Sezam je rostlina známá pro své cenné vlastnosti a pozitivní účinky na organismus. Je široce používán ve vaření, medicíně a kosmetologii. Sezam obsahuje velké množství esenciálních aminokyselin a mikroprvků, které pomáhají udržovat zdraví a krásu.
Pro ženy je sezam obzvláště užitečným produktem. Obsahuje fytoestrogeny – rostlinné látky, jejichž struktura je podobná estradiolu. Fytoestrogeny pomáhají snižovat riziko hormonálních poruch a regulují rovnováhu hormonů v těle. Sezam navíc pomáhá posilovat kosti a zabraňuje rozvoji osteoporózy, což je důležité zejména pro ženy v období menopauzy.
Pro muže má sezam také cenné zdravotní výhody. Je bohatý na zinek, který je jedním z klíčových mikroelementů pro udržení mužského zdraví. Zinek pomáhá normalizovat hladinu testosteronu, zlepšuje spermatogenezi a sexuální aktivitu. Sezam také obsahuje bílkoviny, které pomáhají budovat svalovou hmotu a posilují imunitní systém.
Vliv sezamu na zdraví žen a mužů
Pro ženy:
1. Zlepšuje zdraví kostí a zubů. Sezam obsahuje vysoké množství vápníku, který pomáhá udržovat zdravé kosti a zuby u žen, zejména v období menopauzy.
2. Reguluje hormonální rovnováhu. Sezam obsahuje fytoestrogeny, které mohou pomoci v boji proti různým ženským problémům spojeným s hormonální nerovnováhou, jako je syndrom premenstruačního napětí a menopauza.
3. Posiluje imunitní systém. Sezam obsahuje antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitní systém a chrání tělo před různými infekcemi a nemocemi.
Pro muže:
1. Zvyšuje účinnost. Sezam obsahuje kyselinu linolovou, která pomáhá zlepšit potenci u mužů. Důvodem je zlepšení krevního oběhu a snížení hladiny cholesterolu v krvi.
2. Zlepšuje stav kůže. Sezam je bohatý na vitamíny a minerály, které pomáhají zlepšit stav pokožky u mužů a pomáhají bojovat proti různým kožním problémům.
3. Podporuje kardiovaskulární systém. Sezam obsahuje mononenasycené mastné kyseliny jako omega-3 a omega-6, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a podporují kardiovaskulární zdraví.
Výhody sezamu pro ženy
1. Pomozte v boji proti kožním problémům
Sezam obsahuje vitamín E a řadu antioxidantů, které pomáhají zlepšit stav pokožky. Vitamin E pomáhá v boji proti předčasnému stárnutí pokožky a antioxidanty ji chrání před účinky volných radikálů.
2. Posilujte kosti
Sezam obsahuje vápník, fosfor a mangan, které jsou nezbytné pro zdravé kosti. Pravidelná konzumace sezamu může pomoci předcházet osteoporóze a dalším problémům souvisejícím s kosterním systémem.
Kromě toho má sezam antioxidační vlastnosti, které pomáhají bojovat proti stresu a posilují imunitu. Je také bohatý na bílkoviny a mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro zdravé vlasy a nehty.
Chcete-li získat výhody sezamu, lze jej přidat do různých jídel – salátů, cereálií, pečiva, omáček. Měli byste si však pamatovat na míru, protože sezam má vysokou energetickou hodnotu.
Důležité! Jeho konzumaci by se měli vyhnout lidé s intolerancí na sezam nebo alergií.
Škodlivost sezamu pro ženy
1. Problémy se štítnou žlázou: sezam obsahuje látky, které mohou ovlivnit funkci štítné žlázy a způsobit její dysfunkci. Proto se ženám s problémy se štítnou žlázou doporučuje omezit konzumaci sezamu nebo se poradit s lékařem.
2. Riziko alergických reakcí: některé ženy mohou mít individuální nesnášenlivost sezamu, což způsobuje alergickou reakci. Výskyt kožní vyrážky, svědění nebo otoku po konzumaci sezamu může naznačovat takovou nesnášenlivost.
3. Vliv na hormonální hladiny: Sezam může zvýšit hladinu estrogenu v těle, což může mít negativní dopad na hormonální hladinu žen. Proto se ženám s hormonálním onemocněním, jako je endometrióza nebo myomy, doporučuje omezit konzumaci sezamu.
Je důležité si uvědomit, že doporučení pro konzumaci sezamu se mohou lišit v závislosti na individuálních charakteristikách těla a přítomnosti určitých onemocnění u ženy. Před zavedením sezamu do vaší stravy se doporučuje poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Výhody sezamu pro muže
Protein obsažený v sezamu hraje důležitou roli při růstu a rozvoji svalů, což je důležité zejména pro sportovce a lidi vedoucí aktivní životní styl. Kromě toho protein pomáhá udržovat optimální hladinu energie a opravuje svaly po cvičení.
Sezam je také bohatý na železo, které hraje klíčovou roli při krvetvorbě a prevenci chudokrevnosti. To je výhodné zejména pro muže, kteří mají oproti ženám výše zmíněný sklon k anémii.
Vápník je další důležitou mikroživinou nacházející se v sezamu. Podporuje nejen zdravé kosti a zuby, ale také zlepšuje funkci nervového systému a svalů, což je důležité zejména pro muže vedoucí aktivní životní styl.
Sezam je také zdrojem zdravých mastných kyselin, včetně omega-3 a omega-6, které pomáhají udržovat normální hladinu cholesterolu v těle a zlepšují kardiovaskulární zdraví.
| Prospěšné vlastnosti sezamu pro muže | výsledky |
|---|---|
| Podpora zdraví svalů | Zlepšený svalový tonus a síla |
| Prevence anémie | Zvýšení hladiny hemoglobinu v krvi |
| Zlepšení stavu kostí a zubů | Posílení kostní tkáně |
| Udržování zdravého nervového systému | Zlepšená koordinace a reakce |
| Podpora kardiovaskulárního zdraví | Prevence rozvoje srdečních onemocnění |
Škodlivost sezamu pro muže
- Problémy s trávením: Sezam obsahuje vysoké množství vlákniny, která může způsobit trávicí problémy, jako je nadýmání, plynatost a průjem, zvláště pokud se konzumuje ve velkém množství.
- Dezinformace o vlivu na potenci: Existuje rozšířený názor, že konzumace sezamových semínek může zvýšit potenci u mužů. Neexistují však žádné vědecké důkazy o takovém účinku a na mnoho reklamních komerčních sezamových produktů, které slibují zlepšení mužské potence, by se nemělo spoléhat.
- Riziko alergických reakcí: Konzumace sezamu může u některých mužů způsobit alergickou reakci. Potraviny připravené se sezamem mohou u alergiků na produkt způsobit vyrážky, svědění a dokonce anafylaktický šok.
Je důležité si uvědomit, že všichni lidé jsou individuální a co může ublížit jedné osobě, může být pro druhou bezpečné. Před změnou jídelníčku je proto vždy lepší poradit se s odborníkem.
