Zimní běhání je skvělý způsob, jak se udržet v kondici a užít si čistý a čerstvý vzduch. Abyste však ze sportování v chladném období vytěžili maximum, musíte si vybrat správné vybavení. Zimní podmínky vyžadují, abychom výběru oblečení věnovali větší pozornost, abychom nepromrzli nebo nepřehřáli.
Hlavním pravidlem při výběru oblečení na zimní běhání je vrstvení. Ale musíte si vybrat nejen jakékoli oblečení, ale oblečení speciálně navržené pro sport v chladném období. Nejnižší vrstva by měla odvádět vlhkost od těla a udržovat ho v teple. Dobrou volbou by bylo spodní prádlo vyrobené ze speciálních materiálů, jako je polyester nebo merino vlna.
Na vrchní vrstvy můžete nosit termoaktivní trička nebo tílka, ale i teplý a lehký svetr nebo fleecovou bundu. Hlavním požadavkem na svrchní oděvy je odvod vlhkosti. Důležité je, aby byla prodyšná a nezadržovala vlhkost na povrchu pokožky. Je také potřeba počítat s tím, že při aktivním sportování se často potíme, proto je důležité, aby svrchní oblečení bylo lehké a rychle schlo.
Výběr zimního oblečení pro pohodlný běh
Prvním krokem při výběru zimního oblečení je výběr správného základního oblečení. Ideální je pro tento účel oblečení z přírodních izolačních materiálů, jako je vlna nebo fleece. Poskytují vynikající tepelnou izolaci a udržují teplo i při nízkých teplotách.
Kromě základního oblečení nezapomeňte na zateplené svrchní oděvy. Bunda s izolací a větruodolným zátěrem vás udrží v teple a ochrání vás před studeným větrem. Je důležité, aby bunda byla dostatečně volná, abyste se mohli volně pohybovat.
Pozornost byste měli věnovat i výběru kalhot. Nošení zateplených kalhot nebo legín pomůže udržet spodní část těla v teple a ochrání vás před studeným větrem. Je důležité vybrat si model, který vám umožní volný pohyb a neomezí vás v pohybu.
K botám se doporučuje zvolit speciální zimní běžecké tenisky. Mají zateplenou podšívku, která vás udrží v teple a ochrání vaše nohy před chladem a sněhem. Je také důležité, aby vaše boty byly nepromokavé, aby nedošlo k namočení nohou.
Nezapomeňte na čepici a rukavice. Čepice nebo šátek udrží vaši hlavu v teple a teplé rukavice vám pomohou udržet ruce v teple. Tyto drobnosti jsou také velmi důležité pro pohodlné běhání během zimních měsíců.
Je důležité pamatovat na to, že při zimním běhu se vaše tělo zahřeje, takže se nepřehřívejte. Vyvarujte se nošení příliš teplého oblečení, aby nedošlo k přehřátí a ztrátě tekutin.
Výběr správného zimního oblečení je klíčem k pohodlnému běhání v chladnějších měsících. Základní oblečení z přírodních tepelně izolačních materiálů, zateplené svrchní oděvy, zateplené kalhoty, speciální zimní běžecká obuv, čepice a rukavice – to vše je nutné k ochraně před chladem a vytvoření pohodlných podmínek pro běh.
Správné zimní oblečení vám umožní užít si běh i v těch nejchladnějších dnech a udržet vás aktivní po celou zimní sezónu.
Jak vybrat správné svrchní oblečení?
Zde je několik tipů, které vám pomohou se správným výběrem:
- Bunda: Nejlepší volbou pro zimní běh by byla bunda s izolací. Je důležité zajistit dostatečnou izolaci a ochranu proti větru. Bunda by měla mít volný střih, aby umožňovala dobrou cirkulaci vzduchu a volnost pohybu.
- Péřová bunda: Pro obzvlášť chladné dny je dobrou volbou péřová bunda. Dobře udržuje teplo a poskytuje dobrou ochranu před chladem. Je důležité vybrat si péřovou bundu s vodoodpudivou vrstvou, která chrání před sněhem a vlhkostí.
- Větru a voděodolná bunda: Pokud venku fouká vítr nebo sněží, doporučuje se přes zateplenou bundu nosit větruodolnou a nepromokavou bundu. Bude chránit před pronikáním studeného vzduchu a zajistí komfortní stav při běhu.
- Nastavitelné manžety a kapuce: Při výběru svrchního oblečení věnujte pozornost přítomnosti nastavitelných manžet a kapuce. To vám umožní přizpůsobit bundu vašim individuálním potřebám a chránit před studeným vzduchem.
Nezapomeňte, že správné svrchní oblečení je jen jednou součástí vašeho zimního běžeckého šatníku. Nezapomeňte si vybrat teplé a voděodolné kalhoty, čepici, rukavice a ponožky.
Pamatujte, že kvalitní a správně vybrané svrchní oblečení je klíčem k pohodlnému a bezpečnému zimnímu běhu.
Ochrana nohou před chladem a uklouznutím
Zimní běh může být nepříjemný a nebezpečný, pokud se nepoužívá správná obuv.
Hlavním úkolem je chránit nohy před chladem a uklouznutím na ledu nebo sněhu.
Pro ochranu před chladem se doporučuje zvolit speciální termoizolační ponožky vyrobené z umělých materiálů, jako je polyester nebo polypropylen. Umožňují udržet teplo, nezadržují vlhkost a poskytují příjemnou teplotu uvnitř obuvi.
Pouhé nošení ponožek však nestačí – na zimní běhání je potřeba také vybrat správnou obuv. Nejlepší je volit běžecké boty s voděodolným svrškem a protiskluzovou podrážkou. Zabráníte tak uklouznutí na zasněženém nebo zledovatělém povrchu.
Důležitým prvkem obuvi je podrážka. Čím hlubší vzorek na podrážce, tím lépe si bota poradí s klouzáním na ledu. Některé běžecké boty mají na podrážce speciální karbidové hřeby, které zajišťují spolehlivou trakci a zabraňují klouzání.
| Následující vybavení vám pomůže ochránit vaše nohy před chladem a uklouznutím: |
|---|
| 1. Tepelné ponožky |
| 2. Běžecké boty s protiskluzovou podrážkou |
| 3. Tenisky s karbidovými cvočky na led a zledovatělé povrchy |
Spolehlivá ochrana nohou před chladem a uklouznutím je klíčovým faktorem pro pohodlný a bezpečný zimní běh. Správně vybrané ponožky a boty pomohou vyhnout se omrzlinám a zranění.
Vlastnosti výběru pokrývky hlavy
materiály
Při výběru čepice pro zimní běhání je třeba věnovat pozornost materiálu, ze kterého je vyrobena. Nejlepší možností by byl klobouk vyrobený z přírodních materiálů, jako je vlna nebo bavlna. Perfektně udržují teplo, nedrhnou a nezpůsobují podráždění pokožky.
Hustota a podšívka
Čepice na zimní běhání by měla být tlustá, aby chránila hlavu před studeným vzduchem a větrem. Další podšívka uvnitř pokrývky hlavy pomůže udržet teplo a také ji učiní pohodlnější a měkčí na dotek.
Forma a design
Při výběru pokrývky hlavy byste měli věnovat pozornost také jejímu tvaru a designu. Nejlepší možností by byl model, který zcela pokrývá uši a čelo. Taková pokrývka hlavy ochrání tyto části těla před studeným vzduchem a zabrání podchlazení. Kromě toho byste si měli vybrat čepice se světlými nebo reflexními prvky, abyste byli na silnici lépe vidět za snížené viditelnosti.
Je důležité si uvědomit, že klobouk by měl být nejen pohodlný a vysoce kvalitní, ale měl by také odpovídat vašemu stylu a preferencím. Dodržováním těchto doporučení si můžete vybrat tu správnou čepici a užívat si pohodlí a ochrany během zimních běhů.
