vrásek a stárnutí pleti. Vitamin E také pomáhá zlepšit mikrocirkulaci krve, což pomáhá dodat pleti zdravou barvu.
2. Minerální bilance
Mandle jsou bohaté na vápník, hořčík a fosfor, které jsou důležitými minerály pro zdravé kosti a zuby. Ženy nad 40 let mají vyšší riziko vzniku osteoporózy, takže konzumace mandlí pomáhá toto riziko snížit.
Mandle jsou také zdrojem esenciálních mastných kyselin, jako jsou omega-3 a omega-6, které pomáhají normalizovat hormonální hladinu u žen a zlepšují paměť a výkonnost.
| Živiny | Obsah na 100 g. |
|---|---|
| Vitamin E | 26.2 mg |
| Vápník | 264 mg |
| Hořčík | 271 mg |
| Fosfor | 484 mg |
| Omega-3 mastné kyseliny | 0.2 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 10.1 g |
Výhody mandlí pro muže
1. Zlepšení sexuální funkce.
Mandle jsou zdrojem argininu, důležité aminokyseliny, která pomáhá rozšiřovat cévy a zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech. To může mít pozitivní vliv na potenci a erektilní funkci u mužů.
2. Udržování zdraví srdce.
Mandle obsahují esenciální mastné kyseliny, jako jsou omega-3 a omega-6, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a posilují kardiovaskulární zdraví. Pravidelná konzumace mandlí může snížit riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění u mužů.
3. Zvýšená imunita.
Mandle obsahují vitamín E, což je silný antioxidant, který pomáhá posilovat imunitní systém a chránit tělo před volnými radikály. Konzumace mandlí může mužům pomoci v boji proti virovým a bakteriálním infekcím.
4. Zlepšená funkce mozku a koncentrace.
Mandle obsahují hořčík, který je nezbytným minerálem pro normální fungování nervového systému. Pravidelná konzumace mandlí může zlepšit paměť, pozornost a procesy myšlení u mužů.
5. Udržujte zdravou pokožku a vlasy.
Mandle jsou bohaté na vitamíny B a E, které pomáhají zlepšit stav pokožky a vlasů. Konzumace mandlí může mužům pomoci udržet si mladistvost a krásu pokožky a vlasů.
Upozorňujeme, že mandle mohou u některých mužů způsobit alergické reakce. Před konzumací mandlí se doporučuje poradit se s lékařem.
Škodlivost mandlí a omezení jejich spotřeby
1. Vysoký obsah kalorií: Mandle mají vysoký obsah kalorií, takže jejich konzumace ve velkém množství může vést k nárůstu hmotnosti. To je důležité zejména pro lidi, kteří si hlídají svou váhu.
2. Zvýšené riziko alergických reakcí: Mandle jsou silný alergen a u některých lidí mohou způsobit alergické reakce. Pokud máte alergii na ořechy, doporučuje se vyhnout se mandlím.
3. Vysoká hladina kyseliny fytové: Mandle obsahují kyselinu fytovou, která může narušit správné vstřebávání některých minerálů, jako je vápník, železo a zinek. Pro zlepšení vstřebávání těchto minerálů lze mandle naklíčit nebo předem upravit.
4. Onemocnění slinivky břišní: Mandle obsahují vysoké hladiny fytochemikálií, které mohou být obtížné pro výstelku slinivky břišní. Proto se lidem s onemocněním slinivky doporučuje omezit konzumaci mandlí.
Vždy je důležité mít na paměti, že konzumace mandlí by měla být umírněná a respektovat individuální vlastnosti každého člověka. Před provedením jakýchkoli změn ve vaší stravě se doporučuje poradit se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
