Zdraví ústní dutiny není jen otázkou krásného úsměvu, ale také klíčem k celkové pohodě těla. Etika a dobrý vkus mají dlouhou historii. Ostatně čištění dutiny ústní a udržování hygieny je prvořadým úkolem každého zodpovědného člověka. Ne každý však ví, jaké potraviny mohou ovlivnit stav zubů a dásní. V tomto článku vám řekneme o potravinách, po kterých se doporučuje vypláchnout ústa.
Zvláštní pozornost by měla být věnována následujícím produktům:
- Fermentované mléčné výrobky. Potraviny jako jogurt, kefír a tvaroh obsahují kyselinu mléčnou, která podporuje zvýšenou bakteriální aktivitu v ústech. Proto se po konzumaci těchto přípravků doporučuje vypláchnout si ústa, aby se zabránilo vzniku kazů a plaku.
- Ovoce a bobule. Ovoce a bobule s vysokým obsahem kyselin, jako je citron, pomeranč, jablko a jahoda, mají negativní vliv na zubní sklovinu. Proto je nutné si po jejich konzumaci vypláchnout ústa, aby se zlepšila acidobazická rovnováha v ústech.
- Sušené švestky a sušené ovoce. Tyto produkty mají lepkavé složení, které může přetrvávat na povrchu zubů a mezi zuby. Proto, abyste odstranili všechny zbývající sušené švestky a sušené ovoce, měli byste si vypláchnout ústa.
- Česnek a cibule. Česnek a cibule mají charakteristický zápach, který může v ústech přetrvávat po dlouhou dobu. Vypláchnutí úst po jejich konzumaci pomůže zbavit se nepříjemného zápachu a zabránit jeho výskytu v budoucnu.
Po jídle se doporučuje vypláchnout ústa
Po jídle je velmi důležité pečovat o ústní hygienu. Během procesu trávení jsou naše zuby a dásně vystaveny různým kyselinám a bakteriím, což může vést ke vzniku plaku, zubního kazu a onemocnění dásní.
K ochraně úst před rozvojem těchto nepříjemných problémů se doporučuje po jídle vypláchnout ústa. To pomůže odstranit zbytky jídla, neutralizovat kyseliny a snížit množství bakterií v ústech.
K vyplachování úst můžete použít různé prostředky, jako jsou tekutiny obsahující odpadky, voda se solí nebo odvary z léčivých bylin. Navíc jsou na trhu speciální ústní vody, které obsahují antiseptika a fluor, které podporují účinnější ústní hygienu.
Kromě vyplachování úst nezapomínejte na pravidelné čištění zubů a zubní nit. Tato komplexní péče o ústní dutinu vám pomůže udržet vaše zuby a dásně zdravé po mnoho let.
Potřeba vypláchnout ústa po jídle
Výhody vypláchnutí úst po jídle
Za prvé, vypláchnutí úst pomáhá zbavit se zbytků jídla, které mohou zůstat na zubech a mezi zuby. To je zvláště důležité po konzumaci potravin bohatých na cukr nebo škrob, protože tyto látky poskytují vynikající živnou půdu pro bakterie, které mohou vést k zubnímu kazu a dalším zubním problémům.
Za druhé, vyplachování úst pomáhá bojovat proti zápachu z úst, který se může objevit po konzumaci určitých potravin, jako je cibule nebo česnek. Jednotlivé složky ústní vody, jako je máta nebo eukalyptus, mohou také dočasně blokovat nepříjemné pachy.
Jak si vypláchnout ústa po jídle
K výplachu úst použijte dentální roztok nebo jen čerstvou vodu. Vyplachování by mělo být prováděno po dobu 30 sekund, přičemž by se tekutina měla dobře pohybovat v ústech. Poté tekutinu vyplivněte a vyhněte se jejímu spolknutí. Opakujte postup denně po každém jídle.
Kromě vyplachování úst po jídle je důležité nezapomínat na pravidelné čištění zubů a zubní nit. To pomůže udržet zdraví ústní dutiny a zabránit rozvoji onemocnění dásní a zubů.
Vyplachování úst po jídle je tedy nedílnou součástí péče o ústní dutinu a pomáhá udržovat zdraví ústní dutiny.
Základní potraviny, po kterých byste si měli vypláchnout ústa
Cukroví
Sladkosti jako čokoláda, bonbóny, sušenky, marmelády a další sladké výrobky jsou zdrojem živin, které mohou přispět ke vzniku zubního kazu. Když se cukr dostane do úst, bakterie, které žijí na povrchu zubů, jej promění na kyselinu, která ničí sklovinu. Vyplachování úst po konzumaci sladkostí pomáhá odstranit zbytkový cukr a zabraňuje množení bakterií.
Kyselé potraviny
Negativní vliv na vaše zuby mohou mít také kyselá jídla, jako jsou citrony, grapefruity, rajčata a nakládaná zelenina. Kyselina v těchto produktech může změkčit sklovinu a učinit ji zranitelnější vůči různým problémům. Vyplachování úst po konzumaci kyselých potravin pomáhá neutralizovat kyselinu a posiluje zuby.
Pamatujte, že ústní voda nenahrazuje čištění zubů a zubní nit. Jedná se pouze o dodatečné opatření, které pomáhá vyhnout se problémům se zuby a dásněmi. Dbejte proto na ústní hygienu a po konzumaci sladkých a kyselých jídel si ústa určitě vypláchněte.
Doporučení pro správné vyplachování úst po jídle
Po jídle je důležité nejen pečovat o čistotu zubů, ale také si vypláchnout ústa. Správné vyplachování pomáhá odstranit zbytky jídla a bakterie, které se mohou hromadit v ústech a vést k nepříjemnému zápachu, plaku a onemocnění dásní.
Existuje několik případů, kdy je nutné vypláchnout ústa po jídle:
- Po konzumaci potravin obsahujících kyseliny. Například po konzumaci citrusových plodů, kávy, sycených nápojů nebo potravin s přídavkem sukralózy. Kyseliny mohou napadnout zubní sklovinu a způsobit citlivost. Smývání kyselých zbytků pomáhá chránit zuby před poškozením.
- Po konzumaci potravin obsahujících barviva. Některé produkty obsahují barviva, která mohou barvit zuby. Aby se zabránilo ztmavnutí nebo změně barvy skloviny, doporučuje se po požití takového jídla vypláchnout ústa.
- Po jídle, které způsobuje nepříjemný zápach. Některé potraviny, jako je cibule, česnek nebo silně ochucené sýry, mohou zanechat v ústech nepříjemný zápach. Vyplachování úst pomáhá odstranit zápach a udržet svěží dech.
Chcete-li si po jídle řádně vypláchnout ústa, dodržujte následující pokyny:
- Používejte čistou vodu. Nejlepší je používat čistou vodu pokojové teploty nebo chladnou, aby nedošlo k podráždění nebo citlivosti zubů.
- Nakloňte se nad umyvadlo a vypláchněte si ústa, složte tváře tak, aby voda pronikla do všech koutků úst. Zvláštní pozornost věnujte zubním mezerám a dásním.
- Oplach by měl trvat alespoň 30 sekund. To poskytne dostatek času na působení na bakterie a zbytky jídla.
- Postup opakujte několikrát denně, zejména po konzumaci potravin uvedených ve výše uvedených seznamech.
Pečujte o své zdraví, udržujte dobrou ústní hygienu a po jídle si pravidelně vyplachujte ústa, abyste se vyhnuli různým problémům spojeným se zuby a dásněmi.
