Krásná tvář je ideálem mnoha žen i mužů. Zdravá pleť, zvýrazněné rysy, tónované tváře – to vše nás dělá atraktivnějšími.
Buclaté tváře však mohou zničit tento ideál a poškodit naše sebevědomí. Tato nedokonalost může být způsobena různými faktory, od genetiky až po špatný výběr životního stylu.
Ale nebuďte naštvaní! V tomto článku vám řekneme o několika účinných způsobech, jak rychle odstranit tváře doma. Kombinací správné výživy, fitness a péče o pleť obličeje můžete dosáhnout požadovaných výsledků a cítit se jistěji!
Jak rychle odstranit tváře doma
Nejprve očistěte pleť od make-upu a nečistot pomocí jemného čisticího prostředku. Poté aplikujte tonizační mléko, abyste připravili pokožku na další ošetření. To pomůže odstranit zbytky čisticích prostředků a osvěží pokožku.
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak odstranit tváře, je cvičení. Cviky na obličej pomáhají posilovat svaly, zlepšovat krevní oběh a tón pleti. Vytvořte si pravidelnou cvičební rutinu a provádějte cvičení speciálně určená k odstranění tváří.
Dalším důležitým lékem na problémy s tvářemi je správná výživa. Zvyšte spotřebu čerstvého ovoce a zeleniny a nahraďte zpracované potraviny přírodními. Pamatujte, že péče o obličej začíná zevnitř, takže jezte správně.
Také masáž tváří je skvělý způsob, jak zlepšit krevní oběh a snížit otoky. Naneste malé množství oleje nebo krému na tváře a masírujte je krouživými pohyby po dobu 5-10 minut každý den. To pomůže zlepšit obrys vašeho obličeje a snížit hromadění tuku v této oblasti.
Nezapomínejte také na správné chování a držení těla. Správné sezení, chůze a vysoká brada mohou váš obličej zeštíhlit. Oblečení s véčkovým výstřihem nebo nafouklým límečkem může navíc vytvořit iluzi užšího obličeje a pomoci vám skrýt tváře.
Pamatujte, že každý člověk je jiný a metody, které vyhovují jednomu, nemusí vyhovovat druhému. Vyzkoušejte různé metody, poslouchejte své tělo a vyberte si, co vám nejlépe vyhovuje. Buďte vytrvalí a trpěliví a brzy dosáhnete požadovaných výsledků!
Efektivní cvičení pro zmenšení tváří
Chcete-li odstranit tváře a dát obličeji štíhlejší tvar, můžete provádět speciální cvičení, která jsou zaměřena na trénink svalů obličeje a krku. Pravidelné cvičení pomůže zpevnit svaly a snížit objem tváří.
1. Cvičení „Ryba“
- Podívejte se na strop a široce se usmívejte a natáhněte rty k uším.
- Poté se usmívejte a natáhněte rty dopředu co nejvíce.
- Na počet „jedna“ stiskněte rty k sobě, jako byste se pokoušeli vytvořit rybí ret.
- Držte pózu po dobu 10 sekund, poté se uvolněte a opakujte cvičení 10krát.
2. Cvičení „Jeřáb“
- Posaďte se vzpřímeně na židli nebo položte polštář na opěradlo židle.
- Našpulte rty a nafoukněte tváře, jako byste nabírali vzduch do úst.
- Jazykem zatlačte na spodní zuby a zvedněte horní ret co nejvíce.
- Poté úplně vydechněte ústy.
- Cvičení opakujte 10-15krát.
Abyste dosáhli maximálních výsledků, měli byste tato cvičení provádět pravidelně, nejlépe každý den. Doporučuje se je také kombinovat s celkovou fyzickou aktivitou a správnou výživou pro zmenšení celkového objemu obličeje.
Vyvážená výživa a strava pro snížení objemu obličeje
Chcete-li snížit objem obličeje a zbavit se přebytečných tukových usazenin na tvářích, je důležité sledovat vaši výživu a jíst vyváženou stravu. Zahrnutí určitých produktů a vyloučení jiných může snížit objem obličeje a vytvořit více definované kontury.
Jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny je jedním z klíčových aspektů vyvážené stravy a diety ke snížení objemu obličeje. Ovoce a zelenina obsahují mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů, které podporují zdravou pokožku a zlepšují celkové zdraví obličeje.
Výběr správných zdrojů bílkovin také hraje důležitou roli ve stravě ke snížení objemu obličeje. Organické maso, drůbež bez kůže, mořské plody a rostlinné zdroje bílkovin, jako jsou fazole, ořechy a sójové produkty, jsou skvělé možnosti, jak přidat do svého jídelníčku.
Omezení soli může pomoci snížit zadržování vody v těle, což může vést k otokům a objemu obličeje. Místo soli se doporučuje používat koření a bylinky pro dochucení vařených pokrmů.
Vyhněte se konzumaci alkoholu a slazených sycených nápojů Doporučuje se také při dietě ke snížení objemu obličeje. Alkohol a slazené sycené nápoje mohou způsobit zadržování vody a zvětšování objemu obličeje.
Je důležité si uvědomit, že před změnou jídelníčku a zahájením nového jídelníčku na snížení objemu obličeje byste se měli poradit se svým lékařem nebo výživovým poradcem. Budou schopni posoudit váš zdravotní stav a doporučit individuální přístup zohledňující vlastnosti vašeho těla.
Masáž a péče o pleť obličeje pro štíhlejší tvar
Abyste dosáhli štíhlejšího tvaru obličeje, musíte kromě svalového cvičení věnovat pozornost masáži a péči o pleť. Tyto postupy pomohou posílit a omladit pokožku, zlepšit krevní oběh a metabolické procesy.
Masáž obličeje pomáhá zlepšit svalový tonus, rozvíjet kontury a více tónovat ovál obličeje. Stimuluje krevní oběh, urychluje metabolické procesy a podporuje tvorbu kolagenu, pevnost a pružnost pokožky.
Jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších masážních technik jsou lehké hlazení po konturách obličeje a krku. Měly by být měkké a uvolňující, aniž by způsobovaly bolest. Při masáži byste měli používat přírodní oleje nebo speciální masážní přípravky pro zvlhčení a výživu pokožky.
Kromě masáže ji pomůže udržet v kondici pravidelná péče o pokožku obličeje. Chcete-li to provést, musíte si vyčistit pokožku ráno a večer pomocí jemných produktů a také aplikovat hydratační a výživné krémy.
Kromě toho můžete použít pleťové masky, které pomohou zpevnit a zvlhčit pokožku. Spolu s tím je důležitým faktorem pro její zdraví a pružnost i pravidelné vyživování pokožky vitamíny a minerály.
Nezapomínejte na správnou výživu a pravidelnou fyzickou aktivitu, která pomůže zpevnit obličejové svaly a udržet celkovou štíhlost. Důležité je nejen pracovat na vnější atraktivitě, ale také udržovat vnitřní rovnováhu těla.
Dodržováním těchto jednoduchých tipů můžete dosáhnout štíhlejšího tvaru obličeje, zpevnit pokožku a podtrhnout přirozenou krásu.